Barre vs. Pilates, joka antaa sinulle paremman harjoituksen?

Kuinka se toimii kehossa:

Barre vahvistaa lihasryhmiä toiston kautta. "Teemme jopa 70 push-upia välein koko barre-luokassa, jota en olisi koskaan voinut kuvitella tekevän aikaisemmin", hän sanoo. Työskentelemällä samanaikaisesti fysioterapeuttien kanssa, Meehan sanoo. "Esimerkiksi useimpien ihmisten lonkan taipumukset ovat tiukkoja istumasta tuolilla koko päivän", hän sanoo. ”PTS: n ohjauksella varmistamme, että sisällytämme vain yhden joustavan lonkan asemaharjoituksen luokkaa kohti ja seuraa sitä aina venytyksellä. Tämä prosessi vahvistuu sen sijaan, että hajottaisi vartaloa."

Tunne, millainen barre -harjoitus on itsellesi:

Mikä on pilates?

Saksan kehonrakentaja Joseph Pilates on kehittänyt Pilates työskennellessään järjestyksessä ensimmäisen maailmansodan aikana. Sanotaan, että hän käytti potilaidensa sairaalasänkyjen aiheuttamaa vastustuskykyä vahvistaakseen heidän lihaksiaan tien varrella toipumiseen. Vaikka hän itse ei ollut tanssija, harjoitus on vedonnut tanssiyhteisöön keinona vahvistaa ja pidentää heidän lihaksiaan, parantaa voimaa ja toipua vammoista. Pilates voidaan tehdä ryhmäluokissa ja yksityisopetuksissa.

Kuten Barre, Pilates on vähävaikutteinen ja keskittynyt vahvuus-/joustavuusharjoitteluun. Toisin kuin Barre, se tehdään tyypillisesti matolla, tuolilla ja monilla laitteilla, mukaan lukien suosittu Pilates -uudistaja. Se korostaa hengityksen käyttöä harjoituksen aikana ja keskittyy mielen ja kehon väliseen yhteyteen liikkuessasi uskomattoman tarkkaan huomiota muotoon.

Klassiset pilates tarttuu sen luojan asettamaan alkuperäiseen rakenteeseen, kun taas nykyaikaisemmat muodot ovat kehittyneet sisältämään nopeampia virtauksia, siirtymiä ja asusteita, kuten bändejä ja nilkkapainoja.

"Se on hiukan urheilullisempi ja haastavampi, mutta edelleen hallittu ja tarkka", Forma Pilates -yhtiön perustaja Liana Levi sanoo hänen nykyaikaisesta Pilates -studiostaan. ”Kumppailemme edelleen yhdeksän Pilates -periaatetta hengitys-, keskittymis-, hallinta-, keskitys-, tarkkuusperiaatteet, tasapainoinen lihaskehitys, rytmi ja virtaus, kehon liikkuminen ja rentoutuminen. Teemme niistä vain hieman mausteisempia."

Kuinka se toimii vartaloon:

Kaikki pilates -harjoitukset alkavat ytimestä. "Työskentelet sitä sataprosenttisesti ajasta ja houkuttelevat syviä sisäisiä lihaksia, joita et yleensä työskentele muun tyyppisissä liikunnoissa", Levi sanoo. Silti Pilates on koko kehon harjoittelu, hyödyntäen suuria liikealueita ja vahvistamalla gluteja, lantionpohjaa, poikittaista vatsan ja paljon muuta. Harjoituksia ei ole tarkoitettu koko kehon väsymykseen (vaikka nykyaikaiset pilates voi työntää linjaa pidemmälle kuin klassiset pilates.) "Se tarjoaa paremman linjauksen, asennon ja pidemmän, vahvemman lihaksen", Levi sanoo.

Mene eteenpäin, kokeile Pilatesia tällä 10 minuutin rutiinilla:

Joten kumpi sinun pitäisi valita?

Ei ole yllättävää. "Minulla on asiakkaita heidän 70 -luvun lopulla sekä 20 -vuotiaana", Meeham sanoo. ”Riippumatta siitä, kun kunnostait tiettyä vammaa tai etsit vain hyvää harjoittelua, se soveltuu useimpien ihmisten tarpeisiin.”Levi sanoo,.

Sekä Barre että Pilates on tarkoitettu kehittämään voimakkaita lihaksia ja hyvää asentoa, samalla kun ne suojaavat niveliä, ja molemmat voidaan tehdä ryhmä- tai yksityisissä olosuhteissa lähistöllä olevan ohjaajan kanssa korjataksesi sinut.

Viime kädessä liikuntavalintasi tulee mieluummin. Haluatko mieluummin pienempiä sykkiväliä, jotka tehdään väsymykseen? (Barre) vai pidätkö harjoituksesta, joka sisältää laajemman liikealueen? (Pilates) Haluatko siirtyä musiikkiin? (Barre) vai haluatko seurata hengitystäsi enemmän mielen- ja kehon lähestymistavalla? (Pilates)

Paras tapa selvittää, mitkä pidät parhaiten: kokeile molempia harjoituksia. Se on niin yksinkertaista!

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.