Toinen syy kokeilla Pickleballia Se on hieno luun terveydellesi

2. Pickleball parantaa tasapainoa

Liukuminen, matkat ja putoukset voivat olla katastrofaalisia ihmisille, jotka käsittelevät luu-terveysongelmia, kuten osteoporoosi tai osteopenia. Työskentely tasapainosi parissa voi auttaa vähentämään pohjansa menetyksen riskiä.

Pickleballissa "olet menossa moniin erilaisiin liiketasoihin, mukaan lukien paljon sivuttaista (sivulta sivua) ja taaksepäin", sanoo Sertified Strengy Trainer, Lit-menetelmän perustaja Justin Norris ja Pickleball harrastaja. Kehomme on tyypillisesti tottunut liikkumaan vain eteenpäin, koska näin meillä on taipumus päästä läpi useimmat jokapäiväisen elämän tehtävät, kuten kävely- tai kiipeilyportaat. "Yritysten saaminen liikemallasi on ehdottomasti auttamassa vakauden suhteen", Norris selittää.

3. Pickleball on vähävaikutteinen, painoa kantava harjoittelu

Liikunnan tyyppien suhteen osoittautuneena hitaasti luun menetys, kultastandardi on painoa kantava, vähävaikutteinen liike. Haluat tarpeeksi kuormitusta luun kasvun stimuloimiseksi (uinti tai pyöräily ei tee sitä), mutta voimakkaasti vaikuttavat toiminnot, kuten juokseminen tai hyppääminen.

Pickleball tarjoaa luonteeltaan parhaat puolet molemmista maailmoista. Kuten Johnson sanoo: ”Koska tuomioistuin on pienempi ja pelaat useimmiten kaksinkertaisen kumppanin kanssa, sinun ei tarvitse ajaa. Siirrät tahallisesti tai voimakävely, mutta molemmat ovat vähäisiä vaikutuksia."

Matala vaikutus ei kuitenkaan tarkoita kiistatonta. Tyypillisessä virkistyspallopelissä sydämesi pumppaa noin 15-25 minuuttia kerrallaan. Koko ajan parannat sydän-.

4. Pickleball on hauska, sosiaalinen urheilulaji

Norrisille Pickleballin hauska tekijä on se, mikä tekee siitä niin tehokkaan aseen taistelussa pitkäaikaisesta luun terveydestä: "Tutkimus osoittaa aina, että ryhmätoimintaan osallistuvat ihmiset tai joilla on henkilökohtainen valmennus, lisäävät sitoutumista ja pidättämistä". sanoo. Loppujen lopuksi Bone Healthin tehokkain harjoitus on se, josta nautit niin paljon, että tunnet jatkuvasti motivoituneita tekemään sitä. Harkitse tätä virallista merkkisi mennä sinne ja löytää suolakurkkupallosi.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.