Kun isäni melkein kuoli, minua tarttuin pelkoon, kuinka annan sen mennä

Kesällä hänen subaraknoidisen verenvuodonsa jälkeen isäni ja minä menimme yhdessä kuuma ilmapallo -näyttelyyn. Minun täytyy viettää koko päivän vain hänen kanssaan, harvinaisuus. Mutta sen sijaan, että olisit läsnä hetkessä ja nautin siitä täysin, mieleni takaosa oli tummilla ajatuksilla: Sinun on parempi nauttia tästä. Se voi olla viimeinen päivä, jolloin vietät yhdessä.

Spectre ei myöskään kummittelen vain isäni terveydestä. Yksinkertaisesti tapaaminen äitini kanssa lattesille riitti, jotta silmäni vettäisi. Onko tämä viimeinen kerta? En voinut ihmetellä. Jopa leikki kissani kanssa muuttui synkiksi, enkä voinut ajatella kuinka surullinen olen, kun hän joskus kuolee--hän on edelleen kissanpentu.

Joskus tämä ennakkoluulon tunne hiipi minua, odottamaton. Lokakuussa kirjoitin perheeni ryhmäkeskustelua paikallisesta 10k Turkin ratasta, joka tapahtuu kiitospäivänä, sanomalla. "Olen mukana!"Isäni kirjoitti takaisin sekuntia myöhemmin. Heti sydämeni alkoi ryntää. Mitä oikein ajattelin? Vaikka hänen lääkärinsä oli antanut hänelle peukalot aloittaakseen uudelleen treenaamisen, tämä oli kuusi mailia Ja en voinut ajatella sitä kohtalokasta pelotonia seitsemän kuukautta sitten.

Tämä tuntemattoman kuoleman pelko on ollut turmeltunut. Aurinkoiset hetket täyttävät varjossa, joten minun on mahdotonta nauttia jopa puhtaimmasta läsnäolosta. Ja tiedät mitä? Se on uuvuttavaa. Olen niin kyllästynyt pelkäämään. Siksi, kun tulemme uuteen vuosikymmeneen, teen tavoitteeni jättää tämä tunne taaksepäin.

Kuoleman väistämättömyyden mukaan

Soitin opastusta psykiatrille Anna Yusimille, MD, kirjoittaja Täyttynyt, joka ensin vakuutti minulle, että se, mitä koin, oli melko yleistä. "Tuntemattoman pelko, erityisesti kuolemaan liittyvä, on niin syvä, erityinen pelko ja se on jotain, jonka ihmiset ovat kamppailleet ajan alusta lähtien", hän kertoo minulle, ennen kuin ehdotan lukevani tätä aihetta nimeltä kirjan Tuijottaa aurinkoa.

"Onko mitään mitä voin tehdä, kun nämä pelottavat ajatukset alkavat hiipiä, estäen minua nauttimasta hetkestä?"Kysyn dr. Yusim, epätoivoisesti konkreettisia neuvoja. "Ehdottomasti", hän kertoo minulle. "Kun nämä ajatukset tapahtuvat, sinun tulee tunnistaa, tarkkailla ja hyväksyä niitä--ei yritä työntää niitä pois. Jos vastustat ajatuksia, he tulevat usein takaisin vielä vahvemmaksi."

DR. Yusim kertoo minulle, että pelon hyväksymisen oppiminen on tärkeä osa sen menneisyyttä. "Kun se tulee esiin, ajattele itsellesi," minulla on tämä ajatus ja se on kunnossa. On okei saada tämä pelko; Se on normaali osa elämää."Mutta sitten käännä huomionne takaisin hetkeen sen sijaan, että syöttäisit näitä ajatuksia enemmän energiaa", hän sanoo.

Tämä kuulosti paljon kuin Mindfulness 101; Yksi esimerkiksi meditaation keskeisistä periaatteista on tarkkailla kulkevia ajatuksiasi ilman harkintaa. Yleinen metafora, jota käytettiin opettaessaan meditaatiota, jonka olin aiemmin kuullut, on nähdä jokainen ajatuksesi autosi ajaessasi autona. Voit katsella autoja, ehkä jopa aaltoida niitä, mutta sinun ei tarvitse päästä jokaiseen autoon. Suoraan sanottuna idea oli minulle pieni silmä-rolly. Mutta nyt kun näin, kuinka se voisi palvella tiettyä tavoitetta, se tuntui henkiseltä hengenpelastajalta, täällä poijamaan minua uppoamisen hetkessä.

DR. Yusim vahvisti, että käytäntö hyväksyä epämiellyttäviä ajatuksia ja keskittyä nykyisyyteen was keskeinen osa tietoisuutta, ja hän lupasi, että se oli jotain, joka helpompaa, sitä enemmän teet sen. Hän rohkaisi minua myös kokeilemaan toista rituaalia, jota usein saarnataan hyvinvointimaailmassa: kiitollisuuden harjoittaminen. "Ne ajatukset, joissa sanot, että tunnet olosi liian onnekas ja on vain ajan kysymys ennen kuin jotain pahaa tapahtuu, on versio Survivorin syyllisyydestä", Dr. Yusim sanoo. "Aina kun hukkumme omiin pelkoihimme, sen toinen puoli on kiitollisuus. Tosiasia are Onneksi isäsi oli kunnossa, ja voit olla kiitollinen siitä. Mutta se ei tarkoita, että kiitollisuutesi on otettava pois."

Pelon ja elämisen oppimisen hyväksyminen hetkessä

Kiitospäivä näytti melko ajankohtaiselta päivältä yrittää harjoittaa kiitollisuutta ja lisäksi, isäni oli kieltäytynyt takaisin Turkin raasta. Päivää ennen kilpailua kaikki perheenjäsenet käskivät isääni olemaan tekemättä sitä, mutta hän soitti minulle ja sanoi, että hän oli edelleen kaikki sisään. "Haluan ajaa tätä kilpailua, koska en halua elää pelossa", hän kertoi minulle. No, se teki meistä kaksi.

"Niin kauan kuin et tee sitä vain antaaksesi pistettä ja lupaa olla työntämättä itseäsi", sanoin hänelle, mietin, kun huolestunut vanhempieni terveydestä alkoi tulla jotain, joka miehitti herättävät ajatukseni.

Kilpailun aamuna olimme valmiita. "Isä, älä kuole tämän tai koko perheen aikana Todella tulee vihainen minulle "sanoin, että gallow -huumori saa hänet nauramaan. Hän ei tuntunut ollenkaan huolestuneelta. Ei niin kuin olisin, paniikkikohtauksen partaalla kilpailun alkaessa. Hengitin syvään, hyväksyen pelon, jonka tunsin, kuinka kilpailu menee. Sitten muutin kiitollisuuteen sanomalla hiljaisen rukouksen aloittaessani ensimmäisen mailin; Kiitollisuusrukous, jonka sain ajaa tämän kilpailun isäni kanssa, kun juuri sinä keväänä hän makasi sairaalasängyssä ICU: ssa.

Pian rukous alkoi kapenee yksinkertaiseksi Kiitos, Sovellukseni rytmin sovittaminen. Kiitos, Kaksina mailin kaksi ja kolme ja neljä. Se oli kuin hiljainen hum taustalla, kun otin kultaisten lehtien väri ja cheer -joukkueet sivussa. Päätin kilpailun isäni ennen kuin sain nähdä hänen ylittävän maalilinjan, nostaen molemmat kädet ilmassa kuten hän teki, Universal Runner -viittokieli "Tein sen!"Hengitin helpotuksen huokaus, hengittäen toisen kiitoksen.

Ja kuten tein, minulla oli visio uudesta vuodesta, uudesta näkymästä, jossa pelko ei kadonnut kokonaan, mutta olin menettänyt voimansa minua kohtaan. Nuo pelottavat ajatukset eivät ehkä koskaan täysin horjuta, tiedän tämän nyt. Mutta tiedän myös, että voin valmistaa heihin heidän ohitettuaan, koska nuo erityiset ajatuskokoelmat vievät minut jonnekin, jota minun ei tarvitse mennä.

Näin voit tietää, onko kiitollisuusharjoittelu sinulle sopiva. Lisäksi, miksi kuoleman positiivisuus on tärkeä pylväs hyvin elämiseen.