Terapeutin 6 punainen lippu, jonka olet liiallinen muille
Burnout -kulttuurin uhkaava läsnäolo on pakottanut monet ihmiset katsomaan hyvin heidän prioriteettejaan. Asioiden poistaminen, jotka eivät enää palvele elämääsi, ei kuitenkaan tapahdu yön yli. On aivan liian helppoa pudota vanhoihin malleihin, jotka varataan onnellisen tunnin viisi minuuttia Pilates-luokan päättymisen jälkeen. Näinä hetkinä Beth Pilcher, MSW, LISW-CP, terapeuttilla on lakmustesti selvittääksesi, oletko liiallinen.
"Maailmassa, jossa meitä jatkuvasti painostetaan tekemään enemmän, voi olla vaikea antaa itsellesi lupaa sanoa ei uusille sitoumuksille, kun lautasesi on jo täynnä", hän kirjoittaa äskettäisessä Instagram -kuvatekstissä. "Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on taipumus olla ihmisiä miellyttävä tyyppi."
Viittaamalla grafiikkaa kuvittaja Ava Puckettilta, Pilcher huomauttaa, että pelkästään muille ihmisille tulee varaus aikasi johtaa todennäköisesti:
- Yleinen surkeus
- Unen menetys
- Mielenkiintoinen harrastuksista ja liikunnasta, joka käytti iloa
- Itku (duh)
- Tehtäväluettelosi kohteiden katsominen halkeamien läpi
- Eristämällä itsesi rakkaimmista
Kaikki ovat erilaisia. Sinulle hämmästyneenä voi ilmetä muissa kiinnostuksen muodoissa. Ja kun olet tietoinen heistä, tiedät, milloin on aika RSVP "ei" verkostoitumistapahtumaan tai ottaa mielenterveyspäivä työstä. "Oppiminen tunnistamaan ja kunnioittamaan rajoituksiamme on vaikeaa, mutta se todella auttaa elämään tuntemaan olonsa paljon vähemmän ylivoimaiseksi", Pilcher sanoo.
Vielä yksi syy piirtää muutamia rajoja? Oman aikasi ylikuormitus estää lopulta olemastasi täysin, rehellisesti saatavilla ympärilläsi oleville. "Sinulla on oikeus ottaa jotain pois lautaseltasi, jos alat tuntea olleensa liian paljon. Tehdään itsesi marttyyri ei auta ketään ", terapeutti sanoo. Elämäsi ne, jotka rakastavat sinua.
Myers-Briggs-persoonallisuustyyppisi voi kertoa sinulle paljon uupumisen taipumuksistasi. Ja jos olet menossa lomalle, näin on varmistettava, että se on todella rentouttava loma, jota mielesi tarvitsee.
