7 syytä greipin lisäämiseen aamuruotaan

3. Se voisi auttaa estämään diabeteksen. On todisteita siitä, että greipin syöminen-joka on kohtalainen glykeemisen indeksin asteikon kanssa, voi auttaa pitämään insuliinitasot jopa tyypin 2 diabeteksen suojaamisesta. "Mustikoiden, viinirypäleiden, omenoiden, banaanien ja greipin suurempi kulutus liittyi merkittävästi vähentyneeseen tyypin 2 diabeteksen riskiin", lukee yksi suuri 2013 tutkimus. "Tuloksemme viittaavat siihen, että yksittäisten hedelmien ja tyypin 2 diabeteksen välisissä assosiaatioissa on merkittävä heterogeenisyys."

4. Se voisi auttaa pitämään rasvan rakentamisen valtimoiden seiniin. Hiirien osoittamisessa on todisteita, että naringiini (flavonoidi greipissä) voivat auttaa estämään ateroskleroosia, kun valtimoihin keräys plakki ja kolesteroli. Tämä on jälleen vain hiiren tutkimus, mutta greippi voi varmasti olla syytä lisätä sydänterveyden elämäntapaa.

5. Se on korkea antioksidantteja. Greippi on myös hyvä antioksidanttien lähde, jotka auttavat vähentämään tulehduksia ja torjumaan kehon vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita. Jopa greipin kuorissa on paljon antioksidantteja, joten älä vain nautti hedelmien virkistävästä, elinvoimaisesta lihasta ja mehusta; Käytä kuoria kuorina erilaisissa ruokia, kuten siipikarjaa tai leipomotuotteita.

6. Se pitää sinut hydratoituna. Greipit ovat 88 prosenttia vettä (yhdellä kokonaisella hedelmällä on 216 grammaa tavaraa!) tekemällä niistä melko tähtitapa pysyä hydratoituneena tavallisen s'well -pullon tavan lisäksi. Vaikka greippimehu on suosittu aamiaisjuoma, keholle on hyödyllisempää syödä hedelmiä, joten saat myös kuitua.

7. Greippit auttavat pitämään luut vahvoina. Greippi sisältää kunnollisia määriä kalsiumia ja fosforia, jotka molemmat auttavat pitämään luut ja hampaat vahvoina.

Potentiaaliset riskejä greipin syömisessä

Okei, joten on melko selvää, että greipin syöminen Reg: llä on erittäin hyödyllistä keholle. Siellä on kuitenkin saalis. Greippi voi häiritä entsyymiä, joka metaboloi monenlaisia ​​lääkkeitä, jolloin enemmän lääkkeitä voi kulkea verenkiertoon ja lisätä sivuvaikutusten riskiä ja jopa yliannostusta. Tämä ei ole niche -kysymys; Vuoden 2012 tutkimuksessa havaittiin, että greippi voi vaikuttaa 85 OTC -antihistamiinista reseptilääkkeisiin verenpainelääkkeisiin. "Yhden tabletin ottaminen lasillisella greippimehua on kuin viiden tabletin ottaminen vedellä", farmakologi kertoi NPR vuonna 2012.

Tämä ei tarkoita sinua huijaamaan greipin syömistä. Mutta ihmisten säännöllisesti syövien ihmisten tulisi ehdottomasti nostaa sitä lääkärinsä kanssa milloin tahansa, kun heille määrätään lääkitys varmistaakseen, että sitrushedelmät eivät aiheuta mahdollisesti vaarallista vuorovaikutusta.

Kuinka nauttia greipistä

Sen lisäksi, että syöt vain sen? No, anna minun laskea tapoja:

1. Paistettu, vähän hunajaa. Greippi on herkullista ja virkistävää sellaisena kuin se on, mutta rekisteröity ravitsemusterapeutin Tracy Lockwood-Beckerman ja Well+Good's YouTube -sarjan isäntä. Ruoka, tykkää hänen paistettua pienellä hunajalla. Hän ponnahtaa broilerin greippiin vähän luonnollista makeutusainetta, joka ripottuu päälle kaksi minuuttia, kunnes se on karameloitu, ja sitten se on Manuka -hunaja ennen kaivaa. Bonus: C-Manuka-vitamiini-yhdistelmä on kuin immuniteetti yksi-kaksi lyöntiä.

2. Gluteenittomilla pannukakkuilla. Toinen tapa saada greipin makea palkinto on sisällyttämällä hedelmät (erityisesti sen mehu) suosikki pannukakkureseptisi. Varmista, että kuori on myös ylimääräinen sitrusmaku ja antioksidantit.

3. Siemailla mehuna. Greipin syöminen koko muodossa on paras tapa saada kaikki ravinteet-etenkin kuitujakojen mehu on edelleen kalium, magnesium ja C-vitamiini (ja myös kosteuttaminen).

Greipin sisällyttäminen ruokavalioon auttaa pitämään immuunijärjestelmäsi ylöspäin, alhaisempi tulehdus ja pysymään hydratoituneena. On selvää, että appelsiinit eivät ole ainoita sitrushedelmiä, jotka ovat täynnä kehon lisääviä etuja.

Tässä on muita hedelmiä, jotka auttavat pitämään sinut hydratoituneina. Lisäksi kuinka antaa greippillesi boozy kierre.