Kuinka onnistunut juuret chakra meditaatio saa sinut tuntemaan olosi maadoittuneemmaksi

Jos sinulla on jotain näistä asioista, voi olla syytä tutkia juurikakraa. Meditaatio on hieno tapa avata juurikakra. "Meditaatiot ovat hyödyllisiä juurikakran avaamisessa, koska helpotat fyysisen kehon ja mielenterveyden parantamista", hän sanoo.

Kuinka onnistunut juuret chakra -meditaatio

1. Tunnista mukava tila

"Löydä rauhallinen paikka rentoutua ja olla yhteydessä itsesi 20-30 minuuttia", Rutsch sanoo.

2. Toista äänen parantava musiikki

"Äänen paraneminen on kaunis tapa rentoutua mieltäsi, jos olet uusi meditaatio", hän sanoo. "Äänellä on erityinen taajuus, joka edistää paranemista jokaiselle chakralle."YouTube -kaltaisilla sivustoilla on monia vaihtoehtoja juuret chakra -meditaatiomusiikille:

3. Löydä mukava sijainti.

Rutsch sanoo, että voit joko makaa tai istua mukavassa asennossa lattialla. "Lattialla istuminen on hieno tapa saada maadoitettu, koska voit tuntea maan ja tuen alla-tämä auttaa juurikakraa", hän sanoo. Istu olkapäälläsi takaisin ja selkäranka suoraan

4. Keskitä huomionne

Sulje silmäsi ja taita kädet rukousasentoon sormesi osoittamalla ylöspäin ja peukalot koskettavat sydän chakraa rintakehän keskellä, hän sanoo.

"Keskitä kaikki huomionne kämmenten väliseen tilaan. Kutsumme tätä kämmenet chakra-A-värähtelyksi, joka keskittyy keskisormeen ", hän sanoo. "Jos ajatuksia syntyy, tunnusta ne, mutta sitten harjaa ne varovasti sivuun ja keskity varovasti kämmenten väliseen tilaan. Hengitä nyt syvästi itseesi ja hengitä."

5. Visualisoida chakrat

"Visualisoi jokainen chakra juurestasi kruunun chakraan, ja kun teet niin, kuvaa jokaisen chakran läpi virtaava energia", hän sanoo. "Kiinnitä jokainen chakra -huomio ja keskity siihen, kunnes näet sen läpi kulkevan elinvoimaisen energian. Ehdotan useita minuutteja jokaiselle. Siihen mennessä, kun saavut kruunun chakraan, sinulla pitäisi olla selkeä henkinen kuva positiivisesta energiasta, joka virtaa koko kehosi läpi."Jos olet visuaalinen henkilö, Rutsch suosittelee kuvittelemaan kunkin chakran värejä auttamaan meditaatioasi.

Kun juurikakra on auki, se antaa energian virtata muiden chakrasi läpi ja tuntea olonsa turvallisemmaksi.

"Turvallisuus on välttämätöntä värähtelyn nostamisessa. Positiivisen energian tuominen sisältää sydämesi avaamisen ja sen tekemisen, meidän on viljeltävä sisälläsi olevaa tilaa, joka tuntuu turvalliselta ", hän sanoo. "Meillä on oltava vahva perusta rakentaa, ja tämä tarkoittaa myös syvemmän yhteyden viljelyä itseemme ja alitajuntaan."

Näin voit tasapainottaa chakrasi ja avata kolmas silmäsi ja miten puhua chakrasi kanssa.