Joogan salaisuuden salaisuus sijaitsee Hollanti -alueellasi, ja sitä kutsutaan Mula Bandhaksi
Mitä tulee Mula Bandha -sovelluksen käyttämiseen virtaaessasi, avain sisältyy keskittyminen lihaksiin. Se on kuin kun sitoudut ytimesi esimerkiksi AB -harjoitukseen. "Ensimmäinen osa on löytää se, jonka opimme koulutuksessani kolmessa vaiheessa", Steinhauser sanoo. "Yksi on puristaa peräaukosi, puristaa sitten sukupuolielimesi-mikä on kuin naisille. Osa haasteesta tämän sisällyttämisen ymmärtäminen on ymmärtää kuinka se aktivoidaan."Se voi kuulostaa oudolta, mutta Miller korostaa, että siitä tulee erittäin hienovarainen, kun hallitset tekniikan. "Se on kuin yrittäisi pitää pissasi", hän sanoo. "Se on hieno kihlo ja nosto."
Hänen vinkki? Istu ristiinjalkainen tai polvistuu ja anna tietoisuutesi asettua maahan lantionpohjaan selkärangan pohjassa. "Käytä tietoisuuttasi kiinnittääksesi lihakset sinne, ja hetken kuluttua siitä tulee helppo löytää ja eristää."Joten yritä keskittyä, ER -alusastisi päivittääksesi joogaharjoittelua.
Kokeile sitä tässä aloittelijajoogavirtauksessa, Val Verdierin kohteliaisuudessa:
