6 rintakehän lihasharjoitusta, jotka parantavat asentoa ja push-up-määrää

Täytä push-up-lomakkeesi näillä Atkins-vinkillä:

Atkinsin go-to-vetoharjoitukset ovat taivutettuja rivejä, pull-up ja lat-pulloja. Kaikki kolme aktivoivat selkälihaksesi samalla kun rakennus tarvitsi ydinvoimaa linjattumpaan asentoon.

Opi tekemään taivutettu rivi oikea tapa sertifioidusta kouluttajasta Simone de la Rue:

Joten miten nostat tätä push-up-määrää? Tee push-up ja lisää lisäyksiä, Atkins sanoo. ”On olemassa monia tapoja, joilla voit tehdä push-up-laitteita, jotta voit saada enemmän toistoja, kuten käten nostaminen, polvien taivuttaminen tai haastavammat: nosta jalat penkillä tai tuolilla tai lisäämällä painotettu liivi.”Lisäksi on niin Monet push-up-variaatiot, et takaa koskaan kyllästyä rakennettaessa voimaa.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.