6 fyysisen toiminnan etuja, jotka tapahtuvat hyvin, kun olet valmistunut hikoilun

Olet parempi kumppani ja ystävä

Mitä valitset, kun päätät virittää digitaaliseen harjoitukseen? Tai mene juoksemaan? Vaikka kyllä, teet terveydestäsi etusijalle, valitset myös harjoittaa itserakkautta, vastuuvalmentajan Omari Bernardin ja liikuntafysiologin mukaan Omari Bernard. Varaa tällä kertaa itsellesi vahvemmaksi, nopeammaksi ja onnellisemmaksi, voit antaa enemmän ihmisille, joista välität.

"Mitä enemmän päätämme rakastaa, sitä enemmän hyväksymme itsemme siitä, kuka olemme, mikä lopulta parantaa suhteitamme ja johtaa parhaaksi itsemme muuttumiseen", hän jatkaa. Jos huomaat, että sinulla on enemmän kärsivällisyyttä ja olet hetkessä ystävien tai kumppanisi kanssa harjoituksen jälkeen, se johtuu siitä, että olet antanut itsellesi kaivattua aikaa yksin harjoituksesi kautta.

Lisäksi treenata kanssa Ystävät tai rakkaansa on osoitettu monissa tutkimuksissa suorituskyvyn ja motivaation parantamiseksi kuntosuunnitelman kanssa. Joten haluatko mennä yksin ja löytää minua aikaa tai tunnistaa uuden tavan muodostaa yhteyden vanhoihin kavereihin tavallisen onnellisen tunnin ulkopuolella, muista, että kunto johtaa yhteyteen.

Juot enemmän vettä

Suurin osa meistä ymmärtää kuinka tärkeää on juoda vettä päivittäin. Ei vain siksi, että vartalo koostuu jo 60 prosentista H2O: sta, vaan edelleen hydratoituneesta on hyödyllistä työn suorituskyvyn, mielialan, yleisen terveyden ja tietysti harjoittelujen kannalta. Jos huomaat, että juot enemmän H2O: ta, se voi johtua aktiivisesta elämäntyyliäsi, koulutuskaverin perustajan Luke Miltonin mukaan.

Kuinka niin? Kun työskentelet hiki, kehosi menettää vettä keinona jäähtyä alaspäin. Jos tätä ei täydennetä lisäämällä veden saantia, saatat olla vaarassa kuivumisen vuoksi. Tapahtumana juomista tarpeeksi vettä täydentämään sopivaa elämäntyyliäsi (ja jokapäiväistä elämäntyyliä) voi tehdä yleisestä terveydestäsi paljon huomattavamman ja kestävämmän. "Suorittamalla säännöllinen nesteytyssuunnitelma noin kaksi tai kolme litraa päivässä, tunnet olosi paremmaksi", hän lisää.

Nukut paremmin

Ennen kuin sitoudut 30 päivän kuntohaasteeseen tai poimit lenkkeilyä, kuinka nukkui? Heitin ja kääntyi? Tai kamppailu pysyäkseen levätä? Nyt kun olet rutiinin paksussa? Jos näin on, Davi sanoo. ”Jos olet joku, jolla on vaikeuksia nukkua, päivittäinen liikunta voi auttaa paitsi korkeampaa unen laatua myös pidempää unen kestoa."

Voit tehdä päivittäisiä tehtäviä helpompaa

Kun kuljetat päivittäistavaroita portaita tai seisot kärjelläsi ikkunoiden puhdistamiseksi, se ei ehkä tunne harjoittelua, mutta se on testi lihaksen sujuvuudesta ja voimastasi. Jos kuukauden kuluttua kotihuollon istunnoista huomaat, että päivittäiset tehtävät ovat hallittavissa, niin todennäköisesti teet sen, mikä sopii kehollesi.

Itse asiassa sertifioitu Pilates-ohjaaja ja henkilökohtainen kouluttaja Erica Ziel ehdottaa, että se sisällyttäisi toiminnallisen liikkeen rutiinisi päivittäisten askareiden tekemiseksi saumattomammiksi. Näitä ovat kyykky, lunges, hauiskiharat ja niin edelleen. Ja jos pystyt, ota ne hitaasti! "Kun hidastat näitä liikkeitä ja teet ne tarkkuudella ja kiinnität oikeat lihakset, niin nämä tehtävät ovat helpompia ja helpompia", hän lisää.

Istut suoremmin

Juuri nyt, kun luet tätä, miten istut? Onko selkäranasi suora? Jalat istutetaan tiukasti maahan? Jos kotona harjoitusrutiini toimii, saatat huomata paremman asennon. Samantha Jade, SJ: n kehon luoja ja Master Soul Sycle -ohjaaja kertovat tämän johtuu siitä, että kun harjoitamme, korostamme muotoa tarkistamalla jokaisen lihaksen varmistaaksemme, että siirrymme turvallisesti liikkeelle.

"Keskittymällä kehon oikeaan kohdistukseen voimme parantaa ja korjata kaikki väärinkäytökset", hän jatkaa. Kun mietit lomakkeesi kuntotuntiasi aikana, saat todennäköisesti saman huomion myös loppupäivään.