3 yksinkertaista, voimakasta kiitollisuusharjoitusta

Ei ole miinus kaksi päivää kiitospäivästä, mikä tarkoittaa, että sinulla on vain 48 tuntia kääriä kaikki löysät päät töissä, viimeistellä ruokaostokset, pakata matkaa varten, sisustaa kotisi, selvittää kuinka helvetti kalkkunan paistamiseen Tunnet verenpaineen nousevan? Mitä tapahtuisi, jos kiirehtimisen ja stressaamisen sijasta et vain ..? Positiivinen vibes guru, #1 New Yorkin ajat Myydyin kirjailija ja hyvin+hyvä neuvoston jäsen Gabby Bernstein sanoo, että kiitospäivän ajattelutapaan pääsy on kyse maailmaan asettamasi negatiivisen energian hallitsemisesta ja sen sijaan sen sijaan, että valitset positiivisuuden ja kiitollisuuden projisoida positiivisuutta ja kiitollisuutta. Osoittautuu, että se on helpompaa kuin luuletkaan.

Mitä tarinoita kerrot itsellesi joka päivä?

Me kaikki kerromme itsellemme tarinoita siitä, kuka olemme ja millainen elämä on. Ehkä tarinasi on, että olet aina väsynyt ja stressaantunut. Ehkä se on, että et vain voi tehdä parisuhdetta, tai ehkä se keskittyy terveysongelmaan.

Negatiiviset tarinat, jotka sanomme itse, rajoittavat kykyämme iloa ja rajoittavat tapoja, joilla voimme palvella maailmaa. Yksinkertaisesti toistamalla heidät ja uskomalla heihin, heistä tulee todellisuudemme.

Negatiiviset tarinat, jotka sanomme itse, rajoittavat kykyämme iloa ja rajoittavat tapoja, joilla voimme palvella maailmaa.

Ajatuksemme ja tarinamme, jotka kertomme itsellemme joko saastuttavat maailmaa tai nostavat maailmaa. He joko vangitsevat meidät tai vapauttavat meidät. Siksi velvollisuutemme on olla tietoisesti tietoinen ajatuksistamme-ei vain, jotta voimme tuntea olonsa paremmaksi, mutta myös niin, että voimme alkaa laittaa paremman energisen tärinän ja auttaa parantamaan maailmaa.

Kiitospäivälähestymistapana haluan tarjota sinulle kolme helppoa, voimakasta kiitollisuusharjoitusta, jotka saavat sinut kiitospäivän ajattelutapaan. Harjoittele heitä päivittäin, ei vain lomakauden aikana, mutta ympäri vuoden. Ja odottaa ihmeitä.

Jatka lukemista 3 yksinkertaista harjoitusta, joiden avulla voit jakaa kiitollisuutesi tähän kiitospäivään (ja sen jälkeen).

1. Aloita päivä kiitollisuudella

Herää joka aamu ja aloita päiväsi sanomalla kiitos. Sano se ääneen: "Kiitos uudesta päivästä. Kiitos, että paljasit minulle, mitä minun on tiedettävä, jotta voin siirtyä eteenpäin. Kiitos, että osoitit minulle minne mennä tänään ja mitä tehdä. Kiitos, että osoitit minulle, kenen kanssa voin muodostaa yhteyden."

Ja sitten nouta päiväkirjasi ja tee luettelo kaikista erityisistä asioista, joista olet kiitollinen, iso ja pieni. Täytä pari sivua luettelollasi-nouta vain kynä ja anna sen virtata. Tämä yksinkertainen toiminta kattaa sinut kiitollisuuden ja onnellisuuden energiaksi. Tiedän sen, koska teen kiitollisuusluettelon joka päivä.

2. Pelata arvostuspeli

Samanlainen kuin kirjoittaminen siitä, mistä olet kiitollinen, voit aloittaa harjoittelun siitä, mitä kutsun ”arvostuspeli” puhumalla kiitollisuutesi ääneen. Harjoittele kumppanin kanssa, ystävän kanssa tai vain itse, kun kävelet, menet koko päivän ajan. Varsinkin kun olen autossa mieheni kanssa ja olemme kiinni liikenteessä, aloitan arvostuspelin. Saatat sanoa: "Arvostan sinua illallisesta, jonka keitit tänä iltana."Tai" arvostan sinua huolehtimasta minusta."Tai" arvostan sinua siitä, että teet sängyn joka aamu."Tee yksinkertainen, tietoinen valinta sanoa miksi arvostamme toisiamme.

Tee yksinkertainen, tietoinen valinta sanoa miksi arvostamme toisiamme.

Tämän haastan sinut tuomaan illallispöydällesi kiitospäivänä. Joillakin perheillä on käytäntö sanoa, mistä he ovat kiitollisia. Ehkä se ei ole asia, johon perheesi on, mutta kokeile ajatusta tuoda tämä keskustelu ruokapöydälle lomien aikana. Mene vain ympäri ja sano ääneen: "Siksi arvostan sinua."

3. Antaa kiitollisuuslahja

Toinen asia, jonka voit tehdä, on lahjan sijasta antaa jollekin kaunis, sydämellinen arvostuskirje. Mielestäni se on luultavasti ystävällinen lahja: upea arvostuskirje. Emme sano sitä tarpeeksi. Ja emme saa sitä tarpeeksi. Antamalla kiitollisuutta, saat siitä enemmän vastineeksi.

Sitoudu näihin kolmeen käytäntöön ja koet syvän muutoksen. Vapautat vanhan, rajoittavan tarinasi keskittymällä kaikkiin, josta olet kiitollinen. Näin tehdessäsi nostat värähtelyä ja houkuttelet enemmän mitä haluat elämässäsi! Ja mikä tärkeintä, sinusta tulee hyvä voima maailmassa, joka sitä epätoivoisesti tarvitsee.

Liity Gabbyyn saadaksesi lisätietoja positiivisen energian houkuttelemisesta Super houkuttelijatyöpaja (Saatavana Livestreamin kautta) 30. marraskuuta. Työpaja on ilmainen, kun tilaat hänen uuden kirjansa, Tuomion detox. Gabby Bernstein on #1 New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Universumilla on selkäsi, ja hänen muihin bestsellereihinsä kuuluu Ihmeitä nyt, Voi aiheuttaa ihmeitä, Lisää lisää elämääsi, ja Hengen junkie. Hän on Spirit Junkie Masterclass -koulutuksen ja Miracle -jäsenyyden perustaja. Oprah's Sunnuntai nimitti hänet "seuraavan sukupolven ajatusjohtajaksi" ja New York Times kutsui häntä "uudeksi roolimalliksi.”Hän ilmestyy säännöllisesti Dr. Oz -show ja Tänään. Seurata häntä Instagram, Facebook, ja Viserrys.

Mistä Gabby kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].