5 odottamatonta asiaa, jotka voivat vaikuttaa unelmiin, niiden analysoinnin asiantuntijan mukaan

2. B6 -vitamiinin ottaminen

Jos sinulla on vaikeuksia muistaa unelmasi heräämisen jälkeen, miksi et pop b6 ennen nukkumaanmenoa? Loewenberg -releet, että vitamiini voi auttaa sinua muistamaan yöt fantasioitasi.

Itse asiassa B6: n ottaneilla ihmisillä oli selkeämpi muisti unelmistaan, vaikka itse vitamiinilla ei ollut vaikutusta "elävyyteen, omituisuuteen tai väriin", erityisesti julkaistun tutkimuksen mukaan julkaistu Havainnolliset ja motoriset taidot. Tutkijat tarkastelivat unelmapalautetta 100 terveellä australialaisella. Eri ryhmä otti joko 240 milligrammaa B6 -vitamiinia, lumelääkettä tai sekoitusta B -vitamiineja ennen kuin Conking Out.

3. Tupakoinnin lopettaminen (savukkeet tai kannabis)

"Kannabinoidit tukahduttavat REM- ja Dream Sleep ja nikotiini tukahduttavat serotoniinin, välittäjäaineen, joka eniten liittyy unelmatoimintaan", Loewenberg. "Joten kun lopetat kumpikin näistä aineista, saat palautumisvaikutuksen ja aloitat unelmoinnin kuin hullu."

4. Progesteroni

Progesteroni on hormoni, joka liittyy usein lisääntymisterveyteen; Se vapautetaan ovulaation jälkeen jonkun kuukautiskierron toisella puoliskolla. Se voi myös omituisesti soittaa unelmasi jopa 11. Yksi vuoden 2019 tutkimus julkaistu lääketiede Tutki 944 naisen unelmia ja kuukautiskierron luteaalivaiheessa olevilla (missä progesteronitasot olivat korkeammat) oli parempi onnea muistaa unelmansa.

Ei ole yllättävää, että unelmasi voivat tulla uskomattoman eläviä ja ikimuistoisia aikoina, jolloin kehosi kokee normaalia korkeampaa progesteronitasoa. Tähän sisältyy raskauden aikana, mutta myös hormonin ottaminen raskaaksi tai raskauden ylläpitämiseksi. "Voin todistaa tämän", Loewenberg sanoo."Kun otin progesteronia, herään joka aamu nauraen takapuoleni unistani, joita minulla oli"

5. Mausteiset ruuat

Tiedän, tiedän, että tämä on tuhoisaa uutisia kaikille, jotka rakastavat hyvää kanaa tikka masala. Inhoan pilata myös keskiyön munchies, mutta todella minkä tahansa Rikas, sokerinen tai mausteinen ruoka liian lähellä nukkumaanmenoa voi johtaa unelmien järkyttämiseen, Loewenberg sanoo.

"Ne voivat aiheuttaa dramaattisen nousun verensokeritasollasi ja sitten dramaattisen pudotuksen heti, kun saatat tulla REM- tai Dream Sleep", Loewenberg sanoo. "Nämä elintarvikkeet aiheuttavat myös todennäköisemmin närästystä, etenkin koska olet vaakasuora, ja niitä on hieman vaikeampi sulattaa. Joten kaikkien näiden kehossa tapahtuvien asioiden kanssa se kilpailee REM -aikaasi kanssa ja kääntää sen, mikä olisi normaalisti ollut miellyttävä unelma painajaiseksi."

Uhh, hieno. Mutta jos minulla on karkea yö, joka vaatii Ben & Jerryä, riskin keskeytymisestä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.