Olen lääkäri, ja tässä käsittelen surua pitäen samalla verotustyötä

Alla on kolme vinkkiä, jotka auttavat navigoimaan niitä karvasmakea hetkiä-oletko kilpaillut lääkärin surusta tai jonkin muun muodon kanssa emotionaalisesti verotustyön seurauksena.

1. Anna itsesi tuntea kaikki tunteet

Suru ei ole yksi tunne. Se tuo surua, vihaa, turhautumista ja katumusta. Se laukaisee myös positiivisia muistoja, jolloin nostalgian ja ilon aallot tuovat. Useiden tunteiden pitäminen kerralla voi olla ylivoimainen, vähiten sanottuna. Ja mitä teemme, kun olemme hukkua? Aivan liian usein, juoksemme.

Juoksu voi näyttää tukahduttavilta tunteista ja toimia robotin tavoin, keskittyen kaikkeen muuhun kuin todellisuuteen, joka tuntuu, tai positiivisuus, kun sinusta tuntuu paskaa. Olen henkilökohtaisesti käyttänyt työtä häiritäkseni itseäni, kun vältän tunteitasi. Joskus niin tekeminen voi auttaa ottamaan reunan pois, kun alkuperäinen shokki ohittaa, mutta haudatut tunteet eivät ole haudattuja ikuisesti, ja jossain vaiheessa sinun on käsiteltävä.

Joten, tunnusta ja nimeä surusi-ei asia, missä muodossa se tulee. Nojaa monimutkaisiin tunteisiin, jotta voit työskennellä niiden läpi. Jos et ryhdy aktiivisiin toimenpiteisiin näiden haavojen parantamiseksi, ne pysyvät auki ja fester.

2. Hajottaa päivän "surullisilla ikkunoilla"

Surun ydinkokemus on seurata maailmaa edelleen liikkumista, mikä on häiritsevää, koska vaikka sinusta tuntuu, että aika on pysähtynyt, määräajat tulevat jatkuvat ja laskut on vielä maksettava.

Anna itsellesi vähintään kolme 20 minuutin "surullisia ikkunoita" koko työpäivän ajan olla täysin läsnä tunteissasi paranemisen aikana.

Yksi tapa harjoittaa itsehoitoa liikkuessasi lääkärin surua tai muuta surua, joka vaatii sinua jatkamaan toimintaa normaalissa elämässäsi (tosin "normaali" voi olla viimeinen tapa kuvata miltä sinusta tuntuu) on luoda ”surulliset ikkunat."Anna itsellesi vähintään kolme 20 minuutin ajanjaksoa koko työpäivän ajan olla täysin läsnä tunteissasi paranemisen aikana.

Tunne missä suru ilmaisee itsensä kehossasi. Onko se pääsi? Sinun rintakehäsi? Sisäsi? Yhdistäminen fyysisiin tunteihisi auttaa sinua menemästä tunnottomaan tai antamaan kaikkien tunteiden kerääntyä.

3. Pyytää apua

Kerro ympärilläsi oleville, mitä olet käymässä läpi. Jos sinusta tuntuu mukava tehdä niin, ole rehellinen pomollesi ja kollegoillesi mitä tapahtuu, jotta voit auttaa heitä auttamaan sinua. Kun tuntuu siltä, ​​että hukkumme, meidän on tiedettävä, että on enemmän kuin kunnossa etsiä itsemme ulkopuolelta apua. Yksinkertainen ystäviä, perheelle, ammattilaisten luomayhteyksille, jotka tekevät meistä vahvempia ja auttavat meitä surun vaikeimpien osien läpi.

Vielä tärkeämpää on, että rehellisyys auttaa normalisoimaan yleisesti surun. Pidämmekö siitä vai ei, jokaisen ihmisen on jouduttava joutumaan surun kanssa jonain päivänä, ja olemalla avoin siitä, mitä tarvitset ja miltä sinusta tuntuu.

Vaikka surun kieltämisen, vihan, neuvottelujen, masennuksen ja hyväksynnän ja omaksuttavan ne on helppo tarkastella ja omaksua ne mitattuina askeleina kohti sulkemista, todellisuus näyttää usein paljon sotkuisemmalta, koska emme koe surua lineaarisesti. Se silmukoi takaisin itseensä ja laukaisee jatkuvasti päivittäiset tapahtumat, joten jos emme kohtaa tunteitamme ja purkaa ne, ne ovat liian raskaita ja punnitsevat meidät. Piiloutuminen vihan, surun ja pelon tunteista voi osoittaa nämä tunteet palamisen ja masennuksen kysymyksiin.

Samalla kun kohtaat tunteet surun työssä tai muualla voi olla vaikeaa, suruun sidottu lohtua on hetkiä. Pidät katkeraa makealla. Jos surut, se johtuu siitä, että se tarkoitti sinulle jotain. Kunnioita sitä rakkautta huolehtimalla itsestäsi, kun parannat.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.