5 aamiaisresepti Candice kumaista, jotka auttavat parantamaan suolistasi

Tänä vuonna kuuluisa kasvipohjainen ja klassisesti koulutettu kokki Candice Kumai aloittaa hyvin+Good's (RE) uudenvuoden ohjelman viiden viikon terveellisillä ja herkullisilla säilytyksillä. Ensimmäisen viikon ajan kaikki 25 jakamisensa reseptiä on muotoiltu erityisesti antamaan suolistosi lisäys. Ja ei, se ei tarkoita vain siemaillen vihreitä mehuja tai syövät kuormia hapankaalia.

Valmiina aloittamaan viikkosi suolistoa lisäävien aterioiden kanssa? Täällä näet reseptejä spirulina-piikkien smoothien, kermaisen kookospähkinän Acai-kulhojen ja (tietysti) matcha- ja avokado-paahtoleipät. (Mitä luulit, että sinun on luovuttava fave-aamiaiselle? Ei!-A

Yksi voiman ainesosista, joita näet käytettävän kaikkialla, on kollageeni. Samanlainen kuin kuinka kollageenin tiedetään pitävän ihon sileä, se toimii suolistosi sileäksi, mikä tekee ruoan sulavan helpommaksi. Myös (toistuvasti) valikossa: pinaatti. Ei ole mikään salaisuus, että vihreät ovat hyviä suolistollesi, mutta niitä ei pidä vain varata lounaalle ja illalliselle, joka kuitu on myös tärkeä.

Kaikki täällä olevat reseptit on valmistettu kasvipohjaisilla maitoilla, jotka ovat suolistossa helpompaa kuin meijeri-jopa, jos et ole laktoosi-intolerantti.

Kun olet tehnyt aamiaisen, katso ja katso mitä lounaalle ja illalliselle.

Jatka lukemista viikon arvoisia suolisto-terveellisiä aamiaisreseptejä Candice Kumaiilta.

Maanantai: Clean-Gut-inflammatorinen smoothie

Tekee 3 annosta

Ainesosat
1 jäädytetty banaani (tai vaihda 1 avokado sokerin vähentämiseksi)
3/4 kuppia jäädytettyjä mustikoita
3/4 kuppia jäädytettyjä karhunvatukkaa
1 1/2 kuppia makeuttamaton mantelimaito
1 tl mehiläisen siitepölyä
1/4 kuppia raakaa saksanpähkinöitä
1 kuppi vauvan pinaattia
1 tl spirulina -jauhetta (valinnainen)

1. Lisää kaikki ainesosat tehosekoittimeen. Sekoita tasaiseksi.

Tiistai: Matcha puhdistaa smoothie

Palvelee 2

Ainesosat
3/4 kuppia kookosvettä tai makeuttamaton mantelimaito
1 kuppi vauvan pinaattia
1/4 jäädytetty banaani
1 tl Matcha Green Tea -jauhetta
1/2 rkl kollageenijauhetta
1/2 rkl Maca -jauhetta
1/2 kuppi jäätä

1. Lisää ainesosat tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

Keskiviikko: Acai Coconut Macadamia Smoothie Bowl

Palvelee 2

Ainesosat
Sekoittamiseen
2 makeuttamatonta Acai -marjapakettiä
1 jäätynyt banaani
1/2 kuppia villi mustikoita
1/2 kuppia makeuttamaton manteli tai kookosmaito

Ylhäällä
1/4 kuppia tuoretta kookospalaa
1 kypsä banaani, viipaloitu
1/2 kuppia tuoretta ananasviipaleita
1/4 kupillista makadamiapähkinää
2 rkl hampunsiemeniä

1. Lisää voimakkaaseen tehosekoittimeen ACAI -paketit (hieman sulatetut), jäädytetyt banaanit, mustikat ja kookospähkinät tai mantelimaito ja sekoita, kunnes olet saavuttanut jäädytetyn jogurtin konsistenssin. Aseta Acai -sekoitus lastalla kahteen matalaan kulhoon.

2. Yläosassa kookoskappaleet, banaaniviipaleet, ananasviipaleet, Mac -mutterit ja hampunsiemenet.

Torstai: Matala-sokerinen suklaa avokado smoothie

Palvelee 2

Ainesosat
1 kypsä avokado, pistelty
1/2 jäädytetty banaani
1/2 kuppia makeuttamatonta kookosmaitoa
1/4 kuppia makeuttamaton kaakao tai paahdettu hiilijauhe
1/2 kuppi kaalia, hienonnettu
1/2 tl Steviaa
1 kauha vegaaniproteiinijauhetta (valinnainen)
1 kuppi jäätä

1. Aseta kaikki ainesosat suuritehoiseen tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Juoda välittömästi.

Perjantai: Matcha Latte ja avokado -paahtoleipä

Palvelee 2

Ainesosat
Matcha -latte
2 tl korkealaatuinen matcha
2 kuppia vain kiehuvasti vettä
1 - 2 rkl kookosvoita
1/4 kuppia makeuttamaton mantelimaito

Avokado -paahtoleipää
1 viipale suosikkileipää tai litteä leipä
1/2 avokado
Chili -hiutaleet
Ekstra neitsyt-oliiviöljy
Merisuola
Tabasco- tai Sriracha -kastike (valinnainen)

Matcha -latte
1. Aseta matcha-jauhe suuritehoiseen tehosekoittimeen. Lisää kuuma vesi ja kookosvoi. Sekoita matalaan muutaman sekunnin ajan, tuon sitten huolellisesti keskipitkään voimaan. Sekoita noin 10-15 muuta sekuntia.

2. Kaada haluttuihin tarjoilukuppeihin ja kaada fave mantelimaito kulhon sivulle päälle.

Avokado -paahtoleipää
1. Paahtoleipää suosikkileipä tai litteä leipä.

2. Lisää muutama kypsä avokadoviipale. Soseuta haarukalla, haluttaessa.

3. Ripottele chilihiutaleilla, ylimääräisellä neitsytoliiviöljyllä ja merisuolalla.

4. Lisää ylimääräistä lämpöä Tabasco- tai Sriracha -kastike.

Tässä on vielä enemmän tapoja saada suolen terveys raiteilleen. Lisäksi kuinka muuttaa muita elämäsi alueita tänä vuonna.