4 asiaa, jotka sinun pitäisi tietää energian tukemisesta, toiminnallisen lääkärin mukaan

Vaikka työpaikkasi pukeutumisesi on siirtynyt liiketoimintaan päällä, PJ: t pohjassa ja kotitoimistosi muistuttaa sänkyä (okei, se On Sänky), lunkaan jälkeinen utu on edelleen todellinen.

Olitpa menossa töihin tai WFH: lle, kehosi ei tiedä eroa, jonka luomalla suunnitelma antaa sinulle energiaa (etkä tunne tarvetta nukkua kannettavassa tietokoneessa) on välttämätön.

Revive Atlanta MD: n lääketieteellisen johtaja Biniya Gandhi, MD, kun koet sinä iltapäivänä, se voi johtua mahdollisista syistä, kuten suuren lounaan syöminen tai tarpeeksi aikaa raikkaan ilmassa.

"Hanki auringonvaloa päivittäin muutaman minuutin ajan ja ilmaise kiitollisuutta-se muuttaa heti näkymiäsi", Dr. Gandhi sanoo. Yhdistelmän luominen tietoisuuden ja jonkin luonnollisen D -vitamiinin luominen auttaa sinua saamaan paprikaa iltapäivään. (Kaikki lounastaukojen kääntämiseksi piknikiksi, sano "aye".-A

Sen lisäksi, että hän sisällyttää ulkona ja olla tietoinen ateriaaikana, tohtori. Gandhilla on useita toimivia vinkkejä, jotka voit integroida päivittäiseen rutiiniisi auttaaksesi lisäämään energiatasoa ympäri, että voit lopettaa kiusauksensa lepäämään "kotitoimistoon" ja taipuvaisemmin laittamaan todellisia vaatteita päälle.

Jatka vieritystä oppiaksesi kuinka voit tukea energiatasoa, tämän toiminnallisen lääkärin mukaan.

1. Lataa aamiainen

He sanovat, että aamiainen on päivän tärkein ateria, ja vaikka emme poimi suosikkeja, tohtori. Gandhi ehdottaa aloittamista päiväsi vihreiden kanssa. "Hanki mehustasi aamulla", hän sanoo. Se on yhtä yksinkertaista kuin kourallisen pinaatin tai lehtikaalin heittäminen smoothieesi.

DR. Gandhi ehdottaa myös terveellisten rasvojen, kuten oliiviöljyn, pähkinöiden, avokadojen ja chia -siementen, sisällyttämistä ateriaan valmisteluun. Sen sijaan, että istuisit eturivillä energian upotusvuoristossa, näiden vihannesten ja rasvojen lisääminen auttaa sinua tuntemaan olosi tyytyväisemmäksi ja täynnä, hän sanoo.

Lisää aterioihisi lisää aivo- ja vartalon polttoainetta lisäämällä kolme ruokalusikallista luonnon Way® MCT -öljyä aamu -smoothie- tai jogurttiin.* Se ei vain auta sinua tuntemaan olonsa täynnä, vaan se on nopeasti sulatettu ja muunnetaan energiaksi.* (Näemme sinut, aamiainen.-A

2. Helpottaa harjoituksiasi

Saatat ajatella, että paras ratkaisu kehosi heräämiseen on pudota ja antaa itsellesi tuhat burpeesia, mutta DR. Gandhi ei osta sitä. "Kehosi voi pitää [korkean intensiteetin harjoituksia] stressaavina, mikä voi olla negatiivinen", hän selittää.

Sen sijaan hän ehdottaa aloittaa kävelyllä, kevyillä lenkkeillä tai vaelluksella. "Jooga, Barre ja Pilates ovat suosikkini, lempeä, mutta tehokas jokaiselle ruumiille", hän sanoo. Ja jos pystyt tekemään sen ulkona, se on vielä parempi.

Jos tarvitset valinta-me-upin seuraavalle hiki-seshillesi, sisällytä luonnon tapa Rhodiola sekoitukseen. Rhodiola on sekä Siperian että kiinalaisen kulttuurien historia, se on adaptogeeninen yrtti, joka auttaa edistämään fyysistä kestävyyttä (niille Barren ja joogatunneille) ja henkistä kestävyyttä, joten se antaa sinulle apua, kun haluat rikkoa hiki (tai vain vain vain Kun sinut kutsutaan siihen 5 p.m. kokous, joka olisi voinut olla sähköposti).*

3. Päästä alas perusasioihin

Ennen kuin edes hyppäät asioihin, unen laatu pyrkii jo luomaan joko ei-ei-tekemistä päivätyyppiä tai minä teen kaiken. (Ja me kaikki rakastamme olla osa jälkimmäistä.) "Kuuntele vartaloasi ja lepää, jos tarvitset", dr. Gandhi sanoo. "Jos uni on pois päältä, et tunnu virran, tunnet olosi hidasta ja blah koko päivän." Ollut siellä.

Vaikka olet etusijalla unta, on päiviä, jolloin "blah" tuntevat reunansa tiensä sisään ja silloin on aika työskennellä tuon silmän parissa. Valitse Nature's Way Silent Night, joka on yrtti sekoitus valerian, humalan ja sitruunapalsamia, joka on suunniteltu perinteiseksi kaavaksi auttamaan unta.*

4. Osoita immuunijärjestelmääsi

Dr: n mukaan. Gandhi, kun energiasi on alhainen, immuunijärjestelmässäsi voidaan vaikuttaa (kaikki on kytketty, kaikki). "Mitä terveellisempi olet, sitä enemmän energiaa näytät ja sinulla on", hän sanoo. Jos kehollasi on kuitenkin useita asioita, sen on työskenneltävä vielä kovemmin tukemaan energiatasoa ja immuunijärjestelmääsi.

Päästäksesi eteenpäin Nature's Way Sambucus® -sarjan sinkin, C-vitamiinin ja mustan Elderberry-uuttetyöhön immuunitoiminnan tukemiseksi.* Ja nyt, kun sinulla on nämä helposti toteutettavissa olevat vinkit, voit jatkaa viestisi sängyssäsi ei ole kiusausta käyttää "työpöytää", kuten se alun perin oli tarkoitettu.

Selaa luonnon tie -lisäravinteita

Osta nyt Nature's Way Rhodiola Buy Now Nature's Way 100% MCT Oil Buy Now Nature's Way Silent Night Buy Now's Way Way Sambucus Gummees

Sponsoroima Nature's Way®

Yläkuva: Getty Images/Westend61

*Ruoka- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.