Tässä on mitä toimiva lääkäri haluaa sinun tietävän kuinka stressi voi vaikuttaa terveyteen

Oletko koskaan tuntenut, että vatsasi kouristuu käsitellessäsi stressaavaa työprojektia? Tai nukkui kaikki kolme tuntia (vaikka olisit sängyssä kahdeksan) yrittäen ratkaista tulevan itsesi ongelmasi?

Stressi-ole se työstä, ystävistä tai vain elämästä viime aikoina-älä vain ota tietullia emotionaaliseen hyvinvointiin. Se vaikuttaa moniin eri puoliin terveydelläsi-minkä vuoksi kun olet stressaantunut, tunnet sen joka paikassa. (Alkaa puristaa avokado -stressipalloa heti.-A

Funktionaalisena lääkärinä Biniya Gandhi, MD, vastaanottaa monia stressiä koskevia tutkimuksia, nimittäin: Kuinka opin hallitsemaan stressiä? Se on yksinkertainen kysymys, mutta vastaus on elinikäinen prosessi, joka sinun on hallita. "Jos et koskaan oppia hallitsemaan stressiä, se vie sinut haltuun", tohtori. Gandhi sanoo. Joten anna oppimisen alkaa.

Jatka lukemista oppiaksesi torjumaan stressiä keskittymällä 3 eri osaan elämäsi.

1. Ruokavalio

Stressaavan päivän päättyminen pintillä jäätelöä tuntuu joskus siltä, ​​mitä lääkäri määräsi. Mutta liioittelemalla sitä tai vie sen toiseen äärimmäisyyteen (minä.e. Stressistä johtuva ruokahalun menetys) voi olla kielteisiä vaikutuksia yleiseen terveyteesi.

Varmistaaksesi, että sielusi rauhoittava jäätelö ei lopulta tee sinusta huonompaa, tasapainottaa sen joidenkin hyvien ravinteiden lähteiden, kuten täysjyvien, lehtivihanneksen ja värikkäiden hedelmien ja vihannesten kanssa. Voit myös harkita kasvitieteellisten lisäravinteiden lisäämistä.

Muista: vain siksi, että olet saattanut mennä raskaasti makeisten päälle tai mikä tahansa sielusi tarvitsee, se ei tarkoita, että koko syömispäiväsi on pilaantunut.

2. Liike

Sanonta on totta: Liikunta antaa sinulle endorfiineja, ja endorfiinit tekevät ihmisistä onnellisia. Ja tohtori. Gandhi yhtä mieltä. "Joogan kaltaisten asioiden tekeminen voi myös auttaa vartaloa rentoutumaan."

Tarvitsetko enemmän motivaatiota treenata? Energiaa tukevien lisäravinteiden kaltaisen Nature's Way® Rhodiolan ottaminen, mikä auttaa edistämään fyysistä kestävyyttä ja henkistä kestävyyttä-voi auttaa tukemaan liikuntarutiiniasi.*

Lisäksi, vaikka sinulla ei olisi aikaa täydelliseen hiki -seshiin, voit kestää muutaman minuutin venyttääksesi tai käyttää varattuja lounasaikasi kävellä ympäri naapurustoa. Et vain anna itsellesi tauko siitä, mikä voisi olla stressisi lähde, mutta liike voi myös auttaa kipinämään kyseisen endorfiinin taikuuden.

3. Rentoutuminen + toipuminen

Kuinka hyödyllistä kuulee jonkun käskevän rauhoittua, kun olet keskellä stressin ylikuormitusta? Vastaus: erittäin ei hyödyllinen. Mutta se ei tarkoita sitä.

"Yksinkertaisten tapojen oppiminen mielen rauhoittamiseen on niin tärkeää auttaa tasapainottamaan kortisolitasoja ja hallitsemaan yleistä stressiä", Dr. Gandhi sanoo. Siksi hän ehdottaa meditaatiota ja tietoisuutta mielenterveyden ja emotionaalisen hyvinvoinnin palautuspainikkeena.

Et ehkä myöskään ajattele unta stressin palauttamisvälineenä, koska teet sen joka ilta, mutta se ehdottomasti lasketaan. "Uni keskeytyy yleensä kroonisten stressaavien ajanjaksojen aikana", Dr. Gandhi sanoo. "Mutta hyvä unen hygienia auttaa yleisesti saamaan laadukasta unta ja vähentämään stressitasoa."

Jos tarvitset apua satunnaisessa unettomuudessa, Nature's Way® Silent Night sisältää yrttiseoksen sitruunapalsamia, humalaa ja valerian-kaikkia, joista on perinteisesti käytetty auttamaan unta, mikä tekee niistä tarkalleen mitä stressisi on etsinyt.* Jotta voitaisiin auttaa sängyn aikana vielä enemmän, Nature's Way® Ashwagandha on muinainen, stressiä vähentävä lisäosa, joka sisältää 500 milligrammaa annosta kohti, sen valmistus on yksi DR: stä. Gandin go-tos, kun hän on stressaantunut.*

Yritä vain syödä tasapainoista ruokavaliota (yhdessä täydennyspelin upottamisen kanssa), aloita nämä endorfiinit, lyijykynä meditaatioistunnossa tai kaksi, ja olet matkalla kaivatulle Zenille.

Selaa stressiä tukevia lisäravinteita*

Osta nyt Nature's Way Ashwagandha Osta nyt Nature's Way Rhodiola Osta nyt Nature's Way Silent Night

Sponsoroima Nature's Way®

Yläkuva: Stocksy/Rob ja Julia Campbell

*Ruoka- ja lääkevirasto ei ole arvioinut näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitus diagnosoida, hoitaa, parantaa tai estää tautia.