4 matalan vaikutuksen harjoittelua, jotka auttavat sinua saavuttamaan viikoittaiset sydänmaalit
Tässä on 15 minuutin alavartalon voimaharjoittelu päästäksesi alkuun:
2. Karja
Barren jatkuva liike auttaa pitämään sykettäsi ylöspäin, kun rakennat lihaksen kestävyyttä tekemällä korkeita alhaisen vaikutuksen harjoituksia, kuten kyykky ja jalan hissit.
Valmistaudu tuntemaan palovamman tässä koko kehon barre-harjoituksessa alla:
3. Sisäpyöräily
Olipa kyse studiossa tai olohuoneessasi, pyörien pyörittäminen liikuntapyörällä on yksi parhaimmista korkean intensiteetin muodoista, vähävaikutteinen sydän, jonka voit tehdä. Se ei ole vain eräs aerobisen liikunnan muoto, vaan rakennat myös voimaa ja lihaksen kestävyyttä lisäämäsi vastustuskyvyn takia.
Matalavaikutus HIIT
Matalavaikutteinen HIIT (tunnetaan myös nimellä Hilit) on mahtava vaihtoehto kävelylle, Dragone sanoo. "Löydä sellainen, jolla ei ole hyppäämistä", hän ehdottaa.
Tämä 15 minuutin kehon painoharjoittelu tekee tempun:
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
