3 yleistä suhdeongelmaa paria kohtaavat parhaillaan ja miten käsitellä jokaista
Caplyn kanssa työskentelevä suhdeterapeutti Deanna Shahady, LMFT, sanoo, että yksi syy pariskunnille yleensä kohtaa viestintäongelmat yhdessä jotain, jota he henkilökohtaisesti navigoivat. Ja ongelman juuressa on usein ihmisten tilanne, joka "ei ota toisen henkilön huomioon", hän sanoo.
Rehellisyys ja itsetuntemus ovat avainasemassa.
Shahady sanoo, että rehellisyys ja itsetuntemus ovat avainasemassa, koska he voivat auttaa sinua vastaamaan reaktion sijasta. Tämä muutos voi välittää kumppanille, jonka sinä tehdä välitä siitä, mitä he sanovat ja tuntevat. Harkitse myös keskustelua kumppanisi kanssa siitä, miltä he tuntevat, kun viestintäkysymykset ovat puolustavia, vihaisia tai sulkeutuvia alas-iskuja. Heidän näkökulmansa huomioon ottaminen voi johtaa siihen, että jokaisella on pehmeämpi lähestymistapa, mikä puolestaan voi auttaa parisuhteen yleistä viestintää.
Jos huomaat, että parisuhteesi viestintähäiriöt eivät ole tarkalleen helppoja työskennellä, lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Omar Ruiz, LMFT, suosittelee keskustelua kumppanisi kanssa parien neuvonnan menemisestä, missä neutraali kolmas osapuoli voi helpottaa terveellistä keskustelua.
2. Ei viettää tarpeeksi laatuaikaa yhdessä
Vain siksi, että istut jonkun vieressä.
Olitpa sohvalla tai kävellä kumppanisi kanssa, on joitain yksinkertaisia tapoja varmistaa, että todella kellot laatuaikaan. Shahady suosittelee päiväysiltojen aikataulua tarkoituksellisuuskomponentin merkitsemistä. Lisäksi se antaa sinulle mahdollisuuden keskustella kumppanisi kanssa, joka pääsee myös interaktiiviseen komponenttiin. Päivän vuorovaikutteisemman, Shahady ehdottaa kysymysten esittämistä tarkoituksenmukaisen keskustelun varmistamiseksi.
Ja jos olet kiinnostunut ajasta-mikä tapahtuu tapahtuva Shahady, suosittelee etukäteen olemista ja sanomalla: "Hei, haluan todella viettää aikaa kanssasi. Haluan kuulla, mitä sinun on sanottava, mutta minulla ei ole kaistanleveyttä juuri nyt. Voimmeko palata tähän?”Esitämällä tämän kysymyksen, teet kumppanillesi selväksi, että aiot viettää laadukasta aikaa heidän kanssaan, vaikka tällä hetkellä ei ehkä ole sopiva hetki.
3. Mielenterveys
Elämä viime vuosina COVID-maisema on johtanut ihmisiin kokemaan monenlaisia tunteita, mukaan lukien viha ja pelko, jotka Ruizin mukaan on tuonut tai pahentanut ”, kuten ahdistus, masennus ja mieliala-ja] alkanut vaikuttaa siihen Pariskuntien yleinen hyvinvointi."
Mutta riippumatta siitä, mikä on saattanut tuoda tai piikkaillut mielenterveysongelmia, ne ovat laajoja ja erittäin henkilökohtaisia. Siksi paras paikka aloittaa avun saaminen (henkilökohtaisella ja suhteella) alkaa ammattilaisen etsimisestä.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
