Mitä maailman pisimmin elävät ihmiset tekevät hauskanpitoa vapaa-ajallaan

Alla Buettner jakaa yleisimmät pitkäikäisyyden vapaa -ajan aktiviteetit, jotka hän on huomannut sinisillä alueilla ympäri maailmaa.

Tässä on 5 vapaa-ajan toimintaa, jotka ovat yleisiä maan pisimpien ihmisten keskuudessa

1. Pelaa suolakurkkupalloa

Koska se on vähävaikutteinen, helppo oppia ja jota usein pelataan sosiaalisten ryhmien keskuudessa, Pickleball-sulkapallo-tennis-hybridi, jolla on ollut pandemian aikakauden hehkuvaa, on tullut rakastettu vapaaehtoinen toiminta Loma Lindan ihmisten keskuudessa, Kaliforniassa, The Kaliforniassa, The Kaliforniassa Vain sininen vyöhyke Yhdysvalloissa. "Siellä on valtava suolakurkkupallo -joukko, joka koostuu ihmisistä hyvin 80 -luvulle", Buettner sanoo.

On helppo nähdä, kuinka tämä vapaa-ajan toiminta voisi kaksinkertaistua myös pitkäikäisyyden boosterina: se ei ole vain luonteeltaan fyysistä, vaan myös luonnollinen stressinhuoltaja. "Näen ilon, joka ihmisillä on pelatessaan Pickleballia ja sen ympärille rakennettavaa yhteisöä", ammattimainen suolistopallovalmentaja Mark Renneson kertoi aikaisemmin hyvin+hyvä. "Olipa kyse tappiosta, terveyskysymysten käsittelemisestä, uuden elämän vaiheesta tai jopa taistelua riippuvuudesta, tiedän monia ihmisiä, joiden elämää on muutettu pelaamalla Pickleballia."

2. Sosiaaliset kävelyretket

Saatat tietää, että päivittäisen kävelymatkan ottaminen voi tuoda joukon terveyshyötyjä, mukaan lukien sydän-. Mutta monille maailman pisimmin eläville ihmisille tämä kävely on tyypillisesti sosiaalista luonteeltaan. "On hyvin yleistä, että siniset vyöhykkeet kokoontuvat yhteen ja kävelevät, toisin kuin hihnat askeleillaan ja yrittävät kävellä askeleensa, kuten monet ihmiset tekevät täällä [Yhdysvalloissa]", sanoo Buettner, joka toteaa terapeuttisen hyödyn tuon ajan jakamisesta rakkaansa kanssa: ”Ihmiset päätyvät juttelemaan ja työskentelemään puolisonsa kanssa tai haasteita lastensa kanssa kävellessään."

3. Kerääminen korkean energian osapuolille

Vaikka sosiaaliset tapahtumat ovat yleisiä sinisissä vyöhykkeissä, ei ehkä ole ihmisiä, jotka tekevät sitä hauskemmin, usein ja vilkkaammin kuin Ikarian ihmiset, Kreikka. Toukokuusta syyskuuhun parin yö (yhteensä noin 90 kesällä), jokainen kylä isännöi yhteisöjuhlia nimeltä A paniyiri-Rituaalinen musiikki-, laulu- ja tanssi-käsivarsifestivaali (useimmiten sydämen pumppaava ryhmätanssi nimeltään Ikariotikos), mukana on paljon vasta paahdettua vuohia ja punaviiniä.

”Kaiken ikäiset ihmiset tulevat yhteen ja tanssivat noin 10 p: stä.m. Ja pidä se jo 10 a.m. Seuraavana aamuna ”, Buettner sanoo korostaen pitkäikäisyyttä lisäävää stressin vapautusta, joka voi tulla kokoontumisesta vain hauskaa ja hyvää ateriaa.

4. Syötävä puutarha

Buettner on jo kauan puolustanut omien hedelmien, vihannesten ja yrttien kasvattamisen etuja pitkäikäisyyden kolminkertaiseksi viihtyiseksi: Puutarhanhoito vaatii säännöllisiä liikkumispurskeita (ajattele: rikkakasvien, kastelun ja korjaaminen); Ajan viettäminen viheralueiden ympärillä on luonnollisesti stressin lievittävää; Ja puutarhanhoidon lopputulos on tietysti vasta kasvatetut kasvit, jotka voit sisällyttää ruokavalioon. Kaikista näistä syistä syötävän puutarhan taipumus on yksi yleisimmistä pitkäikäisyyden vapaa -ajantoiminnoista sinisten vyöhykkeiden yli.

5. Nauraa rakkaansa kanssa

Tiedämme nyt, että lauseessa on todellinen totuus: ”Nauru on paras lääke.”Nauru liittyy alhaisempiin kortisolitasoihin (eli stressihormoni) ja korkeampiin olonsa hyvään endorfiiniin, jotka kaikki voivat auttaa sinua helpottamaan elämän päivittäisiä kamppailuja tehokkaammin-keskeinen osa elämistä terveellisempää, pidempään. Mutta koska itse kikattelu ei ole välttämättä helpoin tai luonnollisin asia, Okinawan sinisellä alueella, Japanissa, ihmiset kokoontuvat ryhmiin taivuttamaan nauruja lihaksia. "Ystävät ja perheenjäsenet kiertävät pian auringonnousun jälkeen, seisovat ympäri ja vain nauravat", Buettner sanoo. ”Pian yksi nauraa herättää toisen naurun, ja koko ryhmä on vatsalaughing."

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.