11 munuaispapu reseptiä, jotka osoittavat korkean proteiinisia tapoja käyttää ruokakomero-niittiä

Jatka lukemista 11 munuaispapu -reseptiä, jotka sinulla on toistuva syksy.

1. Hidas liesi chili

Jokaisella tulisi olla hyvä chiliresepti hihassaan; Se on yksi helpoimmista, parhaimmista tavoista saada kaikki kehosi tarvitsemat proteiinit ja kuidut, yksi lohduttava lusikka kerrallaan. Tämä on täynnä makua valkosipulin, sipulin, vihreiden chilien, chilijauheen ja kumina.

Hanki resepti: Hidas liesi chili

2. Munuaispapu curry

Tämä ruokalaji on sekä makea että mausteinen-se osuu juuri paikkaan. Kastike on valmistettu kookosmaitosta, mikä tekee siitä erityisen kermaisen. Yhdistä se basmati -riisin kanssa todella ravitsevaa ateriaa, jonka keittäminen kestää vain 30 minuuttia alusta loppuun.

Hanki resepti: munuaispapu curry

3. Haudutetut munuaispavut ja butternut squash

Butternut -squashin lisääminen riisiin ja papuihisi on kausittainen tapa viedä se aivan uudelle tasolle. Tämä runsas ateria vie vain 10 minuuttia valmisteluun ja 20 minuutin keittämiseen, mikä tekee siitä helpon illallisen piiskata minkä tahansa viikon yön.

Hanki resepti: haudutetut munuaispavut ja butternut squash

4. Munuainen papukeitto guacamolilla

Tämä keitto vie muutama tunti keittäminen, mutta lopputulos on odotuksen arvoinen. Keittossa on tomaattipohja ja maustetaan kuminan, paprikan, cayenne -jauheen ja oreganon älykkään käytön ansiosta. Mikä todella nostaa tätä keittoa, ylittää sen runsaalla guacamole -kukkulalla (resepti, joka on myös mukana). Lisää rapeat maissiliuskat rypistykseen!

Hanki resepti: munuaispapukeitto guacamolilla

5. Perunat ja munuaispavut

Munuaispavut menevät todella hyvin toisen erittäin halvan terveellisen ruoan kanssa: perunat. Täällä juurvihvi keitetään ja sitten perimuus. Valkosipuli ja ruohosipulit ovat kaksi välttämätöntä ainesosaa tässä astiassa; Muuten se maistuu hiukan vaalealta. Tämä namia lisukki kestää vain 10 minuuttia valmisteluun ja 15 minuutin keittämiseen.

Hanki resepti: peruna- ja munuaispavut

6. Välimeren munuaispavut korianterilla ja Dijon Vinaigrettellä

Jos etsit munuaispapu-reseptiä, johon ei liity keittoa tai muhennosta, tämä Välimeren tyylinen ruokalaji on hyvä kokeilla-sen valmistus vie vain 15 minuuttia. Tomaatit, kurkku ja korianteri yhdistetään papuihin ja sitten kaikki täytetään Dijon Vinaigrette -laitteella. Se on täydellinen lounas saadaksesi ketään surullisesta työpöytäsalaatista.

Hanki resepti: Välimeren munuaispavut korianterilla ja Dijon Vinaigrettellä

7. Vegaani gumbo

Perinteisessä gumbossa on yleensä kaksi niittiä: paljon lihaa ja paljon maustetta. Tämä resepti todistaa, että et aina tarvitse entistä hyvää gumboa. (Mauste puolestaan ​​ei ole neuvoteltavissa.) Munuaispavut ovat todella ydin ainesosa varmistaa, että gumbo on sekä tyydyttävä että täynnä tarpeeksi proteiinia, jotta et tarvitse mitään muuta pöydällä. Tämän astian vihannekset sisältävät vihreitä paprikoita, selleriä, jäädytettyjä vihanneksia, kukkakaalia, sieniä ja tomaattia, mutta jos sinulla ei ole kaikkea luettelossa olevaa, älä hikoile sitä; Se maistuu silti hyvältä riippumatta siitä, mitä vihanneksia heität pottiin.

Hanki resepti: vegaaninen gumbo

8. Afganistanin munuaispapu curry

Munuaispavun curry on niitti Afganistanissa, missä se tunnetaan laajemmin nimellä Lubya, Lubia tai Lobia. Tämä ruokalaji näyttää kuinka nauttia siitä ei ole asia missä asut maailmassa. Utelias Chickpea -blogger Eva Aghan mukaan sen tekeminen salaisuus ei ole käyttää koko mausteita ruokakomeroissasi; Se on mentävä erityisesti kolmella: korianteri, kumina ja valkosipuli. Tarjoile tämä ruokalaji basmati -riisin kanssa täydellistä ateriaa.

Hanki resepti: Afganistanin munuaispapu curry

9. Jambalaya munuaispavuilla

Jos sinulla on paljon suuhun ruokkia, tämä Cajun-tyylinen Jambalaya-resepti käsillä on pelinvaihtaja. Riisi- ja munuaispavujen lisäksi Okra ja Cajun -mauste ovat molemmat tärkeimmät aineosat. Tämä resepti vaatii katkarapuja, mutta voit käyttää myös kanaa tai jopa mennä vihanneksiin ja jättää liha ja meren antimet pois yhdessä.

Hanki resepti: Jambalaya munuaispavuilla

10. Yhden potin munuaispavut

Tämä yhden potin munuaispapujen resepti on hieno kirjanmerkkeihin, jos haluat vain jotain yksinkertaista käsillä. Itse munuaispapujen lisäksi tarvitset vain ruokasoodaa, oliiviöljyä, sipulia, tomaattipasta ja muutama avainmauste. Helppo nakki.

Hanki resepti: yhden potin munuaispavut

11. Rajma masala

Keitä Manali -ruokabloggaajan Manali Singhin kanssa, että Rajma Masala (munuaispapu curry) on yksi yleisimmistä currytyypeistä Pohjois -Intiassa, ja hän jakaa spininsä lautasella täällä. Salaisuus sosetun tomaattipohjan ylimääräisen kermaisen tekemisen salaisuus lisää pienen gheen. Se ei vie paljon, mutta se tekee kaiken eron.

Liity Well+Good's Cook With Us Facebook -ryhmä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.