Tiede sanoo, että tarvitset vain * 2 minuuttia * sydäntä keskittymisen parantamiseksi

Harjoitukset keskittymisen ja muistin parantamiseksi

1. 15 minuutin juoksijan juoksumatto HIIT-harjoitus

Nopea, mutta haastava juoksun purske, hyppää juoksumatolla (tai mene ulkopuolelle) työskentelemään väliajojen läpi, jotka jättävät sinut hikoilemaan.

2. 25 minuutin vähävaikutteinen sydänharjoittelu

Jos etsit jotain vähäistä vaikutusta, tämä Quickie Cardio Sesh saa sydämesi pumppaamaan olematta kovia nivelissä.

3. 8 minuutin aloittelijan tanssin sydän

Selvä, että aivosumu tanssii sen tässä alle 10 minuutin tanssin sydänharjoittelussa kouluttajan Amanda Klootsin kohteliaisuudesta.

4. 10 minuutin emom tikkaat sydänharjoittelu

Emom tarkoittaa joka minuutti minuutti, mikä on harjoitustekniikka, joka on iso CrossFitissä ja saa sykeesi todellinen nopea.

5. 15 minuutin matalan vaikutuksen HIIT-harjoitus

HIIT-harjoitusten ei tarvitse olla voimakkaita-tämä vähävaikutteinen versio on yhtä vaikeaa kuin ne, joihin liittyy enemmän hyppyjä ja raskaita painoja.

6. 20 minuutin vähävaikutteinen kardio Rebounder -harjoittelu

Kokeile erityyppistä sydänpohjaista harjoittelua, tartu mini-trampoliiniin ja hypätä se ulos.

7. 10 minuutin aloittelija nyrkkeilyharjoittelu

Heitä töitä ja ristit tähän aloittelijatason nyrkkeilyharjoitteluun, joka antaa sinun tuntea olosi virkistyneeksi ja enemmän badassia, kun olet valmis.

8. 12 minuutin hyppyköysi harjoittelu

Tarvitaan vain muutaman minuutin hyppyköys.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.