10 tapaa suosikkiruokasi ja juomasi ovat suolistoystävällisiä

Jogurtti, kombucha, kefir? Nyt päivittäistavarakaupan hyllyt täyttyvät nopeasti uusilla ruooilla ja juomilla, jotka on täytetty pienillä elävilla bakteereilla, jotka ovat hyviä suolistollesi, hampaille, iholle ja immuunijärjestelmälle. Maailmassa, joka liikkuu iPhonen nopeudella, edes probiootit eivät voi pysyä paikallaan.

”Probioottien ei tarvitse vain olla juomassa. Niitä voidaan tarjota erilaisten elintarvikkeiden kanssa, ja kuitumaisten elintarvikkeiden kanssa niiden tehokkuus on mahdollisesti parantunut ”, selittää Sweet Earth Natural Foods -yrityksen toimitusjohtaja Kelly Swette, joka johtaa kehittyvää käymisruoan varausta yes-Breakfast-burritoilla. "Se on seuraava vaihe. Se on probiootteja 2.0 ”, hän julistaa.

Kaksi voimakasta voimaa ajavat probioottien leviämisen: bakteerien kehitys, joka voi selviytyä useimmista valmistusprosesseista (kyllä, se on hyvä asia), ja huiman kuluttajien kysynnän joukossa parempia vaihtoehtoja. "Asiakkaamme ovat yhä kiinnostuneempia suolen terveydestä, ja he etsivät laadukkaita ruokia ja juomia toteuttaakseen mitä he oppivat probioottien eduista", sanoo Ryan White, Portlandin päivittäistavaroiden ostaja, Oregon- Perustettu ketjun uusien vuodenaikojen markkinat.

Tärkeintä: Jos jogurtti ei ole sinun hillo, mutta yrität silti, että ruuansulatuskanavasi on tip-top-muodossa, olet onnea. Hanki päivittäistavarakaupan luettelo valmiiksi, koska olemme valinneet 10 odottamatonta vaihtoehtoa probioottisille tukikohdille, jotka lataavat ruokavalion arvokkailla mikro-organismeilla.

Alun perin lähetetty 18. joulukuuta 2015, päivitetty 5. heinäkuuta 2016.

Jatka lukemista yllättäviä tapoja saada suolen terveellistä probioottista täyttöä.

1. Vettä

Olet oikeassa varovainen juomasta, joka kutsuu itseään veteen, kun se on itse asiassa Enimmäkseen sokeria (ahem, vitamiinivettä). Onneksi Suja palauttaa maustettua vettä sokeria koskevalle. Viime vuonna kylmäpuristettu mehubrändi esitteli neljä probioottisia vesiä, joista kukin sisälsi yhden gramman sokeria tai vähemmän ja vain viisi-10 kaloria.

Niiden tekemiseksi Suja painaa orgaanisten hedelmien ja vihannesten pomace (massa), ja lisää sitten runsaasti suolisto-onnellisia mikrobeja. "Valitsimme probioottisten vesien määrän sen perusteella, mitä saisit Kombuchalta", selittää Sujan markkinointijohtaja Heather MacNeil. ”Näimme todella markkinoilla avautumisen ihmisille, jotka eivät pitäneet Kombuchan mausta eivätkä halunneet sokeria ja kaloreita mehussa, mutta emme halunneet tehdä kompromisseja toiminnallisuudesta, jota he saivat noista juomista."

2. Aamiainen burrito

"Aamiainen on muuttumassa", vakuuttaa Sweet Earth Natural Foods 'Kelly Swette. Ei tosissasi: Get -viljely! Funktionaalinen aamiainen burrito, jonka kasvipohjainen valmisteluyritys julistaa, on ensimmäinen probioottinen jäädytetty entrée, ei ole vain ruoansulatuskanavan terveydenhuollon auttaja, se on myös täynnä hyvää sinulle korealaisia ​​inspiroimia ainesosia hyvää. Ajattele fermentoitua punapippurin tahnaa, tofua, kaalia, inkivääriä ja seesamia.

”On paljon ihmisiä, jotka eivät halua kaikkia meijerituotteita ja sokeria, jotka ovat monissa jogurttituotteissa. Tämä on heille erittäin herkullinen ja järkevä valinta ", hän sanoo. Haittavaikutuksia ovat todella innostunut nousemaan sängystä aamulla.

3. Mantelit

Terveellisten välipalojen panteonissa pähkinät hallitsevat korkeimpia. Ne ovat suuria proteiinin, kuidun, tyydyttymättömän rasvan ja vitamiinien lähteitä. Suolen terveys ei kuitenkaan ole usein jotain, josta kuulet keskustellessasi mantelien kanssa, mutta auringonbiotiikat pyrkivät muuttamaan sitä. Mikro -organismiantuntija on sirollut orgaanisia itäneet raa'at mantelit, joissa on sekoitus vegaaniprobiootteja, joissa on neljä bakteerikannaa. Jos se ei innosta sinua, tämän pitäisi: ne tulevat suklaata, tryffelisuolaa, juustomaista ja alkuperäisiä makuja.
Grab-and-go-rapeaa herkkua on korkeampi probioottinen taso kuin useimmat tänään myydyt kombucha. ”Kun ihmiset ymmärtävät sen, he ovat järkyttyneitä. Sen paljon probiootteja ”, sanoo Anna Speaks, joka hoitaa Sunbioticsin vanhemman yrityksen Windy City Organicsin myynnin ja markkinoinnin.

4. Voita

Vastaaminen tutkimukseen, joka osoittaa 70 prosenttia terveystietoisista kuluttajista, mieluummin probioottiset kuormitetut ruokia lisäravinteisiin, sulaa orgaaninen tuote tuo maha-suolikanavan herkut meijeritöntä voin korvikkeeseen. Kermainen leviäminen on sekoitus neitsyt kookospähkinää, auringonkukka- ja pellavansiemenöljyjä sekä aktiivisia kulttuureja, joita yritys pyrkii tarjoamaan tehokkaammin kuin jogurtti.

5. Suklaa

Terveellinen, trendikäs aterian jakeluyritys Sakara-elämä on tehnyt superruoan kaakaosta vieläkin enemmän pumppaamalla antioksidantti- ja kuituriikkaa makeaa sekoituksella neljää probioottisia bakteerikannoita ja yacon-juuria, mikä auttaa verensokerin stabilointia. Sakara Life suosittelee syömään yhtä suklaata ennen nukkumaanmenoa, mutta myös kaksi kuulostaa hyvältä idealta.

6. Proteiinijauhe

Onko tehosekoitin kyllästynyt? Elävistä sitä elävien organismien kanssa. Bob's Red Mill, joka tunnetaan parhaiten luonnollisista jyvistään, on haarautumassa ruokakomero-niitteillä ravisteillesi ja smoothieillesi.

Yrityksen ravitsemusvahvistimien linja (alias proteiinijauheet) eivät räpytty probiootteihin, prebiootteihin ja omega-3: eihin. Se ei ole kaikki: makeutettuna munkkiuutteella, tehostimia ovat herneproteiinikuitu, chia -siemenet, inuliini ja psyllium. Voi, ja se tulee chai-, suklaa- ja vaniljamakuihin (plus versio, joka on myös proteiini ja kuitupakattu). Joten siemaile sydämesi sisältöä.

7. Pähkinävoi

Onko mitään, mikä voisi parantaa mantelivoissa raapittujen banaanien unelmavälipalaksi? Yumbutter on vedonlyönti, että probiootit voivat. Yhtiö on infusoinut suolistoystävällisiä kulttuureja kermaiseen levitettävään (joka on myös itänyt riisiproteiinia käynnistykseen). "Se on tapa ihmisille saada probiootteja sisään, eikä heidän tarvitse ajatella sitä", sanoo Yumbutterin perustaja Matt d'Amour, Matt D'Amour. Levittää.

8. Jäätelö

Brion perustajat!, Kaksoset Arnie ja Ron Koss sanovat, että heidän probioottinen jäätelö on niin ravintoaineiden tiheä, että se voi todella toimia aterian korvauksena (kyllä, vakavasti). Makuilla, jotka vaihtelevat vaniljakaramellista trooppiseen mangoon, on 24 mikroravintoa, mukaan lukien A, C ja E, B12, sinkki ja rauta. Ja siinä kaikki on lisätty probioottien ja prebioottien lisäksi. Joten on täysin perusteltua saada yksi pint illalliselle ja toinen jälkiruokalle, oikein?

9. Granola

Kaikki granola ei ole sinulle hyvä, mutta on vaikea väittää sellaisen kanssa, joka osoittaa vegaaniset probioottiset säikeet, jotka olivat täydellisiä selviytymään leipomon lämpöä. Valmistettu quinoa, hirssiä ja chiaa. Lisää se yksi-kaksi probioottista rei'itystä, lisää se kulhoon suolistoystävällisiä, täysrasvaisia ​​jogurtteja.

10. Teetä

PMS: n helpottamisessa on teitä, antamaan sinulle energiaa (oi hei siellä matcha) ja ohjaavat makeita unia, joten on järkevää? Yogin karpalo-maustemaustettu yrttisekoitus tekee täsmälleen sen, Ayurveda-inspiroimien happea makujen avulla ruoansulatuskanavan pitämiseksi tasapainossa. Vain jyrkkä ja siemaile sitten hyötyä.

Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää suolen terveydestä, kaikki yhdessä paikassa? Harkitse tätä huijausarkkia lahjamme suolen mikrobiomiin. Ja ikään kuin probioottien syöminen ja juominen ei ollut tarpeeksi, nyt kodillesi on suolista terveellisiä siivoustuotteita.