10 asiaa, joita voit tehdä mielialan lisäämiseksi ja stressin vapauttamiseksi vain 5 minuutissa

5 minuutin stressin lievittämisharjoitukset ja vinkit mielialan lisäämiseksi hetkessä

1. Valitse mikä tahansa kaunis tai kiehtova esine työtilastasi tai ulkopuolelta ja tutustu siihen näkymällä, äänellä ja kosketuksella. Kaikki, joka palauttaa sinut ympärilläsi olevan elämän kauneuteen.
2. Syö pieni pala suosikkiruokaa. Todella maista sitä ja ole siellä tuoksun, tekstuurin ja värin vivahteen sekä maistamalla sitä täysin.
3. Kuuntele kappaletta ilman sanoituksia, mutta yritä valita täydellinen soittimet, joihin et yleensä keskity. Katso laulamiskulhot, kristallin huilun kappaleet ja kaikki, mikä on puhtaasti instrumentaalista. Tämä auttaa sinua pääsemään pois päästäsi ja sydämesi.
4. Ripusta kaulakoru riipuksella, aseta se heiluttaen ja hengitä syvästi kun katsot sen kääntyvän edestakaisin. Lukemattomat tutkimukset ovat osoittaneet, että hidas ja syvä hengitys voi säädellä hermostoa ja aktivoida jäähdytetyn parasympaattinen järjestelmä muutamassa minuutissa.
5. Kysy itseltäsi, mitä sinun on todella kuultava rohkaistaksesi sinua. Joko kirjoita se muutaman kerran tai aseta se muistutuksena puhelimeesi, jotta saat sen tekstinä muutaman kerran tänään.
6. Vietä muutama minuutti lapsen asennossa, koska antautuminen tässä asennossa antaa keholle tietää, että se on turvallista ja rauhoittaa hermostoa.
7. Pese kasvosi. Tämä on hieno nollaus ja päivitys mielellesi ja kehollesi.
8. Ravistaa. Sekä fascia- että imusysteemit rakastavat kehon hyppäämistä, hämäräämistä, tanssimista ja spontaanisti liikuttamista. Lisäksi se auttaa ravistamaan hermoja, stressiä ja mitä tahansa muuta kokemasi energisen lohkon.
9. Irrota laitteistasi. Ne kaikki, jos mahdollista. Siellä on syytä, että nukkumisasiantuntijat eivät suosittele laitteita makuuhuoneessasi: niillä on taipumus aiheuttaa ahdistusta. Laita ne alas, piilota ne tai harkitse itsellesi digitaalisen ulkonaliikkumiskielen antamista.
10. Tee luettelo ensimmäisestä kymmenestä asiasta, jotka tulevat heti mieleen, kun mietit mikä tekee sinusta onnellisimman. Kiinnitä luettelo jonnekin, jonka voit nähdä loppupäivän ajan ja käytä sitä muistutuksena.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.