10 maksaa tukevaa ruokaa ja juomaa, jotka terveysasiantuntijat haluavat sinun syövän joka päivä

Tämän makupakatun ruoan hyödyntämiseksi parhaiten valitsemalla luonnonmukainen ja tuore valkosipuli aina kun mahdollista. "Kun syöt valkosipulia tuoretta, allisiiniyhdiste voi auttaa tappamaan suolistossa epäystävällisiä organismeja, jotka tuottavat toksiinia maha -suolikanavasi", Dr. Passler sanoo. Kokeile hiipiä ylimääräistä kynsiä tai kaksi viikkoyön illallisvihanneksia tai keisarisalaattia.

Katso alla oleva video saadaksesi lisätietoja valkosipulin terveyshyödyistä:

2. Punajuuret

Jos et ole koskaan hypännyt juurikasmehujunalle, nyt on täydellinen aika kokeilla sitä. (Ikään kuin kasviskasvihankin korkea antioksidanttipitoisuus ja kyky parantaa liikunnan suorituskykyä ei olisi ollut tarpeeksi syytä.-A

"Juurikkaat aktivoivat maksaentsyymit ja [vaikuttavat] sappi, mikä auttaa hajottamaan ja imeytymään terveellisiä rasvoja ja rasvaliukoisia ravintoaineita, kuten E-vitamiini", Dr sanoo. Läpikulku. ”Kun maksa muuttaa rasvaa ja liukoisia toksiineja vesiliukoiseen muotoonsa erittymistä varten, se sitoo monet näistä toksineista sappiin, jotta ne voidaan saada kehostasi suoliston liikkeissä."

3. Orgaaniset omenat

Viipaloidun mummon smithien lisääminen välipalakierrokseen voi olla todella hyödyllistä suolistollesi. Omenat, jotka sisältävät paljon kuitua, "voivat auttaa suoliston puhdistamisessa ja ystävällisten bakteerien esittelyssä", Dr sanoo. Läpikulku. (On kuitenkin tärkeää mennä orgaaniseksi, koska omenat ovat niitti likaisessa kymmenessä-listalla listalla -muototuotteiden luettelo.-A

Vie kuitupeli seuraavalle tasolle, muista jättää iho omenoihisi ja kokeilla niitä aamiaiseksi chia-siementen kanssa-toisella avainlähteellä suolistoystävällisestä kuidusta.

4. Parsakaali

Parsakaali ituja on ”runsaasti antioksidantteja ja lisäävät glutationia jopa paremmin kuin suora parsakaali, mikä tarkoittaa, että ne tukevat maksan vieroitusvaiheita", DR selittää. Läpikulku.

Parsakaali Sproutsin edut ylittävät vain maksan. "Ne sisältävät korkeasti tutkitun aineen edeltäjät, jotka tunnetaan nimellä sulforafaani, jonka on osoitettu estävän tiettyjä syöpiä", Dr. Passler huomauttaa. Anteeksi, Bryssel Sprouts -sivut olet virallisesti ollut yksi.

5. Vesimeloni

Toinen hedelmä, joka kannattaa tarjoilla jonkin verran maksa -rakkautta, on vesimeloni. Kaksikupin tarjous on aivan oikeassa. Vesimeloni sisältää myös antioksidantin lykopeenia, jonka on havaittu nostavan gluatationitasoja kehossa.

6. Fermentoidut ruuat

Dr: n mukaan. Passler, jos olet tuntenut paisuneena tai ummetettua yli kolme päivää, se on merkki siitä, että voit käyttää joitain fermentoituja ruokia elämässäsi. Kefir, hapankaali, suolakurkku, kimchi-all näistä kirpeistä herkuista tuovat suolistoystävälliset bakteerit suoliston kolonisoimiseksi ja terveellisen eliminaation edistämiseksi. Yksi tieteellinen tutkimus osoitti, että erityisesti MISO (joka on valmistettu käyneistä soijapapuista) liittyi suojaamiseen rasvapaisimaiselta maksasairauksissa.

Lisäksi on todella helppo valmistaa omat fermentit kotona. Jos sinulla on 24 tuntia säästää, voit tehdä tämän kookospähkinän ruusun kefirin, ja jos olet hieman kärsivällisempi, miksi et panosta omaa kombuchaasi (ja pelasta a erä rahaa prosessissa)?

7. Saksanpähkinät

Olet ehkä jo kuullut mahtavan pähkinän aivojen lisäämisestä. Mutta tiesitkö, että se on myös maastoosastolla?

"Ensinnäkin saksanpähkinät auttavat lisäämään verenkiertoa ja verenvirtausta, joten toksiinit kuljetetaan tehokkaammin kehosi eri kohdista maksa", Dr sanoo. Läpikulku. (Kiinnitä hajoamis- ja eliminointiprosessi.) Joten seuraavan kerran, kun lähdet onnelliseksi tuntiin, varmista, että sinulla on tämä pähkinä murene kädessä aamiaiseksi aamulla aivojen jälkeen, maksa, ja Makuhermot kiittävät sinua.

8. Avokado

Voi, avokado: Beyoncé of Product. Tämä vihreä kauneus sisältää kuidun kaksi hyötyä (noin 3 grammaa annosta) ja terveelliset rasvat. Avokadon antioksidanttien on osoitettu auttavan maksan suojaamista ja vähentämään kolesterolia, mikä voi myös vaikuttaa negatiivisesti maksaan. Tämä tarkoittaa tarkista, tarkista ja tarkista, että lisäät lukemattomia avokado -ruokia aterian kokoonpanoosi.

Etsitkö jotain herkullista vahvistaaksesi arkipäivän ateriakokoonpanoa? Kokeile tätä sellerisalaattia:

9. Kahvi

Päivittäinen kahvitapa on hyvä uutinen maksallesi. Yksi artikkeli julkaistu World Journal of Hepatology, nimeltään "Kahvi: Maksasairauksien maaginen papu", sanoo, että kahvin juominen vähentää säännöllisesti kroonisten maksasairauksien riskiä. Tämä johtuu siitä, että kun vartalo sulkee kahvia, se tuottaa kemikaalin, nimeltään paraksantiini. Tämä kemikaali liittyy suoraan maksan suojaamiseen.

10. Vihreä tee

Ei kahvinjuomari? Vihreä tee on toinen maksa tukeva juoma. Samankaltainen kahvi, tieteelliset tutkimukset ovat yhdistäneet säännöllisen vihreän teen kulutuksen alhaisempaan kroonisten maksasairauksien riskiin. Tämä johtuu siitä, että se on erityisen korkea antioksidantteja, joiden on osoitettu auttavan maksan suojaamista radikaaleilta.

Kuten näette, voit syödä ja juoda paljon maksan luonnollisia puhdistuskykyä, joista monet ovat todennäköisesti jo osa ruokavaliota. Täytä tämän luettelon elintarvikkeet ja juomat ja näytät maksallesi paljon rakkautta.

Tämä viesti julkaistiin alun perin 2. huhtikuuta 2018.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.