10 terveellistä kurpitsan reseptiä, jotka saavat ruoanlaittoa immuunijärjestelmän tukevan squashin kanssa

Hanki resepti: Vegaaninen kurpitsavohvelit kurpitsamaustisiirappilla

3. Pumpkin Spice Hummus paahdetulla saksanpähkinöllä ja salvialla

Keitä kurpitsan täyttö ja yhdistä se hummuksella, jotta proteiinirikas välipala on lisätty mauskerros (ja ravitsemukselliset edut). Täältä lisätään myös palsamilasit, laventeli -vähennys, salvia, lämmitysmausteet ja saksanpähkinät, jotta siitä tulee maistuva vankka. Syö se siruilla tai vihanneksilla tai työskentele se ateriaan, yhdistämällä se riisin, kuskuksen tai vihanneksen kanssa.

Hanki resepti: Pumpkin Spice Hummus paahdetuilla saksanpähkinällä ja salvialla

4. Calabaza en tacha (sokeroitu kurpitsa)

Sokeroitu kurpitsa voidaan tarjoilla makeana lisukkeena tai nauttia itsestään välipalana. Kurpitsa on kypsennetty lämmittävillä mausteilla ja ruskealla sokerisiirappilla. Sitten tiivistetty maito tippuu päälle. Sinä nuolet lautasesi puhdasta.

Hanki resepti: calabaza en tacha (sokeroitu kurpitsa)

5. Kurpitsa quinoa -kulho

Kurpitsan lisäksi tässä runsaassa ruokalajissa on myös ruusukaalit ja quinoa-tonnit suolisto-terveellistä kuitua yhdessä yhdessä ateriassa. Kurpitsa ja quinoa kypsennetään yhdessä vihanneslieme- ja kookosmaitoa, mikä tekee ateriasta sekä kermaista että hieman makeaa. Täytä se pois paahdetuilla kurpitsansiemenillä rypistykseen ja hyödyntämään enemmän kurpitsaa.

Hanki resepti: Pumpkin Quinoa Bowl

6. Paahdettu kurpitsalaatti

Tämä on toinen resepti, joka käyttää sekä kurpitsan lihaa että siemeniä, asettaen squashin kokonaan käytettäväksi. Paista vain kurpitsaviipaleita ja levy se viheriöillä, siemenillä, saksanpähkinöillä, granaattiomena -arileilla ja sinihomejuustolla. Tiputa sydämen terveinen oliiviöljy päälle ja sinulla on tyydyttävä lounas valmis syömään.

Hanki resepti: paahdettu kurpitsa -salaatti

7. Kurpitsa mac-juusto

Kun Candice Kumai toi kuuluisan kurpitsa-mac-juustonsa kaivoon+hyviin toimistoihin (esikuormit), se oli poissa noin 10 sekunnissa-se on niin hyvä. Kurpitsa tekee siitä erityisen rikkaan ja kermaisen.

Hanki resepti: kurpitsa mac-juusto

8. Suolainen kurpitsa -vuoka

Tämä vuoka on cheesy, rikas ja alustaa kehosi nukkumaanmenoon. (Tiesitkö, että kurpitsan magnesium on kytketty hyvään uneen?) Jos et syö sitä kaikkea yhdessä istunnossa, voit jäädyttää jäämät nauttimaan myöhemmin-se kestää kuukausia.

Hanki resepti: suolainen kurpitsa -vuoka

9. Kurpitsa -evästeet kermajuustolaitoksella

Pie ei ole ainoa jälkiruoka, jonka voit tehdä kurpitsasta; Squash tekee myös herkullisia evästeitä. Nämä on valmistettu kermajuustokuorrutuksesta, mutta itse evästeet ovat niin herkullisia, että ne maistuvat myös hyvältä ilman sitä.

Hanki resepti: kurpitsa -evästeet kermajuustolaitteella

10. Kurpitsapiirakka

Nämä kurpitsapiirakan palkit ovat täynnä proteiineja (munista), jotka tekevät niistä täydellisiä aamiaiseksi * tai * jälkiruokaksi. Ainesosaluettelo on yksinkertainen ja resepti on yhtä helppoa kuin hyvin, piirakka.

Hanki resepti: Pumpkin Pie Bars

Rakasta näitä terveellisiä kurpitsa -reseptejä? Hanki enemmän terveellisiä reseptiideoita Well+Good's Cook With Us Facebook -ryhmässä.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.