Jep, voit matkia ruotsalaista tai syvää kudoshierontaa vain palloilla

Jotkut ihmiset tulevat kotiin merkittävien muiden kanssa, jotka rakastavat ja vaalivat heitä--kuten, se on siistiä. Henkilökohtaisesti olen elämäni lavalla, missä olen innostunut kävelemään etuoveni läpi ja löytämään kolme kultaseni: vaahtotelaani, lacrosse -palloni ja Theragun. Kokoamme yhdessä joogamattollani ja työskentelemme ultrakorkojen lihaksillani heti ennen nukkumaanmenoa. He antavat minulle ilmaisia ​​hierontoja pyytämättä mitään vastineeksi.

Olen lyönyt jokaiselle heistä, ja kun tiedät kuinka muuttaa omat palautustyökalut kotona hieroja, tunnet samalla tavalla.

Brooklynissa sijaitsevalla Wanderlust 108 -festivaalilla Julie Wu-a-ohjaaja RAD Roller opetti minua muuttamaan minkä tahansa palautustyökalun korin asiantuntijiksi, jotka on varustettu antamaan sekä ruotsalaista hierontaa (joka on yleensä kevyempi) että syvänpunaisen hieronta (joka On tapa intensiivisempi). WU: n mukaan nopein tapa vaihtaa paine, jota työkalu koskee lihaksia, on muuttaa pintaa, jolla liikut. Jos leviät esimerkiksi kovaan puuhun, lakrossipalloilla ei ole läheskään yhtä paljon kuin puskuria kuin sanoisi, turve tai matto. Ja siten, jos haluat hierontaa, joka menee syvälle, syvälle, syvälle lihaskudoksiin, sinun on löydettävä vain kovempi maadoitus.

"Kun käytät [palloa] kovalla pinnalla, saat hiukan vähemmän puristusta itse pallosta, joten se tuntuu vaikeammalta", sanoo Rad Rollerin perustaja Mike Mallory, Mike Mallory. "Jos kehon painosi tuntuu liikaa, voit käyttää sitä seinällä tai voit käyttää enemmän tukea käsilläsi."Vaikka on hyvä nojata hieronnan epämukavuuteen vain teini-bittisesti, Mallory ei ole iso paineen kannattaja, joka on niin vakava, että silmäsi vettä ja tunnet leuan lukituksen. "Etsitkö aina viisi 10-10: sta, joka on todellinen kipu ja nolla, jos joku vain hieroi sormeaan ihoasi vastaan", hän selittää. "Se on melkein kuin" tuottava kipu ", ei vain kuin" ow, se sattuu "."

Kun Mallory kertoi minulle tämän, olin järkyttynyt. ("Tarkoitat, että kivuni ei pitäisi olla 99 -vuotiaana?") Vastaus on vaikea ei, Mallory sanoo. Tämä täydellinen taso viisi toimii samanaikaisesti sekä parasympaattisen hermoston kanssa, joka rauhoittaa sinua, että imusysteemisi, joka ajaa vartaloasi jätteitä ja auttaa ravitsemusta kiertämään oikein.

"Lihasten ensisijainen tehtävä on liikuttaa raajoja ympäri, mutta toissijainen tehtävä on, että ne ovat pumppuja. Joten joka kerta kun taivutat lihaksia, pumppaat pääosin imusolmukkeita järjestelmän läpi. Liian tiukka lihakset ovat tehottomia pumppuja. Mutta jos menet liian kovasti kudokseen [lacrosse -pallo- tai vaahtotelalla], hermosto reagoi negatiivisella tavalla ja se tekee lihaksestasi jännittyneen, koska ne havaitsevat vaaran."Riippumatta haluamastasi itsemittasta, haluat ehdottomasti varmistaa, että hoitat lihaksia rakastavalla hoidolla.

Jos olet uusi palautustyökalujen upeassa maailmassa, tässä on 101 lacrosse -palloilla ja paikalla, jota sinun ei koskaan pitäisi (koskaan!) vaahtotela.