Voita kesä muuttamalla keittiösi smoothie-baariksi

Seuraava: ainesosat. Ensimmäinen vaisto saattaa olla osua tuotantokäytävälle, mutta varmistaaksesi, että et osta tonnia hedelmiä ja sitten kaikki menee huonosti, valitse sen sijaan, että pilaantumattomat esineet ovat smoothie-pohja. "Todennäköisesti kuten monet newyorkilaiset, työskentelen paljon ja minulla on paljon meneillään, joten minulla ei aina ole aikaa ajaa tuoretuotteiden markkinoille", hän sanoo. ”Pidän aina siitä.”Hänen parhaat valinnat: pistaasipähkinöt, viikunat ja päivämäärät vähän makeutta.

Valmista sitten pakastintilasi runsaasti vaihtoehtoja

Jos olet ateriaprep -harrastaja, tiedät. Helmien suosikki hedelmien, banaanien ja avokadojen tiedetään olevan ruskean nopeasti, joten hän säästää aikaa (ja ruokaa menemästä huonosta) esiosalla kunkin yksittäiset annokset (puoli kuppia kuppiin annoksiin), asettamalla ne pussiin, ja jäädyttäminen. Voit myös ostaa jo jäädytettyjä suosikkeja, kuten mustikoita ja mansikoita, tai ostaa tuoreita hedelmiä ja jäätyä seuraavalle viikolle. Vaihtoehtoisesti Juice Generation on myös kuuluisa BIY (sekoita se itse) smoothiet, joilla on täydellinen määrä jokaista ainesosaa täysin valmistettuun smoothie-ohjelmaan; Ainoa mitä sinun täytyy tehdä, on lisätä suosikkimaitosi ja piiskaa ne.

"Lisää sitten vain suosikki pähkinämaito ja proteiini ja sekoita", hän sanoo. Ja Pro -vinkki: "Varmista, että banaanit leikkaat pienet mustat vinkit ennen jäätymistä", hän sanoo. "Se ei koskaan sekoita."

Ja ollaksesi varma, ettet takertu banaaniin, mantelimaitoosi, mantelivoin rut, anna kitalaesi jotain innostuaksesi ja sinut inspiroidaan Reg. "Tylsyys voi asettua todella nopeasti, jos piiskaa samaa makuyhdistelmää joka päivä", Helms sanoo. ”Tämän ratkaisemiseksi rakastan lisätä kauraa. Se antaa sille mukavan, kermaisen tekstuurin ja on todella täytettävä."

Maistele smoothiejasi toista tuoretta spiniä muutamalla ruokalusikalla tuoreita yrttejä, kuten basilika ja minttu. "Yrttejä on helppo kasvattaa myös kotona", Helms sanoo. Varaa vain ikkuna -kynnystila."

Viimeiseksi, tee siitä ateria

Smoothie on selvästi ravitseva tapa aloittaa päiväsi, mutta välttääksesi päivän puolivälissä (tai, olkaamme todellinen, keski-aamu) nälkä, Helms lisää proteiinia. Hänen menemisensä on suklaakasviproteiini elämän puutarhasta; Ja hän vannoo lisäämällä sen, että smoothie on enemmän kuin ateria.

Viime aikoina hän on vähentänyt terveellistä variaatiota Cherry Garcia -jäätelöllä, jota hän kutsuu kirsikkapommiksi. "Käytän kahdeksan - kymmeneen unssia mantelimaitoa suklaakasviproteiinilla ja viisi unssia jäädytettyjä valppakirsikoita, jotka ovat aina valmiina pakastimessani", hän sanoo. Seuraavaksi hän sanoo, että lisää muutama kaakao -nib, kaksi päivämäärää makeuttamaan, puoli jäädytettyä banaania ja teelusikallista kookosöljyä. Ja kuten Helms sanoo: ”Sinut koukussa.'