Fysioterapeutin mukaan 5 parasta voimaharjoittelua, jotka auttavat sinua istumaan suoremmin

Näin voitaisiin kouluttaa paremman asennon saavuttamiseksi

1. Kulmaseinät: Käytä nurkkaa helpon työkaluna rintalihaksen avaamiseen ja vastaamaan tätä eteenpäin suuntautuvaa asennosta, Fulop sanoo.

2. Ulkoinen kierto vastusnauhalla: Tartu vastusnauhaan ja aseta se vakaan pinnan ympärille, pidä sitä sitten yhdellä kädellä, kun käännät ulkoisesti, Fulop sanoo.

3. Vaakakaappaus vastusnauhalla: Pidä kiinni tästä toisesta harjoituksesta, joka avaa ja vahvistaa hartiasi, Fulopin mukaan.

4. Kammiorivi: New Yorkissa sijaitsevan venytys*D -ohjelmajohtaja Jeff Branniganin mukaan käsipainon rivi on hyvä selkä- ja takaosan deltoidien aktivoinnissa.

5. Takaisin jatkaminen: Brannigan suosittelee myös laajennusharjoituksia huonon asennon torjumiseksi. Ajattele liikkua kuten Superman tai nämä Pilates -ohjaaja Helen Phelan.

Lisää myös kirjanmerkkeihin parhaat venyttelyt istumisen jälkeen koko päivän. Ja tässä on sopimus siitä, kuinka nukkumisasema vaikuttaa asentoosi (kyllä, se on asia).