Miksi sinun pitäisi välittää eroista 'juokseminen' ja 'harjoittelu' kengät

Tämän lajikkeen päätarkoituksena on Edwin Wealth, Taso 3 Plus -valmentaja Equinoxissa, toteaa sen nimen melko paljon sanoen kaiken. "Juoksukengät ovat välttämättömiä juokseva Koska heillä on oikea tyyny, jotta voit pistää jalkakäytävän ", hän selittää. Mutta koska kävely käyttää samaa peruskanta-varpaiden mekaniikkaa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa sijaitsevan online-lääketieteellisen alustan Dr. (Ja selkeäksi, tuo modaali On harjoitus.-A

Ennen kuin tilaat juoksukenkäsi, varmista, että määrität, tarvitsetko neutraali- vai tukikengän (ero on avain!-A. Sitten osta sinulle sopivat potkut.

Neutraalit juoksukengät

Osta nyt Brooks Ghost 11 $ 120 Osta nyt Asics Gel cumulus 21 $ 120 Osta nyt uusi saldo Fresh Foam Beacon 90 dollaria

Tukikengät

Osta nyt Saucony Women's Guide ISO 2 $ 120 Osta nyt Brooks Adrenaline GTS 19 dollaria 130 osta nyt Asics Gel Kayno 25 dollaria 110 $

Entä koulutuskengät?

Voit harkita kengän kouluttamista sen mittarilukemapohjaisesta juoksumatkasta. Sen lisäksi, että molemmilla hiki -olennaisilla on nauhoja (ja jopa sitä pystyi muutos), heillä on vähän muuta yhteistä. Voit tunnistaa heti harjoituskengän, koska se tuo koko jalkasi lähelle maata ja on uskomattoman kevyt pitämään kädessäsi.

"Harjoittelukengät on suunniteltu sivuttaisliikkeelle sekä yleiseen monipuolisuuteen. Tarvitset niitä nostaessasi painoja, koulutusta, aerobicia ja mitä tahansa muuta, johon osallistut ", tohtori. Greuner sanoo. Urheilukengät, jotka ovat liian tukevia liikkeiden aikana, kuten kyykky, nostaminen tai jopa penkki pitää koko lihasketjun käynnistyksen jaloistasi harjoittelussa, sanoo varallisuus. Joten kun kyse on mistä tahansa toiminnasta, saatat luokitella "harjoitteluksi" kuin "juoksu" tai "kävely", dr. Greuner sanoo valitsevan valon-asukkaan jalkinevaihtoehdon. Kaikilla kolmella alla olevalla on kaivo+hyvien toimittajien hyväksyntätiiviste.

Lenkkitossut

Osta nyt Under Armor Tribase Reign Training Shoes 120 dollaria Osta nyt Reebok Nano 9 dollaria 130 osta nyt Nike Free 8 $ 110

Mitä kehollesi voi tapahtua, jos treenaat väärissä kengissä?

"Väärän kenkätyypin käyttäminen voi johtaa vammoihin, varsinkin jos sinulla on muita jalkaongelmia, kuten litteäjalka", Dr. Malloy sanoo. "On tärkeää, että jalkasi tuetaan oikealla tavalla tekemäsi harjoitukselle."Esimerkiksi jalkapohjainen fasciitis on pohjasi sidekudoksen tulehdus, jonka voit kehittyä väärän tyyppisen kengän aiheuttaman liiallisen stressin seurauksena jalan pehmeämpiin osiin. Kun sinulla on se, toipua kokonaan voi kestää noin vuoden, joten asiakirja suosittelee aikaa, joka vie aikaa löytääksesi kenkiä, jotka ovat vain oikea sinulle. (Tiedätkö, Cinderella-tyyli.-A

Lukuun ottamatta jalkoihisi suoraan, tohtori. Greuner varoittaa, että sopimaton kenkä voi heittää koko vartaloasi pois, mikä mahdollisesti johtaa nilkkojen, säärien ja jalkojen vammoihin. Ja lisätäksesi loukkaantumista kirjaimelliseen vammoon, jätät myös päivittäisen harjoituksen jälkeen. "Nilkan kääntäminen, polven kiertäminen, nagging rakkuloita ja muita vammoja voi laittaa sinut harjoitussuunnitelmasi taakse. Tämän lisäksi sarjat, edustajat ja koulutus eivät ole yhtä tehokkaita ", hän lisää.

Takea? "Huolehdi jaloistasi, ja he huolehtivat sinusta", tohtori. Malloy sanoo.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.

Alun perin julkaistu 27. elokuuta 2018. Päivitetty 12. kesäkuuta 2019.