Miksi sinun pitäisi harjoittaa tätä ayurvedista ikääntymistä estävää rituaalia koko talven

• Suljettava, pieni lasi tai BPA-vapaa pullo tai astia

• 3-4 vanhaa pyyhkettä et välitä super öljyisistä ja värjätyksistä

Huomautus: Yleisesti pidetään ihanteellisena tehdä Abhyanga -harjoittelu aamulla auttamaan vapauttamaan yötä kerättyjä toksiineja ja uudistamaan sinua päiväksi. Mutta mikä tahansa vuorokauden aika on kunnossa-teen sen henkilökohtaisesti iltaisin, koska aamuni ovat kaoottisia vauvan ja elämän ja kaiken kanssa.

Kuinka tulla kotona Abhyanga Pro 7 vaiheessa

1. Kaada noin kaksi ruokalusikallista seesamiöljyä pienempään lasiin tai BPA-vapaaseen astiaan Ja sulje se. Suorita astia kuuman veden alla muutaman minuutin ajan öljyn lämmittämiseksi.

2. Liukumisen välttämiseksi istu lattialla tai tuolilla lähellä suihkua. Levitä osa lämmitettyä öljyä käsiin ja hieron koko vartaloasi viisi - 10 minuuttia, asettamalla tasaista painetta. Aseta kevyempi paine herkille alueille, kuten ylempi vartalo, rinnat, sydän ja vatsan alue. Käytä pyöreitä liikkeitä pyöristettyjen alueiden, kuten jalkojen ja päänahasi, ja suorat, pidempien iskut raajoihisi.

3. Erityinen vatsa -aika: Aloita oikealta puolelta ja tee sitten pyöreä liike ylös, yli ja alas vatsan vasemmalle puolelle, toistaa muutaman kerran. Tämän uskotaan auttavan tukemaan ruuansulatusta.

4. Seuraavaksi hieronta jalkojesi pohjat ja kämmenet. Älä unohda kasvojasi, korvia ja kaulaa. (Jos sinulla on liian rasvainen iho ja olet huolissasi murtumisesta, voit aina välttää kasvosi.-A

5. Hieronta päänahaa. Ayurveda opettaa, että jalat ja päänahka ovat tärkeimmät alueet, joita stimuloidaan kosketuksella, vaikka pesetkin hiukset vain kerran tai kahdesti viikossa, älä ohita tätä vaihetta! Pese kädet ensin ja hiero sitten päätäsi, sans öljyä.

6. Kun olet valmis, varmista, että olet hieronut öljyä niin paljon kuin mahdollista. Pyyhe ylimääräisestä öljystä, etenkin jaloillasi, ennen kuin yrität kävellä tai suihkussa! Ihannetapauksessa odota vähintään 10 minuuttia. Voit harjata hampaasi, tehdä öljyn vetämistä tai mitä tahansa. (Ayurvedic-opettajani sanoi, että voit mennä treenaamaan, mutta en voi rehellisesti kuvitella tekevän joogaa niin "tahmea" -eek!-A

7. Seuraavaksi käy kuuma suihku. Harjoittelun tai suihkun lämpö auttaa öljyä tunkeutumaan transdermaalisesti, jonka uskotaan auttavan vahvistamaan sidekuvia ihokudoksia ja pitämään ne joustavina. Käytä suihkussa vain saippuaa yksityisillä osilla ja kainaloilla, koska saippuan liiallinen käyttö voi poistaa kosteuden ihon. Kun olet pyyhkeellä, löydät ihollesi jätetyn ohuen öljykalvon, joka auttaa sinua pysymään kosteutettuna ja suojattuna pitäen lihakset lämpiminä koko päivän. Toinen bonus kylminä kuukausina!

Kimberly Snyder, CN, on Well+Good Wellness Councilin jäsen, käsin valittu kokonaisvaltainen terveysjoukko, joka antaa parhaan neuvon.

Hän on myös julkkis ravitsemusterapeutti ja New Yorkin ajat myydyin kirjoittaja Kauneuden detox -ratkaisu, Kauneuden vieroitusruoat ja Kauneuden vieroitusvoima, ja radikaalin kauneuden kirjoittaja, Deepak Chopran kanssa. Hänen suosittu kauneusbloginsa, Kimberlysnyder.com, on AyurveDa-inspiroimat reseptit ja tuotteet--hän on myös Glow Bio, orgaanisen mehu, smoothie ja Cleanse Company luoja.

Mistä Kimberly kirjoittaa seuraavasta? Lähetä kysymyksesi ja [email protected].