Miksi olemme * niin * paljon väsyneempiä aamuisin nyt, unilääkärin mukaan

Koska on olemassa sellainen ongelmia, jotka voivat polttaa väsymystäsi, voi olla vaikea korjata. Mutta tohtori sanoo. Harris, voit ottaa yhden asian kerrallaan selvittääksesi juurikysymyksen.

"Jos olet stressaantunut, et saa laadukasta unta ja et saa tarpeeksi valoa, valitse yksi asia parantaaksesi viikon ajan", Dr sanoo. Harris. "Tee huomautus esimerkiksi saada mahdollisimman paljon valoa. Jos se ei riitä, työskentele stressin vähentämisessä. Jos se ei riitä, todella työskentele unen kohdistamiseksi jäsennellemmillä käyttäytymistoimenpiteillä, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia unettomuuteen."

Ja kun seuraavan kerran huomaat miettimään, kuinka on mahdollista, että olet niin väsynyt joka aamu, tiedä, että et ole yksin-tämä on henkisesti uuvuttava aika. Toki, kun pystyt tunnistamaan auringonnousun uneliaisuuden todennäköiset perussyyt, voit kokeilla näitä taustalla olevia tilanteita, mutta älä silti lyö itseäsi, jos osut torkkuun kerran, kahdesti tai jopa kolme kertaa.