Miksi syöminen syömisen jälkeen saattaa olla paras aika saada nämä 10 000 askelta

2. Se tukee verensokerin säätelyä

"Syömisen jälkeen ruoka on jaottava energian muotoiksi, jotta keho voidaan käyttää", selittää DR. Feit. Koska kymmenen minuuttia illallisen jälkeisestä kävelystä voi parantaa verensokeritasoja muina aikoihin päivällä, American Diabetes Associationin mukaan. Tämä voi tukea pyrkimyksiä vähentää insuliinin herkkyyden tai aineenvaihduntaolosuhteita, kuten tyypin II diabetes. Hän lisää, että kävely voi estää ”glukoosipihan”, joka estää sokeri -onnettomuuden myöhemmin.

3. Edistää nuo hyvän rakkauden hormonit

Sinun ei tarvitse juoksua 10 mailia 7 mailin tahdissa saadaksesi joitain endorfiineja virtaamaan. Kävely voi myös tuottaa tämän hyvänkuvan indusoivan hormonin, Mayon klinikan mukaan. Illajan jälkeinen kävely voi myös vapauttaa serotoniinia, Delgadon mukaan, joka on välittäjäaine, joka edistää hyvää unta, auttaa säätelemään ruokahalua, parantaa oppimista ja muistia ja lisää positiivisia tunteita ", Delgado sanoo.

4. Hyödyntää tallennettua energiaa

"Satunnainen tai vilkas kävely kunkin aterian jälkeen on loistava tapa lisätä ei-harjoittamatonta aktiivisuuden lämpögeneesiä", Dr sanoo. Feit. "Tämä termi viittaa energiaan, joka kulutetaan kaikelle, mitä teemme."Tämä on hieno täyteyteen suuren aterian jälkeen, jos haluat tuntea olonsa vähemmän nopeammaksi. Muista kuitenkin, että sinun ei tarvitse koskaan kävellä tai treenata "muodostamaan" ateriaan, koska syöminen on tärkeää terveydellesi ja liikunasi ei tarvitse olla rangaistus tai valuutta.

5. Lisää verenvirtausta

Kun kävelet, annat kehosi pumpata enemmän verta koko sen-mikä on erityisen hyödyllistä aterian jälkeen. "Toinen tärkeä kävelyn etu on parempi verenvirtaus, mikä on välttämätöntä lihaksille", Delgado sanoo. "Se indusoi raajojen ja elimien verenvirtausta, ja liikkeen vuoksi parempi verenkierto johtaa terveellisempaan verisuonijärjestelmään, joka kuljettaa luille, lihaksille ja elimille tarvittavat ravinteet toimimaan tehokkaammin."

6. Parantaa unen laatua

Vaikka saatat houkutella käpristyä ja nukahtaa suuren aterian jälkeen (tunnen sinut), lyhyt kävelymatka antaa sinun todella nukkua. "Käynnistyksen jälkeen edistää nopeampaa ja syvempää unta, koska serotoniini on melatoniinin edeltäjä", sanoo Delgado. Joten aikaa, kun he heinän lyöminen on jo pitkällä tähtäimellä, kun he heinän saavuttaminen, kun todella menet nukkumaan.

Se on rehellisesti melko pitkä luettelo eduista. Näiden mahtavien fysiologisten lisäysprosenttien lisäksi vaiheet ovat vaiheita, joten tämä kävely voi olla hieno tapa päästä 10 000 askeleesi, jos etsit lisää tapoja sulkea renkaasi tai tuntea,. Joskus kunto sisällytetään rutiiniisi tavalla, joka tuntuu pieneltä herkulta tai ei suurta asiaa, on hieno tapa huijata mieltäsi saamaan enemmän askeleita kuin sanoa suunniteltu voimakas ajo.

Ja voit tehdä sen ystävien tai koiran kanssa tai virittäessäsi hauska podcast-todella, et voi mennä pieleen. Jos olet tyyppi, joka mieluummin palaa takaisin, kun tunnet olosi täynnä, ei hätää. Voit odottaa, kunnes täyteys sensaatio on laantunut hieman, joten et ole epämukava.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.