Miksi tämä urheilulääketiede Doc sanoo, että sinun ei pitäisi ottaa tulehduksia koskevia vastauksia ennen treenaamista

2. Ne voivat lisätä tulehduksia kehossa

Tulehduskipulääkkeet voivat muuttaa suolistosi verenvirtausta ja lisätä sekä gastriitin että maha -suolikanavan verenvuodon riskejä yhdistettynä liikuntaan. "Tämä suolistosi suojaavan vuorauksen hajoaminen voi myös lisätä toksiinien imeytymistä suolistosta verenkiertoon ja johtaa paradoksaaliseen lisääntymiseen systeemisessä tulehduksessa", Dr. McGrath sanoo.

3. Ne voivat vähentää munuaisten verenvirtausta

"Munuaiset ovat vastuussa liikunnan ja aineenvaihdunnan puhdistamisesta verestämme", Dr. McGrath selittää. "Tämän sulkeminen voi johtaa merkittäviin lääketieteellisiin kysymyksiin, kuten munuaisten vajaatoimintaan tai rabdomyolyysiksi kutsuttuun tilaan."Usein kutsutaan" rabdo ", tilaan sisältyy lihaskudoksen nopea hajoaminen, joka vapauttaa proteiinin verenkiertoon, mikä voi aiheuttaa munuaisvaurioita. Se on vakava ja voi olla jopa hengenvaarallinen, ellei sitä kohdella varhain.

4. He voivat muuttaa veren kykyä hyytymään

"Tämä ei vain voi olla ongelma maha -suolikanavan verenvuodossa", Dr. McGrath sanoo: "Mutta myös urheilijoiden kanssa törmäysurheilussa."Suuret anti-inflammatorit tai krooninen käyttö ovat erityisen ongelmallisia, hän lisää.

5. Käyttö liikunnan aikana on liitetty lisääntyneeseen sydänkohtauksen ja äkillisen sydämen kuoleman riskiin

Lisäksi liikuntaan liittyvä kokonaiskuolleisuus on korkeampi tulehduskipulääkkeiden kanssa, DR: n mukaan DR: n mukaan. McGrath.

Onko olemassa terveellisempää, turvallisempaa vaihtoehtoa?

Vaikka emme ole tyyppiä edistämään "kipua, ei hyötyä" -mentaliteettia, on tärkeää hyväksyä, että stressiharjoittelu aiheuttaa keholle, jotta se sopeutuu (minä.e. Parane, nopeampi, vahvempi) voi johtaa tiettyyn epämukavuuden ja lihaskipuun, tyypillisesti ensimmäisen 48 tunnin kuluessa harjoituksen jälkeen. "Pidä mielessä liikuntaan liittyvä kipeys ei ole huono asia", Dr. McGrath sanoo. "Meidän ei pitäisi yrittää tylsää tai muuttaa kehon vastausta liikuntaan."

Silti tohtori. McGrath sanoo olosuhteissa, joissa olet tekemisissä vammojen kanssa, joihin tekemäsi harjoittelu ei vaikuta, mutta on tuskallinen, jonkinlainen kivun lievittäjän ottaminen voi olla tarpeen. "Esimerkiksi olkapäivät juoksija tai muut kivut tai kivut, jotka eivät liity liikuntatoimintaan, kuten lievä päänsärky", hän sanoo. Hän sanoo, että asetaminofeeni, joka ei ole anti-inflammatorinen, on yleensä turvallisempi. (Mutta jopa tämä pitäisi tehdä säästeliäästi.-A

Vielä parempaa, hän ehdottaa toiminnan muuttamista ja kehollesi mahdollisuuden parantua. "Jos joudut käyttämään riskialtista lääkitystä liikuntaan, on syytä puuttua harjoitusrutiinisi ja tehdä ei -farmaseuttisia säätöjä", Dr. McGrath sanoo. Se on resepti turvallisemmalle suhteelle harjoituksen kanssa pitkällä aikavälillä.

Jos jalat ja jalat ovat vaivaa, kokeile tätä venytysistuntoa:

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.