Miksi Sea Moss on viimeisin kuuma lisäys terveellisiin smoothieihin

Meillä on kysymyksiä-paljon kysymyksiä-olet varma, että teet myös. Jatka lukemista oppiaksesi kaikki mitä sinun on tiedettävä ennen hyppäämistä vaunuun ja tekemällä omat merilevää ravisteita.

Onko Sea Mossilla minkä tahansa terveyshyödyt?

Täällä ja siellä on ollut kourallinen tutkimuksia, mutta Sea Mossin terveyshyötyjen tutkimus on rajoitettua. Ravitsemuksellisesti puhuen on joitain etuja. Jotkut ravitsemusterapeutit ovat erityisen vaikuttuneita sen potentiaalista suoliston terveyden edistämiseen.

"Parannettu ruuansulatus on yksi Sea Mossin suosituimmista käytöistä, koska se toimii suolistossa prebioottina", Richards sanoo. Prebiootit muistutuksena ovat ainesosia, jotka ruokkivat suolistosi hyviä bakteereja, jotka edistävät niiden kasvua. Lisäksi levä on limakalvo, joka on vain hieno tapa sanoa, että se on tahmea ja täynnä kuitua (samanlainen kuin chia -siemenet, pellavansiemenet ja aloe). Tämä antaa paksusuolen toimia paremmin, "mikä parantaa suoliston vuorausta ja vapauttaa haitallisten bakteerien suolen", Richards sanoo.

Se on myös runsaasti tiettyjä suuria mineraaleja, kuten magnesiumia ja rautaa, jotka edistävät terveellistä kehon toimintaa. "Raudan määrä [Sea Moss] on merkittävä", sanoo Amy Gorin, Amy Gorinin ravitsemuksen omistaja New Yorkin alueella. ”Sata grammaa sisältää 8.9 milligrammaa rautaa, joka on melkein puolet päivittäisestä arvosta, mikä tekee siitä erinomaisen lähteen.”Lisäksi se on täynnä folaattia (erinomainen synnytyksen terveydelle) ja proteiini-goriini sanoo, että Sea Moss tarjoaa siitä melkein kaksi grammaa yhdessä annoksessa.

Vaikka leviä pidetään tyypillisesti omega-3-rasvahappojen suurena vegaanilähteenä (aivojen ja sydämen terveyden kannalta ratkaisevan tärkeänä), Richards sanoo, että sinun ei pitäisi olla riippuvainen meren sammalta kiintiön lyömisestä. ”Kaksi ruokalusikallista Sea Mossia tarjoaa noin viisi milligrammaa omega-3-rasvahappoja. Omega-3: n suositeltu saanti on 250-300 mg päivässä terveille aikuisille ”, Richards sanoo. ”Sea Moss ei ole tehokkain tapa vegaanien laihduttajille ottaa omega-3: t."

Älä murskaa-Siellä on paljon muita kasvipohjaisia ​​lähteitä, jotka saavat täyte omega-3: sta, kuten saksanpähkinät ja kurpitsansiemenet. Richards suosittelee myös pellava- ja chia -siemeniä. "Pellavansiemenen annos tarjoaa lähes seitsemän grammaa (7000 milligrammaa)", hän sanoo. ”Ja Chia -siementen annos tarjoaa viisi grammaa (5000 milligrammaa).”Molemmat ovat myös täynnä kuitua, joten aineenvaihdunta ja sydämen terveys voivat myös saada vakavia etuja.

Onko Sea Moss vain yksi nimi Spirulinalle, vai ovatko ne laillisesti erilaisia?

Alustasolla Spirulina, toinen leväpohjainen superruoka, joka on viime vuosina tehty aaltoja, on sinilevä-Sea-sammal on punainen levä. Ei, emme ole pirteitä vain osoittamalla heidän värinsä. "Kuten kasvit, eri levät tarjoavat erilaisia ​​etuja ja ravitsemusmeikkejä", Gorin sanoo. ”Esimerkiksi 100 grammaa spirulina tarjoaa paljon vähemmän folaattia [kuin Sea Moss], mutta enemmän muita ravintoaineita, mukaan lukien noin 16 prosenttia raudan päivittäisestä arvosta ja noin kuusi grammaa proteiinia."

Jotkut edut ovat kuitenkin jaettuja. "Näiden kahden tarjoamien fytoravinteiden tyyppi ovat erilaisia, mutta toimii silti samalla tavalla kuin antioksidantit", Richards sanoo. Tl; dr ne molemmat voivat olla hyviä sinulle, tarjoamalla vain hieman erilaisia ​​(mutta silti täydentäviä) etuja.

Olen kiinnostunut. Mistä saan oman? Ja miten syön sen?

Tällä hetkellä sitä ei näytä myyvän yksinään missään suurissa jälleenmyyjissä-GNC: llä, joka sisältää O-ravitsemuksen supersolujen ruokia (29 dollaria), joka sisältää jauhettua merimurssia, mutta ei puhdasta merilevää ja Amazon on paras veto. Täältä löydät levät melkein missä tahansa muodossa: raaka, geeleissä ja kuivattu kapseleissa. Jos ostat sen raa'ana, sinun kannattaa ryhtyä asianmukaisiin toimiin varmistaaksesi, että syöt sitä turvallisesti. "Raw Sea Moss on pestävä, liotettava ja sekoitettava", Gorin sanoo. "Sitten sitä voidaan käyttää sakeutusaineena resepteihin, kuten smoothieihin, kakkuihin ja keittoihin."

Kuten minkä tahansa lisäravinteen ostaminen, sinun kannattaa myös tarkistaa, että se on hankittu hyvin, ei sisällä varjoisia lisäaineita tai täyteaineita ja että lääkärisi tai terveydenhuollon ammattilaiset ovat kunnossa, kun otat sen.

Mitä tehdä Sea Mossille ... no, luova. Jos haluat Sea Moss Smoothie -suuntauksella, kokeile tätä reseptiä I Am Healthy Fit -sivustolta, joka suosittelee sekoittamaan teelusikallista jauhettua meri-sammalta vihreän omenan, lehtikaalin ja chia-siementen kanssa (Hei, omega-3s!-A. Tai tee tämä taivaallinen vegaaninen vaniljakookosjäätelö kasvipohjaisena vaihtoehtona tyydyttääksesi makeat hampaasi.

Pohjimmiltaan Sea Mossilla on joitain mahdollisia terveyshyötyjä, mutta se ei ole erittäin hyvin tutkittu. Joten pidä se mielessä ja älä odota suoraa ihmettä, jos päätät kokeilla sitä.