Miksi asiantuntijat sanovat, että kahvin juominen ajoittainen paasto voi olla hyvä asia

Mutta kun aloitat lisäämään jotain kaloria kahviisi, kuten maitoa tai MCT-öljyä, se on enemmän no-go. "Teknisesti, kun paastoat, sinun ei pitäisi syödä mitään", Dr. Kirves sanoo. Ja joitain yksityiskohtaisempia kahvijuomia voi olla täynnä kaloreita-jopa luodinkestävää kahvia, joka lisää MCT-öljyä ja/tai voita panimoon, on noin 440 kaloria annosta, Minnon mukaan Minnon mukaan. Kaloreissa ei ole mitään vikaa, mutta niiden kuluttaminen tarkoittaa, että et enää ole paastossa.

Lisäksi "osa paastoamisen eduista antaa kehosi levätä", Dr sanoo. Kirves. "Kahvin kanssa laajennat lisämunuaisia; he alkavat työskennellä."Pohjimmiltaan lisämunuaisten rauhaset vapauttavat kortisolin (mikä auttaa kehoasi reagoimaan stressiin), ja liiallinen kofeiinin saanti voi ylittää nämä rauhaset. Annetaan heidän levätä paastojaksolla toimii vain niin hyvin, jos et kuluta jotain kahvia, jotka laukaisevat heidät uudelleen toimintaan.

Mutta se ei tarkoita, että peruutat kokonaan kaikki Paaston edut ottamalla kahvia, hän lisää. "Jopa kahvin kanssa, maksa, haima ja muut elimet ovat edelleen lepäämässä ja saat edelleen suuria etuja, jos hän sanoo. Ne eivät vain ole niin lausuvia kuin ne, jos ohittaisit kahvin kokonaan paastojakson aikana.

Voisiko kahvi auttaa ajoittaisessa paastossa?

Jos pysyt mustalla kahvilla, se voi olla joitain etuja aterioiden välillä. "Jos olet henkisesti tai fyysisesti väsynyt, koska et saa energiaa kaloreista ruoasta, kofeiini voi ehdottomasti auttaa sinua olemaan valppaampi, keskittyneempi ja auttaa sinua fyysisesti voimaan", hän sanoo. Esimerkiksi, jos treenaat aamulla ennen ensimmäisen aterian syömistä, se voi olla erityisesti hyödyllinen-minno sanoo, että kofeiinin on osoitettu auttavan urheilullisessa suorituskyvyssä.

Hän antaa tämän kuitenkin suurella varoituksella: kenenkään ei pitäisi koskaan Käytä kahvia ruoan korvaajana, kun he tarvitsevat ravintoaineita. "Jokaisen ajoittaista paastoamista tulisi todella työskennellä asiantuntijan kanssa varmistaakseen, että he saavat kaiken ruumiinsa tarpeen", hän sanoo. Älä vain kovaa sitä, jos tunnet todella huonosti. On myös joitain iteraatioita, jos ne ovat suoraa vaarallisia, kuten Omad-ruokavalio (joka tarkoittaa "yksi ateria päivässä"), minkä vuoksi on niin tärkeää työskennellä asiantuntijan kanssa. (Ajoittainen paasto yleensä ei myöskään suositella ihmisille, joilla on ollut epäjärjestynyttä syömistä, tai ihmisille, jotka ovat raskaana tai yrittävät tulla raskaaksi.-A

Tärkeintä: Vaikka jotkut, jos ruokavaliot saattavat vaatia nollakahvia paastojakson aikana, hiipiminen kuppiin tai kahteen ei kumota täysin etuja (niin kauan kuin se on musta kahvi). Ja olkaamme tosi-se saattaa olla se, mikä pitää sinut järkevänä.

Tämä tarina julkaistiin alun perin 18. marraskuuta 2018. Se päivitettiin 18. helmikuuta 2021.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.