Tiedevakuutuva syy aamiaisen ohittaminen voi auttaa pitämään mielesi terävänä
Nämä aivojen lisäykset, kuten Lugavere mainitsi paneelissa, auttoivat todennäköisesti primitiivisiä ihmisiä selviytymään (ja tohtori sanoo. Mattson, evoluutio, joka todennäköisesti valittiin niille, jotka toimivat huipullaan, kun he olivat nälkäisiä seurauksena). Nyt kun ruoka on vähemmän vähäistä (monille väestöryhmille) ja emme "tarvitse näitä korotettuja tietoisuuden aisteja jokapäiväisessä elämässämme" selviytyäksemme, sanoo Dana Hunnes, PhD, yhteisön terveystieteiden apulaisprofessori UCLA Fielding School of of UCLA Fielding School Kansanterveys, tämä etu voidaan hakkeroida muihin tarkoituksiin: kuten esimerkiksi tentit, haastattelut tai Lugaveren tapauksessa aamu -kokoukset.
DR. Mattson huomauttaa kuitenkin, että et voi vain ilmestyä baarikokeen nälkäiseen ja odottaa suorittavan optimaalisesti. "Sinun on mukautettava ajoittaiseen syömisaikatauluun", hän selittää. Hänen tutkimuksensa ihmisistä, jotka noudattivat 5: 2 ajoittaista pitkää ruokavaliota (jossa kalorien saanti on rajoitettu 500 kaloriin päivässä kaksi viikkoa päivässä) osoittivat, että heillä oli kolme tai neljä viikkoa lopettaakseen nälkäisen, hajautetun ja ärtyneen (alias "Hangry") Paastopäivinä. Joten, jos olet kiinnostunut paastotun tilan aivojen hyödyntämisestä tiettyyn tapahtumaan, sinun on "kouluttava" harjoittamalla ajoittaista paastoa säännöllisesti etukäteen.
On myös tärkeää huomata, että kaikki kolme asiantuntijaa ovat yhtä mieltä siitä, että paasto menettää kaikki sen edut, kun ne otetaan äärimmäisyyteen. "Jos sinut olisi puutteellinen liian kauan, niin alat mennä nälkään, mikä vaikuttaa haitallisesti aivoihin ja vartaloon", Dr sanoo. Mattson. "Se mitä puhumme tutkimuksemme kanssa, on lyhyempi paasto."Joten jos sinulla on taipumus säännellä liiallisesti ruokailutottumuksiasi, tämä strategia ei ole ehdottomasti sinulle.
Jos et pysty käsittelemään nälkäisiä, kokeile tätä miellyttävämpää menetelmää aivojen voiman lisäämiseksi. Lisäksi tässä on 6 tapaa hakkeroida tapojasi optimaaliseen aivojen terveyteen (spoilerihälytys: Multitarking, Hei hei-A.
