Milloin puhdas syöminen tulee epäjärjestyksessä?

Hänen mukaansa sellaiset yleensä vastenmieliset musingit ovat usein vääristyneitä. "" Terve "tietää todella, että kehosi pystyy käsittelemään asioita kuin vähän sokeria", James sanoo.

Naisten terveysasiantuntija Aimee Raupp lisää.g., "Antaako syöminen ahdistusta? Kun? Miksi?"-voi auttaa sinua mittaamaan, onko sinulla ongelma. "Jos [syöminen jotain tietyn ruokavalion ulkopuolella] vaikuttaa mielialaan, niin varmasti siellä on vähän häiriötä", hän sanoo.

Nuorempi rakentaa tähän lisäämällä mitä hän on saanut omasta kokemuksestaan. "Sanon aina ihmisille, kun heidän ajatuksensa ruoasta alkavat tulla negatiivisia tai pakkomielle millään tavalla, heidän intohimonsa terveelliseen ruokailuun saattaa olla heilahtelu kohti epäterveellistä puolta", hän sanoo. Hän pitää itsensä kurissa esittämällä kysymyksiä, kuten, Tekeekö suhteesi ruokaan minut onnelliseksi? ja Virtakaako ruokani ja polttaako minua? Ovatko ajatukseni ruoasta positiivisia, tasapainoisia ja iloisia? "Jos vastaukset johonkin näistä kysymyksistä ovat ei, teen sisäistä työtä kysyäkseni, mitä todella yritän hallita tai kompensoida ruokaa", Younger sanoo. "Jos vastaukset ovat" kyllä ​​", tiedän, että olen oikeassa paikassa!"

3. Tiettyjen elintarvikkeiden eliminointi, vaikka et ole allerginen

Uusien ruokaryhmien usein tai liiallinen eliminointi on toinen merkki ortorexiasta, että tohtori. Bakshi, Raupp ja James osoittavat kaikki. Eräänä päivänä olet kasvissyöjä, sitten vegaani, sitten raaka vegaani, sitten paleo -raaka vegaani ja niin edelleen, kunnes syötävä ei ole melkein mitään. Itse asiassa jatkuvasti kutsuva luettelo hyväksyttävistä elintarvikkeista on yksi syömisen palautuskeskuksen lueteltujen häiriöiden tärkeimmistä merkeistä.

Vaikka James huomauttaa, että joskus eliminointiruokavaliot ovat välttämättömiä terveyskriisin korjaamiseksi, hän näkee potilaat, jotka ovat omaksuneet uskomattoman rajoittavan ruokavalion, joka on määrätty näihin tarkoituksiin arjen, ikuisesti ruokavaliona. Tästä, hän sanoo, voi joskus tulla epäjärjestyksellistä tilaa. DR. Bakshi toteaa myös, että elintarvikkeiden poistamista allergiaan liittyvistä syistä ilman lääketieteellistä panosta pidetään merkkinä häiriöstä; On kuitenkin syytä huomata, että jotain välttäminen, koska se ei tee sinusta tuntemaan olosi hyväksi, on hienoa niin kauan kuin vältetyistä elintarvikkeista ei tule, sanoen pidempään kuin ruuan luettelo, jonka annat silti itse syödä.

4. Liiallinen huolenaihe tiettyjen elintarvikkeiden mahdollisista terveysriskeistä

Eräänä päivänä olet kauhistunut tomaatteista, koska jotkut uudet tutkimukset sanovat, että ne aiheuttavat närästystä. Seuraavana päivänä se on sushi (elohopea!-A. Seuraavat, se on palkokasveja. DR. Bakshi pitää tätä käyttäytymismallia lopetusmerkkinä. "Pakosektiivinen huolenaihe ruokavalintojen ja terveysongelmien välisestä suhteesta, kuten astma, ruoansulatusongelmat, matala mieliala, ahdistus tai allergia [on toinen mahdollinen varoitusmerkki]", hän sanoo.

Tämän lauseen avain on "pakkomielle"-ei ole mitään vikaa arvioitaessa tiettyjen elintarvikkeiden terveysvaikutuksia, selkeäksi. Vasta kun nämä ajatukset muodostavat toistuvia silmukoita, muuttuvat irrationaalisesti tai vaikuttavat elämänlaatuun, ne osoittavat ongelman.

Ruokaterapeutti Kirjailija Shira Lenchewski, RD, huomauttaa, että ihmisten on helppo hätää nykyään käytettävissä olevien terveystietojen pelkästä määrästä ja että tämä voi aiheuttaa jotkut menemään epäterveellisiin ääripäisiin heidän ruokavalion kuraatiossa. "Siellä on niin paljon pelottavia taktiikoita", Lenchewski sanoo. "Osa siitä perustuu tieteeseen, mutta [ihmiset] vetävät yhden tiedon, ottavat kovan linjan lähestymistavan ja tuntuvat sitten täydellisiltä epäonnistumisilta, jos he eivät toteuta sitä", hän sanoo.

5. Yhä monimutkaisempia täydennysohjelmia

DR. Bakshi toteaa, että "lisäravinteiden, kasviperäisten lääkkeiden tai probioottien kulutuksen huomattavaa lisääntymistä" pidetään myös merkkinä ortorexiasta. Kuten edellä mainittiin, on kuitenkin tärkeää huomata, että hän viittaa siihen, että otettujen lisäravinteiden lukumäärän lisääntyminen sekä pakkomielteisten ajatusten nousu. Kurkumakapselin lisääminen rutiiniisi ei tarkoita, että sinulla on syömishäiriö, mutta luottamus pelkästään tarvitsemasi ravintoaineiden lisäravinteisiin voi olla merkki, että on aika puhua lääkärisi kanssa.

6. Ruokavaliosi paremmuuden tunteet

Kaikki neljä asiantuntijaa ovat yhtä mieltä siitä, että ortoreksia voi olla hankala sekä itsensä tunnistamiseksi että hoitamiseksi muissa, yhdestä tietystä syystä: ortoriasta kärsivä henkilö on taipumus tuntea olevansa vakuuttunut siitä, että heidän syömistapa on oikea tai jopa parempi kuin muut ruokavaliot. "Ihmiset, jotka tekevät tämän todella, uskovat tekevänsä oikein, he todella tekevät", James sanoo. "Siellä psykologia on mennyt heinään."Mittataan, voiko oma ajattelutapa osoittaa ongelmaa, tohtori. Bakshi kysyy: "Oletko laittanut itsesi ravitsemusjalustaan ​​ja ihmettelevät, kuinka muut voivat syödä syömänsä ruokia?"

DR. Bakshi kysyy: "Oletko laittanut itsesi ravitsemusjalustalle?"

Yritettäessä auttaa jotakuta muuta, joka osoittaa tämän allekirjoituksen tai muut tämän luettelon kanssa. "Saatat sanoa:" Huomasin, että ruuan syömisen ympärillä näyttää olevan jonkin verran pelkoa, joka ei ole nykyisen ruokavaliofilosofian sisällä. Haluatko puhua siitä?'' Hän ehdottaa. Hän ei kuitenkaan suosittele etiketin käyttöä näissä keskusteluissa (hän ​​ei myöskään käytä sitä käytännössään). "Kun olet terveellinen syöjä, siinä on paljon ylpeyttä", hän sanoo. "Kukaan ei pidä termistä ortoreksia."

Jos luulet, että sinä tai joku, jonka tunnet, saatat kokea epäjärjestyneen syömisen, ota yhteyttä perheeseen tai ystäviin, ota yhteyttä lääkäriisi tai hoitolaitokseen, kuten syömisen palautuskeskukseen ilmaisen arvioinnin tai soita/kirjoita kansallisen syömisen puhelinlinjaan Häiriöiden yhdistys numeroon 800-931-2237.