Mitä sinun on tiedettävä viidestä aivoaaltotyypistä paremmalle unille, terveydelle ja keskittymiselle

Mutta onko mitään tapoja hakkeroida aivojen aallot lyhennys muodosta 'tosts vaativat suuria käteisvaroja tai erikoistuneita varusteita? Pyysin talvia antamaan minulle pohjamaalin aivojen aaltoissa ja kuinka kouluttaa niitä toivoen, että hän voisi paljastaa tempun kutsua keskittymisen tunne, rauhallinen tai inspiraatio pyynnöstä.

Lue pohjamaali aivojen aaltotyypeistä ja kuinka kouluttaa itsesi hyödyntämään niitä.

Mitä are aivoaallot, joka tapauksessa?

Vastoin sitä, mitä saatat ajatella, aivoaallot eivät ole fyysisiä asioita-he ovat a mittaus aivojen sisällä tapahtuvasta toiminnasta.

"Aivot ovat sähkökemiallinen elin, mikä tarkoittaa, että jos kiinnität riittävästi johtoja päänahaan, saatat pystyä virtaamaan lampun", selittää Winters. ”Tämä sähköviestintä tapahtuu neuronien kautta, jotka ovat erikoistuneita aivosoluja, jotka ovat vastuussa tiedon välittämisestä kehon läpi sekä kemiallisissa että sähköisissä muodoissa. Ja näiden kommunikoivien hermosolujen sähköinen aktiivisuus mitataan aivoaaltojen muodossa."

Viime aikoihin asti aivoaaltomittaus rajoittui melko paljon lääketieteelliseen tai laboratorioympäristöön, koska se vaatii työkaluja, kuten elektroenkefalografia (EEG)-missä päänahkaan kiinnitetyt anturit “lukevat” aivoaallot, samanlaisia ​​kuin kuinka sykkeenmonitorisi lukee pulssisi -tai neurokuvaus, joka skannaa leseet magneettikuvauskuvan (MRI) tai muuta tekniikkaa käyttämällä. (Kinda kuin aura -valokuva nogginillesi.) Mutta kuten aiemmin mainittiin, laitteiden, kuten Muse Headband tai Emotiv Insight Tracker, antaa sinun saada lukemisen aivojen aaltoihisi, vaikka Winters sanoo, että ne eivät ole läheskään yhtä edistyneitä kuin kliinisesti käytetyt.

"Valitettavasti suurin osa markkinoiden suosituista pukeutumista koskevista esineistä ei ole 100-prosenttisesti tarkkoja sen anturiominaisuuksissa, mikä voi johtaa vääriin tietoihin", hän sanoo. Silti hän on fani heistä. ”Aivojen aaltolukemasi seuranta on hyötyä, vaikka saat vain yleisen kuvan toiminnastasi. Mahdolliset edistykset saada ihmiset paremmin tietoisiksi siitä, kuinka heidän henkinen tila vaikuttaa heidän yleiseen hyvinvointiinsa, on askel oikeaan suuntaan."

5 aivoaaltotyyppiä

Nyt tässä on hauskaa: aivoaallot on ryhmitelty viiteen erilliseen luokkaan, joista jokainen liittyy hyvin erityiseen tehtävään ja henkiseen tilaan.

Korkein taajuuksien ja, jotkut saattavat sanoa, että nipun korkea viibe gamma -aalto. "Gamma -aallot liittyvät usein oivallukseen, huippukeskeeseen ja laajennettuun tietoisuuteen", sanoo Winters. ”Nämä aallot syntyvät, kun aivot oppivat uutta tietoa, keskittyvät terävästi tai muistien säilyttäminen.”Hän lisää, että tämä” hyperkeskeinen, rauhallinen huomio ”on ominainen Zen-meditoijille ja päämuusikoille.

Askel alaspäin ovat beeta -aaltoja, Mikä on mitä useimmat meistä kokevat suurimman osan ajasta aina. "Heidän ylösalaisin on, että niiden avulla voimme keskittyä kovasti tehtäviin käsillä-ja he ovat kriittisiä, kun luemme, kirjoitamme ja seurustella", sanoo Winters. (Se on pohjimmiltaan hälinän taajuus.) ”Beeta -aaltojen haittapuoli on, että he voivat kehittää energiaamme ja vähentää emotionaalista tietoisuutta ja luovuutta."

Kun olemme päässeet kotiin päivän päätteeksi, jos olemme onnekkaita, siirrymme rento, heijastavaksi alfaalto kuvio. "Jos unelmoit, tuulet sänkyyn tai istut hyvällä kirjalla, aivosi ovat todennäköisesti alfa -tilassa", sanoo Winters. Toisaalta, jos aivoillasi on vaikeuksia siirtyä beeta-alfa-A-stressin aiheuttamaan ilmiöön, jota kutsutaan ”alfa-estoksi”-voisit kärsiä unettomuudesta, ahdistuksesta tai pakko-oireista oireita, sanoo Winters.

Lopuksi, kun nukahtaa, koet teta -aalto (Unelmiin liittyvät) ja Delta -aalto (jotka edistävät syvää, palauttavaa, unettomia unia.) Mielenkiintoista on, että teeta -aallot liittyvät myös siihen, että huipputehoon liittyvää vaikeaa, hypnoottista virtaustilaa, samoin kuin autopilot -tilaa, johon siirrymme, kun teemme jotain, jonka olemme tehneet miljoona kertaa aiemmin, kuten ajaa kotiin kotiin työskennellä tutulla reitillä. "[Ihmisillä] voi olla näkemyksiä tai luovuuden räjähdyksiä näissä virtaustilaissa, koska heidän käyttäytymisensä ovat usein niin automaattisia, että he voivat henkisesti irtautua ja vain olla", talvet selittävät talvet. Niin että selittää miksi minulla on kaikki parhaat ideani suihkussa ..

Kuinka manipuloida aivoaaltoja

On todellakin hyvin yksinkertainen tapa muuttaa aivoaaltoja tuntemaan olonsa keskittyneemmäksi ja vähemmän stressaantuneeksi: meditaatio. (Siksi olet todennäköisesti kuullut jooga -ohjaajasi puhuvan aivoaallosta, kun olet syvällä Savasanassa.-A

"Säännöllisen meditaation on havaittu lisäävän alfa -aktiivisuutta ja vähentävän beetaa heräämisvaltioissa", sanoo Winters, joka toteaa, että lyhyemmät "aloittelijat" -meditaatiot liittyvät alfa -aaltoihin. ”Se on myös osoitettu parantavan gamma -aaltovaltioita, mikä on järkevää, koska gamman ajatellaan lisäävän tietoisuutta ja tekevät meistä hyvin sopusoinnut itsemme ja ympäristömme kanssa.”(Ajattele tätä enemmän edistyneeksi meditaatiotavoitteeksi.-A

Jos haluat viljellä tietyntyyppistä aivoaaltoa harjoittaessasi tietyntyyppistä tehtävämaista napauttamista alfa-aaltoihin, jos et voi nukkua, tai että theta-virtaava tunnelma, kun juoksunvihat viittaa jotka edistävät tiettyjä aivoaaltovaltioita. Löydät ne YouTubesta tai Spotifysta etsimällä sen jälkeen, minkä tyyppistä aivoaalloa olet, kuten "Theta Binaural Beats."(Olen kokeillut tätä ja voin todistaa sen ehdottomasti Auttaa minua pääsemään vyöhykkeelle, kun kohdan tyhjän sanan asiakirjan tietokoneellani.) Aivot.FM on toinen vaihtoehto, joka sisältää todellista musiikkia tarkennuksen, rentoutumisen tai meditaation parantamiseksi.

Ja saadaksesi lisää tietopohjaista, kohdennettuja koulutusta, Winters suosittelee työskentelyä neurofeedback-valmentajan kanssa, joka käyttää EEG: n kaltaisia ​​mittaustyökaluja tarkalleen, mitkä toteavat, että olet tällä hetkellä ja työskentele kanssasi muuttaaksesi niitä.

"Kuka tahansa voi" kouluttaa "kehonsa ja aivonsa pääsemään näihin henkisiin tiloihin-se vie vain omistautuneen ja toistuvan käytännön", sanoo Winters. Näyttää siltä, ​​että Mind Control ei ole vain sci-fi-blockbusters-tavaroita, loppujen lopuksi.

BioHacking on yksi vuoden 2018 suurimmista naisten hyvinvointrendeistä, jotka aloitettiin näillä elämää muuttavilla terveysvinkkeillä ja 6 tapana, jotka edelleen hakkeroivat aivovoimasi.