Mikä NYC-maratonin juokseminen opetti minulle itsestäni-ja kehoni

Vuosien varrella olen työskennellyt kehon epävarmuustekijöiden, työpyrkimysten, uskomattoman tuntuvan surun kautta kadonneiden rakkaansa suhteen ja ajatellut * täydellistä * retorttia niin monille paluulle-se ei-koskaan-ollut. Mutta nyt? Vähemmän. Kaikki syyt, jotka minulla on ollut juoksemiseen psykologisiin.

Joten kun limasin vuoden 2017 NYC -maratonin maalilinjan yli ajanjaksolla, joka oli tunti suurempi kuin mitä odotin, kesti vain muutaman minuutin (okei, okei, kuten viikko) ymmärtää, että minä olen halusi liittyä uuteen tasapainotiimiin ja ajaa sitä uudelleen vuonna 2018. Onneksi oikealla koulutuksella ja joukkueella, joka ei ollut tukenut (katsomalla sinua, hyvin+Gooders), ylitin maaliviivan tänä vuonna PR: llä ja monilla opituilla oppitunteilla. Tässä on mitä he ovat.

1. Kehosi voi tehdä uskomattomia asioita, mutta sinun on tehtävä sama

Maratonin minulle on tämä numero yksi: kehosi tekee uskomattomia asioita, jos koulutat sen. Tuon kolikon kääntöpuoli? Sinun täytyy tehdä se oikein. Se alkaa oikean kengän löytämisestä. Minulle se on vakausmalli, kuten uusi saldo 860 V9 (125 dollaria) ylipronatoreille (tai niille, joiden jalka rullaa sisäänpäin, kun ne juoksevat). Voit helposti löytää tämän siirtymällä uuteen tasapainoon, jossa valitut kaupat, heillä on 3D-skanneri, joka näyttää sinulle jalan meikin. Se voi kertoa sinulle, mitä jalkasi tarpeet ovat niin, että laskeudut oikeaan pariin sinulle.

2. Toipuminen ei ole neuvoteltavissa

Todellinen elämä: En rakasta venyttää, ja jos voisin, ohitan sen todennäköisesti jokaisen harjoituksen jälkeen loput for-e-verosta. Mutta maratonin harjoittamisessa se ei ole neuvoteltavissa. Liian tiukka Achillen jänteen piti olla vaahtovalssainen ja Theragunned, ja kun kaikki tämä oli tapahtunut, se tarvitsi jäätä ja puristusta. Erityisesti nämä CEP-pakkaussukat (60 dollaria) harjoituksen jälkeinen apu jalkojen verenvirtauksen lisäämisessä, mikä auttaa poistamaan 18, 19 ja 22 ja 22 mailin harjoitteluajojen reunan.

3. Sinun on pelattava selvittääksesi, mikä toimii sinulle

Go-to-juoma-sekoitukseni menneisyydestä? Joo, ei saanut vatsani tuntemaan niin kuumia liikkeellä tänä vuonna. Kehomme muuttuvat, samoin kuin ruokavaliomme, mikä voi tarkoittaa, että sinun on vaihdettava polttoaineen lähde. Valitsin luonnollisen Skratch-urheilun hydraatiosekoituksen (20 dollaria) sitruunan limessä ja matcha-vihreässä teessä ja sitruunassa, jossa on kofeiini. Pitkän aikavälin edellä se antoi minulle juuri oikean määrän oomphia, miinus joltti-ja pudota kuten kahvi joskus.

4. Ihosi saa myös iso-aikaharjoituksen

Osana kunto, osa kauneuseditoria, olen kurinalainen aurinkovoideiden soveltamisesta. Käytän SPF 50: tä joka päivä ja vältän ahkerasti aurinkoa kesäisin ... mutta kun harjoittelet ylöspäin kolmen tunnin ajan, kellot paljon UV -säteitä ja vahingoittaa. Joten kerrosin aina Coola Classic Face Sport SPF 50 (32 dollaria) ennen jokaista juoksua ja assin uudelleen, kun olin siellä yli kaksi tuntia, mikä oli usein. Ei ole väliä, kun valmisin kilpailun, käsittelin edelleen paljon aurinkovaurioita, joten päätin hyperpigmentaatiota kohdennusta fotofacialista. Tämäntyyppiset hoidot eivät ole halpoja-ne voivat ajaa sinua välillä 300–600 dollaria, mutta mielestäni se on sijoituksen arvoinen pitkäaikaisten etujen takia. Minun menin tapaamaan New Yorkin New Yorkin plastiikkakirurgin Adam Kolkeria New Yorkissa. Hän ehdotti intensiivistä pulssivalon (IPL) hoitoa, joka oli paras vaihtoehto puuttua hyperpigmentaatioon ihoni sävyyn ja herkkyyteen. Hoito kesti noin 30 minuuttia aloittamisesta. Jätin vähän punaisena ja tummennettujen pisteiden kanssa, jotka näyttivät kahvimaavilta. Seuraavalla viikolla he leikkasivat ja auttoivat kumoamaan osan koulutuksesta Easy-Breezy-istunnossa. Huomaa: Laserit tekevät sinusta lisää Auringonherkkä, joten et koskaan halua saada hoitoa koulutuskauden puolivälissä; Sen sijaan odota aina, kunnes otat harjoitusrutiinisi talvella, ja seuraa silti korkean tason aurinkovoidetta.

5. Tunnistat, että juoksemisesta on tullut elämäsi

Olisi helppoa tehdä vitsi, että vietät kaiken aikaa juoksemiseen maratonin harjoittamisen aikana, mutta todellakin teet. Harjoittelut voivat kestää kolmen tunnin ylöspäin (tahdissani) ja on tavallaan hieno asia katsella tämän tapahtuvan. Harjoittelin Apple Watchin (399 dollaria) kanssa, joka piti kaikki juoksuni (ja suljettujen renkaiden kanssa-se on kuinka kello mittaa päivittäistä toimintaa) yhdessä paikassa, jotta on helppo uudistaa askeleitani, kun haluan palata katsomaan katsomaan hyvät juoksut ja huonot. Koska viime kädessä tapahtui matkan varrella, että tajusin jotain erittäin tärkeää: aloitin juoksemisen, koska tarvitsin poistoa pistorasiaan elämässäni tapahtuville asioille-stressiä, menetystä, jännitystä-kaiken, jotka käyvät läpi, kun tapahtuu, kun lyhennys tulossa. Mitä lopetin tajuamaan, on se, että ne hitaasti ja vakaita elämän oppitunteja olen kumina vuosien varrella kun juoksu, ja nyt he kertovat koko sydämestäni, kuinka otan jokaisen askeleen eteenpäin.

Ei myöskään ole koskaan ollut parempaa aikaa olla naisjuoksija, ja nämä ovat kaikki omituisia juoksuehtoja, joita saatat tai et ehkä tiedä.