Siksi juokseminen antaa sinulle hyvin, juoksut…
Dynaaminen lämmittely ennen töihin pääsyä on hyvä enemmän kuin vain lihaksen valmisteleminen edessä olevaan työhön. Liikkeet, kuten lungit, hyppäävät tunkit ja kyykky, voivat myös laukaista yrityksesi ennen päätapahtumaa, mikä tarkoittaa yhtä vähemmän huolta, kun on aika alkaa juokseva kello.
3. Juoda
Nesteytys on kriittinen osa minkä tahansa juoksijan päivittäistä. "Vesi auttaa ruuansulatusprosessia ja auttaa ravintoaineiden hajoamisessa", Velasquez sanoo. ”Yleinen nyrkkisääntö sanon juoksijoilleni viisi litraa joka päivä.”Amerikan liikuntaneuvosto suosittelee juomista 7-10 unssia nestettä 10–20 minuutin välein harjoituksen aikana ja 16–24 unssia nestettä jokaisesta ruumiinpainon punnasta, joka on menetetty harjoituksen jälkeen.
Mitä tapahtuu, kun tiedät hyvin, että tapahtuu, tässä on joitain Firsthand Runner -tilejä LOL -arvoisista juoksutarinoista, ja jos olet menettänyt sen, näin voit saada juoksun mojo takaisin.
