Mitä se tarkoittaa, jos tunnet olosi väsyneemmäksi lepopäivinä kuin kun treenaat
Lisäksi, jos olet aamuharjoittelu, FightCamp -kouluttaja Jess Evans huomauttaa, että nukkuminen lyhennys muodosta 'tosts täytyy herätä siihen 6:30 a.m. Harjoittelu voi lisätä väsymyksen tunteita. "Saatat olla erilaisessa aikataulussa, johon voi kuulua nukkuminen, ja se voi tehdä sinusta enemmän väsyneistä. Suosittelen pitämään kiinni mahdollisimman lähellä aikataulua mielessä ja kehon väsymyksessä ja pääsemiseksi luonnon tai lyhyen kävelymatkan päässä mielesi päivittämiseksi ", hän sanoo. Ylimääräisen annoksen auringonvaloa auttavat vuorokausirytmiäsi.
Tietenkin on myös mahdollista. Ehkä olet ateria valmistautumassa seuraavalle viikolle tai katsot koko kauden Vieraita asioita-Ja huomaat, että nämä aktiviteetit (vaikkakin loistavat) aiheuttavat silmäluomet putoamaan. Jos näin on, voit valita energisoivan, mutta silti rauhallisen, aktiivisen palautusvaihtoehdon, kuten matkan helpon vaelluksen, vaahdon liikkumisen tai hillittyyn uintiin.
Kaiken kaikkiaan kouluttajat sanovat.
"Lepopäivät eivät ole vain tärkeitä, ne ovat välttämättömiä. Joskus uudemmat urheilijat kamppailevat tämän konseptin kanssa, mutta lepo- ja toipumiselle omistettu aika on yhtä tärkeää kuin aika, jolloin varjostamme kuntotavoitteillemme. Keho ja mieli tarvitsevat aikaa korjatakseen liikunnan kannalta ", sanoo SoulCycle Master -ohjaaja Chris Layda. Joten löydä tapa rakastaa heitä, fam-he ovat avain varmistaaksesi, että pääset treenaamaan useita vuosia.
Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.
