Kuinka löysin epäilyt suhteistani, olivat itse asiassa OCD n muoto

Mikä on suhde OCD?

"ROCD keskittyy suhteidensa" oikeellisuuteen "", Rajaee, joka on myös kansainvälisen OCD -säätiön neuvonantaja, kertoo minulle. Yleensä tämä teema keskittyy romanttisiin suhteisiin, mutta voi myös soveltaa suhteita ystäviin, perheenjäseniin ja jopa lemmikkieläimiin. ”Se johtuu hyperaktiivisuudesta aivojen alueella, jota kutsutaan amygdalaksi, joka on aivojen pelkokeskus, ja sitä voi kiihdyttää lapsuuden kiintymyksen traumat, kuten hoitaja, joka oli epäjohdonmukainen, poissa tai liian hallitseva liian liian hallitseva. Sitä voidaan korostaa myös suhteissa, joissa on haavoittuvuuden "uhka", esimerkiksi kun treffit potentiaalista elinikäistä ottelua kuin fling.”Todennäköisesti se olisi voinut olla Marcin tunteiden syvyys, joka laukaisi OCD -oireeni, ja syy siihen, miksi en ole koskaan kokenut samantyyppisiä kysymyksiä aiemmissa suhteissa. Ensimmäistä kertaa näiden ajatusten suhteen suhteestani tunsin toiveikkaasta.

Se ei olisi voinut tulla liian aikaisin, koska tähän mennessä Marc ja minä olimme kihloissa, ja minulla oli unelmia joka ilta itsestäni katsomalla hääkäytävää ja karkaa. Otin jopa Instagramiin jakamaan pelkoni, ja muutama ROCD: n kokenut ihmiset viestisivät minut. Yleinen pidättäytyminen oli tämä naiselta nimeltä Sara:

"Se sai minut kyseenalaistamaan jokaisen tekemäni toiminnan", hän kirjoittaa.

Rajaeen mukaan nämä häiritsevät ajatukset ovat aivan liian yleisiä ihmisille, joilla on ROCD tai suhde ahdistuneisuus-jotka ovat periaatteessa samoja sairauksia, mutta putoavat spektrin eri osiin niiden voimakkuuden perusteella. "Vaikka suurin osa epäilyistäsi kuulevista ihmisistä sanoo:" Ehkä et vain ole niin kumppanisi mukaan ", Rajaee selittää, että RA: n tai ROCD: n kanssa olevat ovat yleensä hyviä, terveellisiä suhteita ja heidän on muutettava suhde ahdistukseen, eivät muutu heidän kumppaninsa.

Hoitovaihtoehdot ROCD: lle

Jos sinulla on halvaantumista tai lakkaamatonta suhteeseen liittyviä huolenaiheita ja ajatuksia, sinun tulee puhua mielenterveyden ammattilaiselle. Rajaee selittää, että ihmisillä on yleensä hyviä tuloksia, jotka käsittelevät ROCD: tä ja RA: ta kognitiivisen käyttäytymishoidon (CBT), hyväksymis- ja sitoutumishoidon (ACT) ja altistumishoidon (ERP) yhdistelmällä. "Kokemukseni mukaan lapsuuden traumojen tutkiminen läheisyyteen ja haavoittuvuuteen liittyvään pelkoon on myös tärkeä tekijä hoidossa", hän ehdottaa.

Viime kädessä lisäsin OCD-lääkitystäni ja ilmoittautui kolmen kuukauden työpajaan kognitiivisen käyttäytymisterapeutin kanssa. Oppinut selviytymismekanismit osoittautuivat erittäin hyödyllisiksi. Yksi suosikkiharjoituksistani tutkittiin todisteita ydinmieheni puolesta ja vastaan. Kirjoitin esimerkiksi todisteen siitä, miksi en todellakaan rakastanut Marcia ja todisteita miksi tein. Ei koskaan ollut todisteita siitä, että en rakastanut häntä.

Saaralle, altistumisen ja vasteen ehkäisyn (ERP) hoito, jossa altistat itsesi suurimmalle pelkollesi ja annat tuon ahdistuksen sen sijaan, että taistelisit sitä eniten. "Esimerkiksi, katson rumaa kuvaa miehestäni 10 kertaa päivässä ja sanon itselleni" naimisiin väärän henkilön kanssa "ja sen sijaan, että Googlen asioita tai muistuttaisin pakonomaisesti itselleni, että rakastan häntä, sanoisin" kiitos sinä aivot yrittäessäsi suojata minua. Olet oikeassa, menen naimisiin väärän henkilön kanssa. Noh.'' Hän kumartui ahdistukseen, kunnes siitä tuli liian hilpeä ollakseen totta.

Vaikka kognitiivinen käyttäytymis- ja ERP-terapia auttoi minua valtavasti, kohdan silti suhteiden ahdistuksen joskus. Mutta se on paljon vähemmän vakava ja yleinen, ja olen paljon parempi hallita sitä. Niin paljon, että heräsin hääpäiväni rauhallisempi ja selkeämpi kuin minulla oli kuukausia. Joka päivä pääsen lähemmäksi mieheni ja lähemmäksi paikkaa, jossa suhteesi trauma ja ahdistus eivät vaikuta avioliittoomme.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.