Mikä on syömistä? Intuitiivinen syöminen ravitsemusterapeutin selittää

Tästä syystä yksi ensimmäisistä askeleista liiallisen syömisen vähentämiseksi on varmistaa, että syöt tarpeeksi koko päivän luomalla johdonmukaisen, riittävän syömiskuvion. Esther Tambe, MS, RD, CDN, CDCE: t, Esther Tambe Nutritionin omistaja ja perustaja, sanoo: ”Ruoan puute, riippumatta siitä, onko henkinen tai fyysinen rajoitus, voi johtaa voimakkaan nälän ja huolenaiheen tunteisiin ruoan kanssa.”Tavoitteena on estää tämä ruoan huolenaihe ja seuraavaa ruokailua. Jos et ole varma, millainen syöminen näyttää sinulle, työskenteleminen ravitsemusterapeutin kanssa voi auttaa.

Puuttumisvetoinen liiallinen syöminen voi johtua myös elintarvikkeiden epävarmuustekijöistä; Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka ovat kokeneet tai kokevat ruoan epävarmuutta. Krystal Dunham, MS, Rdn, LD, Mother Road -raastetun omistaja ja ylläpitäjä, sanoo: ”Riittävään ruokaan ilman säännöllistä pääsyä voi lisätä liiallisen syömisen riskiä."

Rajoituksen tai elintarvikkeiden epävarmuuden lisäksi liiallinen syöminen voi johtua traumasta tai voimakkaasta stressistä. Tambe sanoo: ”Binging tapahtuu ylivoimaisen kokemus stressin, trauman tai jonkin liipaisimen vuoksi, joka voi aiheuttaa sinua reagoimaan ruoalla, menettämään hallinnan tunteen ja kuluttavat nyt rajoitettuja ruokia ja sitten joitain.”Tambe lisää, että rajoitus voi pahentaa stressi- tai traumavetoista syömistä, ja Dunham on samaa mieltä:” Joskus ihmiset rypistyvät merkittävien elämätapahtumien, kuten avioeron tai kuoleman jälkeen, korostaen työssä olevaa velvoitetta tai jopa suurta siirtoa ," hän sanoo.

Lisäksi Dunham korostaa, että liiallinen syöminen voi olla jopa oppinut käyttäytyminen. "Jotkut yksilöt ovat saattaneet nähdä tämän käyttäytymisen rakastetulta tai heidän ikäisensä ikävöitään", hän sanoo. "Joskus [liiallinen syöminen] -tottumukset voivat kehittyä ympärilläsi olevista ihmisistä, jotka vaikuttavat yleensä syömiseen."

Mikä pätee syömään häiriöksi

Liimat syöminen voi olla merkki liiallisesta syömishäiriöstä, DSM-5: ään sisältyvä syömishäiriö. Dunham sanoo: ”Liimat syömishäiriöt (Bed) on syömishäiriö, jolle on ominaista säännölliset syömisjaksot, joissa yksilöt kuluttavat suuria määriä ruokaa ja kokevat hallinnan menetyksen.”Tambe korostaa, että siihen liittyy usein dissosiaatio.

Lisensoitu mielenterveyden ammattilainen tai lääkäri voidaan diagnosoida liiallinen syömishäiriö ja kaikki syömishäiriöt. Valitettavasti jotkut ammattilaiset eivät tunne mukavaa diagnosointia syömishäiriöiden potilaille, koska he eivät ole erittäin perehtyneet syömishäiriöihin, joten yrittäminen löytää palveluntarjoajaa, jolla on jonkin verran syömishäiriökokemusta, voi auttaa nopeuttamaan arviointi- ja diagnoosiprosessia.

Täällä on yksi huomautus: "Valitettavasti sängyn diagnostiset kriteerit voivat yksinkertaistaa käyttäytymistä, mikä voi johtaa siihen, että jotkut yksilöt ovat diagnosoimattomia tai väärin diagnosoituja", Dunham sanoo. Jos epäilet, että sinä tai tuntemasi joku on diagnosoitu tai diagnosoitu väärin sänkyyn yksinkertaistettujen diagnostisten kriteerien takia, on välttämätöntä etsiä toinen mielipide pätevältä mielenterveyden ammattilaiselta. He voivat suorittaa perusteellisen arvioinnin ja tarjota tarkemman diagnoosin varmistamalla, että asianmukainen hoito ja tuki voidaan räätälöidä yksilön erityistarpeisiin.

Väärinkäsitykset liiallisesta syömisestä

Siihen liittyy tietty leima, mikä johtaa väärinkäsityksiin. Yleisin on, että liiallinen syöminen vaikuttaa vain niihin, joilla on isommat ruumiit. Dunham korostaa tiedotusvälineiden vaikutusta tämän väärinkäsityksen säilyttämisessä ja niiden estämisessä, jotka eivät sovi median kapeisiin kuvauksiin saamasta tarvittavaa tukea. "Liikea syöminen voi vaikuttaa mihin tahansa henkilöön riippumatta heidän BMI: stä, koosta tai painosta", Dunham sanoo. Et voi kertoa jonkun syömiskäyttäytymistä puhtaasti katsomalla heitä.

Lisäksi, etenkin kun kyse on liiallisesta syömishäiriöstä. Dunham sanoo kuitenkin: ”Liiallinen syöminen liittyy usein traumaan, joten liiallisten ruokien rajoittaminen ei yleensä poista liiallista.”Saatat tarvita mielenterveysammattilaisen tukea näiden syvempien asioiden läpi.

Ylimmän syömisen voittaminen

Sekä Tambe että Dunham suosittelevat ammatillisen avun ja tuen etsimistä, jos kamppailet liiallisen syömisen kanssa. "Sinun ei tarvitse tehdä tätä yksin", Tambe sanoo. Mielenterveysammattilainen voi auttaa sinua käsittelemään stressiä tai traumaa syömisen taustalla ja auttaa sinua kehittämään mukautuvia selviytymistaitoja, kun taas rekisteröity ravitsemusterapeuri voi auttaa varmistamaan, että syöt tarpeeksi.

Lyhyellä aikavälillä Tambe rohkaisee ottamaan sen yhden aterian kerrallaan. "Älä asu kaikessa, mikä meni pieleen", hän sanoo. "Ajattele kuinka ravitsee itseäsi seuraavaan ateriaan."

Lopulliset ajatukset

Lihä. Joskus se on merkki liiallisesta syömishäiriöstä. Harkitse mielenterveysammattilaisen ja rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kanssa työskentelyä trauman käsittelemiseksi ja varmista, että syöt tarpeeksi puutteellista,.

Wellness Intel, jota tarvitset ilman BS: tä, jota et kirjaudu tänään, jotta saat viimeisimmät (ja suurin) hyvinvointiuutiset ja asiantuntijoiden hyväksymät vinkit suoraan postilaatikkoosi.