Millainen kiitospäivän levy näyttää 6 suosituimmasta syömissuunnitelmasta

Kun hän isännöi kiitospäivää, Hansen tarjoilee kotitekoista tofurkya, ja kun hän ruokailla jonkun toisen talossa, hän täyttää lautasensa paahdetuilla vihanneksilla, kuten bataatit ja ruusukaalit. "Nauti samoista perinteistä, myötätuntoisesta tavasta", hän sanoo. "Lupaan, ettet kaipaa mitään!"

Paleo kiitospäivälevy

"Nykyään paleo -kiitospäivälevy voi näyttää melko perinteiseltä kiitospäiväleveltä, paitsi että kaikki on tehty oikeilla ruoka -aineilla", sanoo Nom Nom Paleon Michelle Tam. Jos hän isännöi ateriaa, hän tarjoilee kalkkunaa, valkosipulia kukkakaalia perunamuusia, paistettuja bataatteja, karpalokastiketta ja kurpitsaa, kookospähkinää ja vaahteran vaniljakastikekuppeja jälkiruoan piirakan sijasta.

Jos sinut kutsutaan ei-Paleo-kiitospäivän illalliselle, "tarjoa tuoda jotain, mitä voit syödä, kuten paahdetut ruusukaalit ituvat pekonilla", Tam sanoo. "Isäntäsi rakastaa sitä, että autat etkä jätä nälkäiseksi, joten se on win-win. Lisäksi, jos pysyt Turkin ja kasvispuolen kanssa, olet kunnossa!"

Peganin kiitospäivälevy

DR. Hyman, Clevelandin klinikan funktionaalisen lääketieteen keskuksen johtaja ja kirjoittaja Ruoka: Mitä helvettiä minun pitäisi syödä?, suosii paleo-vegaanista ruokavaliota. "Yhdistin olennaisesti sitä, mitä pidän veganismista ja paleosta, luodakseni ruokavalion, joka toimi minulle", hän selittää syömissuunnitelmasta, joka on matala-glykeeminen, anti-inflammatorinen ja runsaasti kasvin ruokia, terveellisiä rasvoja ja proteiinia (jotka kyllä ​​kyllä , voi sisältää joitain lihaa).

Kiitospäivänä Turkki on edelleen levynsä tähti, mutta se on pieni annos, koska hän antaa tilaa myös Omega-3-rikkaille kaloille, jotka tarjoillaan lämmitetyllä butternut-kurpitsalla. Muut vihannekset hänen lautasellaan: Kale -salaatti ja korianterilla maustettuja paahdettuja porkkanoita. Ja älä usko, että hänen leviämisensä on tyhjyyttä bataatteja, hän käyttää mukulalla nopeaan leivän reseptiin. Jälkiruoaksi hän saa pekaanipähkinän piirakkaansa paleo -suklaan vaahteran pekaanipähkinätarttuilla.

Koko30 kiitospäivälevy

Koko30 ruokavalio on yksi tiukimmista noudattaa, mutta ruokavalion toimitusjohtaja ja perustaja Melissa Hartwig sanoo, että se ei ehdottomasti vaadi pilkkomista kiitospäivän aikana. "Koko30 kiitospäivälevy näyttää paljon kuin levy, johon olet tottunut ... vaihtamme vain muutamia ainesosia", hän sanoo. "Turkki on Butcherboxista sertifioitu eläinsertifioitu, kastike käyttää nuolenjuurijauhetta jauhojen sijasta sakeuttamaan sen. Perunat tai kukkakaali on sosetettu ghee- ja kookosvoideella, ja hapokas karpalokastike on kevyesti makeutettu appelsiinimehulla."

Myös Hartwigin Whole30: n hyväksymä leviäminen: sivusalaatti, kypsennettyjä vihreitä papuja sienten ja karamellisoitujen purjojen kanssa (vihreän papujen vuoka) ja gluteenittomia täyteitä. (Pro -vinkki: Syö se aamiaiseksi seuraavana päivänä muna päällä.-A

"Muista, että kiitospäivä tarkoittaa muistojen tekemistä ja perinteiden juhlimista perheen ja ystävien kanssa", hän sanoo. "Sillä ei ole väliä mitä lautasellasi on, niin kauan kuin koet yhteyden ja lämpimät tunteet, joita kauden on tarjottava."

Kasvissyöjä kiitospäivälevy

Nao Wellness -yhtiön perustaja Niki Ostrower työskentelee kaikkien ruokailusuunnitelmien asiakkaiden kanssa ja hän tarjoaa tämän neuvon kasvissyöjille: "Vain siksi, että olet kasvissyöjä, ei tarkoita, että et voi nauttia herkullisesta kiitospäivän ateriasta. Se mitä henkilökohtaisesti mielestäni on parasta!"

Tavoitteet: salaatti tai vihreät pavut, paahdetut ruusukaalit, perunamuusia tai bataatteja ja karpalokastiketta, makeaa viimeistelyä varten. Jos keitit ateriaa, Ostrower suosittelee ravitsemushiivan työskentelyä muutamiin avainruokiin saadaksesi B12 -vitamiinin annosta.

Ketogeeninen kiitospäivälevy

Onneksi kiitospäivä tarjoaa jo runsaasti ketoystävällistä proteiinia ja terveellisiä rasvoja Turkin kanssa käynnistyksessä. Täydellinen keton perustaja Anthony Gustin, DC, MS, lisää myös Brysselin ituja pekonilla, maskeilla kukkakaalilla ja vihreällä papukaukoilla hänen lautaseensa.

Snap Kitchenin johtava ravitsemusterapeutin Sam PreSicci, RD, ehdottaa muutamia keto-sivuja, kuten prosciutto-kääritty parsa, juustoma makkara ja kukkakaali täytteet (pidä leipää!), haudutettu lehtikaali, vihreä pavun vuoka ja kurpitsa -kermajuustopommit. Nyt lyhennys jotain kiitollista.

Jos tiedät, että haluat syödä terveellisesti, mutta et ole varma, mikä syömissuunnitelma toimii sinulle, tutustu tähän sanastoon kaikkien terveellisten ruokavalioiden, A: sta z: hen. Ja jos etsit enemmän terveellisempiä loma -innoita, katso nämä seitsemän reseptiä, jotka käyttävät spiralizeria hyvään käyttöön.