Veden paasto voi olla pikakuvake ketoosille, mutta jos todella * kokeile sitä?

Se on äärimmäinen lähestymistapa, olla varma, että pinnalla ei kuulosta kovin terveeltä. Joten miksi jotkut asiantuntijat suosittelevat sitä tehokkaana reitinä paranemiseen? Sisäisen kauhistuttavan paaston riskeistä ja eduista puhuin kolmen ravitsemusalan kanssa, jotka ovat hyvin perehtyneitä tässä muinaisessa käytännössä, joka on matkalla nykyajan hoito-ohjelmiin.

Tässä on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää veden paaston kiistanalaisesta käytännöstä.

Miksi jotkut uskovat, että veden paastoamisella on parantavia etuja

Aivan kuten akupunktio ja yrtti, vesipaastojen juuret juoksevat syvälle. Sages, kuten Aristoteles, Sokrates ja Hippocrates, vannoi sen väitetyn puhdistus- ja paranemiskyvyn harjoittamisen kautta. Lisäksi se esiintyy melkein jokaisen uskonnollisen perinteen tekstissä.

Nopeasti eteenpäin 2000-luvulle, ja moderni tiede osoittaa, että nämä vanhimmat ovat saattaneet olla jotain. Vaikka ihmisen testihuoneissa on tehty muutamia tutkimuksia, varhaiset eläintutkimukset ovat havainneet, että kalorien kehon riistäminen 24-48 tunniksi edistää autofagiaa-solujen puhdistusprosessia, jotka voivat auttaa torjumaan sairauksia, kuten syöpä ja Alzheimer's.

Josh Axin mukaan D.N.M., C.N.S., D -d.C., muinaisen ravitsemuksen ja draxen perustaja.com,Sieltä jatkuu etujen luettelo. "Painonpudotuksen paastoamisesta ja epilepsiasta on kliinistä tutkimusta", hän sanoo.

Ikään kuin nämä mahdolliset hyödyt eivät olisi olleet mikrof-drop-arvoisia, rotille vuoden 2015 kokeilu paljasti, että autofagia saattaa myös pidentää käyttöikäääsi. Molemmat dr. Ax ja Joel Fuhrman, MD, paastokirjojen laivaston kirjoittaja, mukaan lukien Paasto ja syöminen terveydelle,Usko, kun kehosi on ei Kuluttamalla energian sulattamista, sama energia pyrkii parantamaan kehosi sisältäpäin. Ja ehkä pidentä elämääsi.

Miksi vesipaasto indusoi ketogeenisen tilan

Joten mitä tällä on tekemistä ketoosin kanssa? Nopea biologian pohjamaali: Ruoansulatussykli sisältää kaksi vaihetta-anabolista ja katabolista. Anabolisen vaiheen aikana syöt ja sulatat, kun taas katabolisen vaiheen aikana asut varastoidut kalorit ja ravinteet. Ensimmäisen vaiheen aikana keho tallentaa glykogeenin glukoosiksi-yksinkertainen sokeri, johon aivosi luottavat energialle, kun olet saavuttanut lepo, katabolinen vaihe. Ohita ateria (tai kolme) ja glukoosin tarjonta tahtoa Lopulta loppuu.

Onneksi kehollasi on varmuuskopiosuunnitelma. "Keho on fiksu. Se ei halua tuhlata lihaskudosta ", selittää DR. Fuhrman. "Joten sen jälkeen kun se ei ole tulossa, kuten 16–24 tunnin syömisen jälkeen, aivot kehittävät kyvyn hyväksyä ketonit [rasvakaupoista] vaihtoehtoisena polttoaineena lihaksen säästämiseksi."Kiinnitä painonpudotus, energia, henkinen selkeys ja paljon muuta.

Kyllä, tämä on pohjimmiltaan sama asia, joka tapahtuu, kun syöt vähähiilihydraattista, runsaasti rasvaa ruokavaliota-vartaloa, on pakko sopeutua polttoaineen polttamiseen. Joten miksi mennä äärimmäisyyteen katkaisemaan ruoan kokonaan? Kaikki palaa autofagiaan. Koska syöt edelleen ja sulat keto -ruokavaliota, autofagia -edut eivät tapahdu. Ja muista, että autofagian ei uskota potkimasta, ennen kuin olet saavuttanut 24 tunnin merkinnän ilman ruokaa, niin edes keto-tyylinen ajoittainen paasto ei todennäköisesti pääse sinne sinne.

Pitkäaikaisen paaston mahdolliset riskit

Vaikka No-Cal: n menemisen edut saattavat tuntua houkuttelevilta ensi silmäyksellä, Bonnie Taub-Dix, RDN, LuojaParempi kuin laihduttaminenja kirjoittaja Lue se ennen kuin syöt sen: vie sinut etiketistä taulukkoon, kehottaa sinua harkitsemaan aikomuksiasi ennen jääkaapin poistamista.

"Tärkeintäni tästä on miksi? Mitä teet tämän?," hän kysyy. "Jos teet sen vartaloasi puhdistamiseksi, on muita tapoja, joilla voit puhdistaa kehosi syömällä ruokia. Tiede osoittaa meille, että maksasi, munuaiset-ne are vieroitsijat. Sinun ei tarvitse 'detoxia.""

Hän varoittaa myös, että on olemassa fysiologisia riskejä, jotka tulevat jatkamaan jaksoja ilman grubia. Ensinnäkin, pinnalle ja pois usein siirtyminen voi usein aiheuttaa verenpaineesi romahtamisen ja piikki uudestaan ​​ja uudestaan. "Se voi myös aiheuttaa alhaisia ​​veren sokeritasoja joillekin ihmisille-etenkin jos he ovat alttiimpia hypoglykemiaan", Taub-Dix lisää. "Tuo elämisen epätavallinen luonne, riippumatta siitä, onko kyseessä epätasainen paino vai verenpaine muuttuu, vai verensokerin nousu-joka tuhoaa kehoasi, joten se ei ole positiivinen tila olla." Huomioitu.

Lisäksi Taub-Dix väittää, että vaikka nestemäinen ruokavalio voi auttaa sinua laihduttamaan nopeasti, sen kestävästi puute todennäköisesti asettaa sinut takaisin pitkällä tähtäimellä. "Painonpudotus tekemällä tällaista ruokavaliota tai minkä tahansa Todella rajoittava ruokavalio ja sen saaminen takaisin on kuin menestyvä liiketoiminta, joka sitten floppaa ", hän selittää.

Yksi kompromissi? DR. AX suosittelee usein asiakkaitaan kokeilemaan keto-nopeasti, missä paastot 16 tuntia päivässä (mukaan lukien aika, kun olet nukkumassa) ja syöt kaiken ruokasi 8 tunnin ikkunassa. Jälleen syömisjaksolle se on vain Oikein sinulle, sinun on koskettava pohjaa ravitsemusammattilaisen kanssa. Ja sinun tulisi välttää paastoamista kokonaan, jos olet raskaana, imetys tai sinulla on ollut syömishäiriöitä. Mutta ennen kuin teet niin, ota vihje Taub-Dixistä ja pohdi, kuinka haluat tarkkaan suunnitella elämäntapasi.

"Asuminen niin, että voit nauttia elämästäsi, tarkoittaa sisällyttämistä yksi elämän suurimmista nautinnoista", hän sanoo. "Näen paljon ihmisiä, jotka tulevat harjoitteluun, kun he ovat kokeilleet paljon näitä ruokavalioita, olipa kyse sitten paleosta, ketosta tai muusta, ja se ei vain toimi heidän hyväkseen heidän elämässään."Toisin sanoen, jos illallisten ojittaminen pitkäikäisyyden vuoksi tarkoittaa kukkakaalin pizzayötä BFF: n kanssa, onko se Todella sen arvoinen?

Voit myös parantaa ohella syöminen. Nämä ovat ruokia, jotka sinun pitäisi syödä, jos olet tekemisissä ekseeman kanssa, ja niiden tulisi varastoida optimaalisen hormonitasapainon saavuttamiseksi.

Savesavesavesavesavesavesavesavesaveesave

SavesavesavesavesavesaveSave

SaveSavesavesaveSaveve