Haluavat lisätä sydämen terveyttä vuonna 2022? Kardiologi sanoo, että se on yhtä yksinkertainen kuin kävely

Mahdollisuus kävellä pidempään vaatii vahvistumista. Aloita tällä alaharjoittelulla:

2. Ota aina portaat

Hellävarainen muistutus: "Ohita hissi ja ota portaat. Jos joudut menemään moniin kerroksiin, sekoita portaiden ottaminen hissimatkan kanssa, jos se on liikaa kiipeilyä ", sanoo tohtori. Friedman. Kotoa työskennellessäsi voit jopa kävellä ylös ja alas rakennuksen portaat (jos siinä on niitä) muutaman kerran saadaksesi sykkeen ylös ja ravistaaksesi iltapäivän puolivälissä letargiaa.

3. Puisto kaukana (kauas) Poissa asioistasi

Olet kuullut vanhan neuvoa autosi pysäköimiseksi ruokakaupan pysäköintialueen laitamille, mutta voit todella viedä tämän äärimmäisyyteen. Puisto esimerkiksi yhden mailin päässä apteekista, jos sinun on poimia resepti tai jätä autosi kotiin ja kävele ostoskeskukseen (jos se ei ole liian kaukana). Lyhyesti sanottu. Kävelet enemmän ... ja säästät rahaa kaasulla. Ja hei, se on jotain juhlinnan arvoista.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.