Odota, et laita karpaloita kaikkeen? Siksi näet tämän superhedelmän kaikkialla

Koskaan on takaisku, kun lehtikaali ei ollut siistiä (#tbt)? No, siellä on uusi superruoan miehistö, joka aikoo lyödä lautasia ja IG -syötteitä. Yhdisimme Ocean Spray kanssa vihjeen sinut suuntauksiin. Opi täältä kaikista kuudesta villitysarvoisesta ruuasta ja jatka lukemista saadaksesi selville, miksi karpaloiden terveyshyödyt ansaitsivat sen paikan.

Ei, karpalot eivät virallisesti ole enää vain kiitospäivää varten. Jos et ole kuullut, Bright Berry on sumiseva ympäri vuoden, ja kutsumme sitä se Superfruit ottivat hyvinvointikohtauksen.

Sen lisäksi, että ne ovat niin tyydyttävästi happea (ne pariutuvat hyvin molempien makeasi kanssa ja Suolaiset faves), karpaloissa on paljon terveydenhuollon lisäämistä potentiaalista, niin kysyimme Eliza Savagea, RD: tä Middlebergin ravinnosta ja Barbara Mendez, ravitsemusterapeutti ja apteekki, selittääksesi miksi, meidän pitäisi lisätä ne lautasille.

"Tykkään ajatella superruokia suurena koristeena mihin tahansa ateriaan", Savage sanoo. "Se on loistava tapa lisätä maku- ja ravitsemusprofiilia ilman paljon työtä. Ruoansulatusjärjestelmäsi kiittää sinua!"

Vieritä alaspäin kaikkien karpaloiden terveyshyötyjen alhaiseksi laskusta sekä OMG-Delish-ideoita niiden lisäämiseksi ruokavalioon.

Karpaloiden edut

Joten mikä tekee karpaloista niin supera verrattuna kaikkiin muihin tuotteiden käytävän hedelmiin? Mendezin ja Savagen mukaan heidän edut ovat laillisia, ja kaikki keskittyy heidän korkeaan antioksidanttipitoisuuteensa.

Jos olet edelleen hieman epäselvä siitä, mitä tarkalleen antioksidantteja on (koska eikö me kaikki?), Savage hajottaa sen näin: "Antioksidantit toimivat [neutraloimalla] vapaita radikaaleja… estäen niitä aiheuttamasta vaurioita kehon soluille."Toisin sanoen he voivat antaa sinulle avustavan käden alkimmalle tasolle: solusi.

Karpaloissa on enemmän antioksidantteja kuin päärynöissä, viinirypäleissä, omenoissa ja mansikassa ja vähemmän sokeria, voimme lisätä. Ja haluat tuon antioksidanttipelin auttavan Nixiä mahdollisesti haitallisia vapaita radikaaleja ihon suojelemiseksi (hei, hehkuva ihonväri).

Mendezin mukaan karpaloiden antioksidanttien on osoitettu suojaavan sydänsairauksilta ja tietyiltä syöviltä, ​​ja niiden korkea pitoisuus antioksidanttiproantosyanadiineista tekee heistä tehokkaita virtsatieinfektioiden korjaamisessa.

C-vitamiini (toinen iso-aikainen antioksidantti) tekee heistä supertähtiä auttamaan suojaamaan anemiaa ja huonoa immuunitoimintaa vastaan. Alias-put alas nousevan C: n seuraavan kerran tunnet kylmän tulevan ja kokeile sen sijaan karpalomehua.

Voi, puhumattakaan, karpalot ovat hyvä prebioottisten kuitujen lähde myös suolen pitämiseksi onnelliseksi.

Miksi he ovat trendikkäitä

Jos et ole huomannut karpaloita ilmestyvän suosikki luonnontuotteissasi, sinä nyt. Tulevat baarit, kuten Epicin paleo-karpalo manteli Turkey Bar ja Elementalin karpalo manteli Lucuma Seedbar yhdistävät marjat muihin suosittuihin ainesosiin max-iskuille. Manitoba Harvest seuraa pukua sen orgaanisen karpalo- ja hamppu -granolan kanssa, ja Trader Joe's on päässyt karpaloiden viehätykseen Omega Trek -sekoituksellaan ja karpalo Chevre Fresh Goat -juustolla.

Mieluummin karpaloasi nestemäisessä muodossa? Voit juoda marjojasi Ocean Spray® Pure Carranberryssa (ilman lisättyä sokeria), joka toimii ihanteellisena voimana, joka on ampunut aamulla. Vain kaksi unssia sisältää 53 marjan mehua, mikä tarkoittaa, että lataat vitamiineja, polyfenoleja ja kaikkia heidän ilmoitettuja sydänterveyksiä ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia yhdessä nopeassa hyvinvointialueessa. Kuinka pikaruoka on?

Aamiaisalueella Chia Co. quinoa-palot ovat karpalokoko-makua, ja Bob's Red Millillä on tarttuva karpalo-oranssi kaurajauhokuppi. Lisäksi voit hankkia karpaloilmoituksesi Buzzy NYC: n aamiaispisteen kaurahiutaleita, joihin voit lisätä kokonaisia ​​karpaloita DIY-kulhoosi (jos olet NYC: n ulkopuolella, yritä vain lisätä Craiisins®-alkuperäisiä kuivattuja karpaloita yöhösi kaura).

Samaan aikaan Chloen pehmeä tarjoiluhedelmäkauppa tarjoaa karpalo-maun ja kultti-fave runsaasti kukkuloita kermakappaleet vegaanikarpalo gin fizz-sorbet. Voi, älä unohda Starbucksin kuuluisia karpalo -autuusbaareja. On syytä, että verkossa on yli 400 000 copycat-reseptiä, koska ne ovat että hyvä.

Kuinka käyttää niitä

Jos mielesi menee automaattisesti hyyteltyyn karpalokastikkeeseen ainoa tapa syödä kirpeitä marjoja, olet todella myynyt niitä lyhytaikaisesti heidän yhden dish-maineensa huolimatta, ne ovat todella yllättävän monipuolisia.

Heitä kourallinen kuivattuja karpaloita tattarin, omenan ja avokado -salaatin päälle kontrastisen maun saamiseksi tai sekoita ne kaurajauhoksi. Laittaa sitrushedelmäinen spin tavanomaiseen harjoituksen jälkeiseen ravisteluun, jäädyttää tuoreet karpalot ja sekoittaa ne smoothie-oranssiin, banaanin ja kauhan mantelivoita.

Ja jos haluat todella kääntää ruuan Zest -tekijän, jota todennäköisesti jo syöt, sekoita karpalot villiin riisiin, paista ne ruusukaaleilla tai kokeile tätä karpalo -parsakaali -salaattisalaattireseptiä (luota meihin) saadaksesi kahden villityksen edut -Arvoiset ruokia kerralla. Vahvistaen suosikkiruokien ravitsemusta minimaalisesti? Kuulostaa super -määritelmästä.

Yhteistyössä Ocean Spray kanssa

Valokuvat: Ocean Spray