Sain lava -pelko? Näin voit voittaa 3 yleisintä kakan häpeä -skenaariota

Instagram-todellisuuden aikakaudella, jolloin ihmiset kaivaavat "heräsin näin", suodatettiin täydellisyyttä heidän päivittäisen elämänsä ei-bs-vinjettien hyväksi, että todellinen puhe ei ole käännetty yhteen paikkaan: kylpyhuone.

No, salaisuus on: Naiset kakut. Vaikuttaa itsestään selvältä, joten miksi naisten ympärillä on edelleen niin paljon leimautumista, joka sitoutuu epämiellyttävään tekoon numero kaksi? Ashley Koff, RD ja Better Better Nutrition -ohjelman toimitusjohtaja, ajattelee, että se liittyy naisten saaman avun puutteeseen, kun he kestävät ruoansulatuskysymyksiä.

"Naiset ovat todella turhautuneita siitä, että he eivät saa todellista apua ja että he eivät parane", Koff sanoo lähes 100 miljoonasta naisesta, joihin (usein diagnosoimattomat) suolistoongelmat vaikuttavat. "Tuo turhautuminen voi muuttua toivottomaksi niin hiljaisuudeksi ei välttämättä ole tabu, vaan turhautumisen tulos."

Jotta voisimme voittaa ja purkaa kaikkia viipyviä tabu-ideoita naisten poopingista, ryhmittelimme uusien naisten probioottisen lisäravinteen elämän luojat, jotta saadaan hyödyllisiä lääkkeitä seuraavan kerran, kun et näytä saavan suoliston liikkumista rullaamiseen Jotkut yleisimmistä skenaarioista, joissa naiset kamppailevat.

Jatka lukemista muille naisille, jotka kakkaavat häpeä-aiheita selitettyjä tapoja voittaa yleiset skenaariot, joista saatat löytää itsesi.

1. Julkiset kylpyhuoneet

Ennen kuin olet lyönyt kaikki ratkaisut, selvitetään miksi Sinä vältteet julkisia vessoja. "WC: n koko ja korkeus, puhtaus ja myös huolenaihe, jonka joku huomaa, jos he kulkevat kaasua tai ovat jopa liian kauan, voivat estää jonkun pystyvästä suoliston liikkeestä", Koff sanoo. Tuntuu vielä nähdessään?

Vaikka ilmeinen neuvo olisi välittää vähemmän siitä, mitä ihmiset ajattelevat, joskus mantra ei vain leikkaa sitä. Jos bakteerit estävät sinua vastaamasta Äiti -luonnon puheluun koko päivän, yritä tuoda omat wc -istuimen kannet, puhdistaja tai jopa wc -paperi, jotta hallitset kaikkia kylpyhuoneelementtejä. Ja jos et kestä ajatusta ei -toivotuista äänistä, jotka liukastuvat vessahuoneesi aikana, Heather Bauer, RD ja Food Fixin luoja, ehdottaa äänikoneovelluksen lataamista, jota voit pelata noina hetkinä.

2. Vauralla

Jos sinusta tuntuu ainoalta, joka ei voi huolehtia liiketoiminnasta matkalla, olet joillekin… ahma, helpotus. "Matkailu on stressaavaa, ja kun olemme stressaantuneita, kehomme supistuu lihaksistamme. Kalsium saapuu soluihimme, ja keho vaatii sitten magnesiumia työntääkseen kalsiumin takaisin rentoutuakseen ", Koff selittää. "Ilmanpaine, jos lentäminen voi myös supistua tai estää lihaksia rentoutumasta."

Arvaa, mitä on vaikea tehdä, kun lihaksesi ovat puristettu? Sinä arvasit sen. Kokeile saadaksesi kehoasi jäähtymään (tämä on loma, loppujen lopuksi), kokeile tehdä useita syviä hengityksiä, kun olet pysäköity wc: hen ja lataat magnesiumirikkaita ruokia, kuten manteleita, tummaa suklaata ja pinaattia.

Ruokavaliosta puhuen, mitä syöt ja juot matkoillaan, voi myös olla suuri vaikutus toiseen numeroon. "Jos joku yleensä syö gluteenitonta ja he [syövät] gluteenia, se voi olla sitova", Bauer sanoo tavallisista vamay -ruokavaliomuutoksista. "Ja monet ihmiset eivät saa oikeaa määrää vettä matkustettaessa."

Tämä on helppo korjata. Ole erityisen tietoinen veden saannistasi, ole tietoinen ruoista, jotka voivat aiheuttaa varmuuskopiota (etenkin sellaisia, joita et ole tottunut syömään), ja älä unohda lisäravinteitasi. Magnesium ja probiootit, kuten Renew Ultimate Floran naisten probiootti-joka on 2.Viisi kertaa vahvempi kuin lyijyprobiootti-älä vie paljon tilaa kantolaukussa, mutta ovat arvokkaita lastiaseita ruuansulatukseesi.

3. S -s -sivustosi ympärillä.N.

Vietätkö päivän kumppanisi paikassa tai lähdet ensimmäiseen romanttiseen lomaasi, kylpyhuoneen taukot voivat olla tarpeeksi hermoja, jotta voit harkita sen pitämistä loputtomiin (mitä Koff suosittelee voimakkaasti).

Kuten kaikissa suhteissa esiintyvän tilanteessa, kivuttoin reitti on rehellisyys. Vihaan olla se, joka rikkoo sen sinulle, mutta viestintä on avainasemassa, kun kyse on kakkosetuksesta. Teet sen, kumppanisi tekee sen, kaikki tekevät sen niin, että saat riittävän mukavan antaaksesi sen tapahtua, sinun on oltava mukava aiheen kanssa kokonaisuutena.

Ja jotain sekä Bauer että Koff ovat yhtä mieltä. Tässä on enemmän kakkuvaronuksia Happy Hourissa.

Yhteistyössä Renewin kanssa

Huippuvalokuva: Michela Ravasio/Stockensy