Epävarmuus on ihmisen aivojen vähiten suosikki kokemus, kuinka selviytyä 270 n odottamisesta

Yritä piiskata tämä nopea proteiinipakattu banaanileivän resepti:

2. Älä pyritä toimimaan 100 prosentilla

Jos luet tätä juuri nyt, arvaukseni on ... et tunne kuin toimit täydellä kaasusäiliöllä. Ei se mitään. DR. Daramus sanoo, että realistisemman tehtäväluettelon laatiminen itsellesi lopulta estää työstressin kasaantumisen vaalialtaan. "Keskitä energiasi siihen, mitä ehdottomasti tarvitsee, ja anna muiden asioiden odottaa. Jos mahdollista, keskity ihmisiin ja aktiviteetteihin, jotka tukevat sinua takaisin ja asettavat todella tyhjentävät tehtävät takapolttimeen ", hän sanoo.

3. Pidä ihmisiä lähellä (kuuden metrin päässä toisistaan)

Saatamme olla sosiaalisesti erottamista, mutta me kaikki tarvitsemme tänään paljon sosiaalista tukea. Käpertyä kissasi kanssa, soita ystävällesi ja kysy kuinka heidän menee, katso elokuvaa merkittävän muun kanssa. Psykolgistien tilaukset.

4. Etäisyys sosiaalisesta mediasta ja uutisista

"Dramatisoidut uutiset lisäävät vain stressiämme ja ahdistustamme", sanoo tohtori. Miehekäs. "Vähennä uutisten saannin ja etenkin media, joka on ääntä ja visuaalista luonteeltaan. Sen sijaan hanki aamu- tai keskipäivän päivitys luotettavan uutissivuston kautta, josta voit lukea selkeät ja suorat tarinat."Kun etsit tätä päivitystä, siirry tämän Twitter -luettelon kaltaiseen lähteeseen, jossa on kuratoidut tweetit äänestysasiantuntijoilta ja NPR: n vaalitulokset -sivulta.

5. Vältä ihmisiä, jotka lisäävät draamaa jo dramaattiseen tilanteeseen

Puhuminen draamasta, ihmiset (Täti-, serkkusi tai viereinen naapuri) voi myös tuoda tarpeettomia hermostuneisuuksia tähän vaaleihin. "Vältä ihmisiä, jotka ovat liian dramaattisia, taistelevia tai reaktiivisia. Mielenterveyteesi kiittää sinua siitä, että ohjaat negatiivisia, tulehduksellisia henkilöitä, jotka lisäävät stressiäsi ja ahdistustasi. Luo vahvoja, tiukkoja rajoja, jotka sallivat tarvitsemasi ajan ja tilan ", Dr sanoo. Miehekäs.

6. Dokumentoi nämä ajat päiväkirjan, taiteen tai muun luovan myyntipisteen kautta

Koko tämä vuosi on ollut yksi historiakirjoista, ja ei ole mitään syytä, että tarinasi ei myöskään kerrota (vaikka olet ainoa henkilö, joka koskaan lukee sitä). "Pysy turvassa, mutta myös päiväkirja, ota valokuvia, neuloa" mielialan huivi ", joka kronikoi aikoja muuttamalla väriä tai ompelua heijastamaan kokemuksiasi. Tee soittolista tai mielialataulu. Pyydä ystäviltäsi ja perheeltäsi heidän ajatuksiaan ja kokemuksiaan, kirjoita se muistiin. Lahjoita se museolle tai pelasta se ajaksi, jolloin ihmiset eivät muista tätä historiaa. Katso, haluaako joku muu elämässäsi pitää oman tietueensa ", sanoo tohtori. Daramus. Eräänä päivänä sinulla on oma ennätys taaksepäin. Se tarkoittaa jotain.

7. Ulkoista selviytymistaidosi

"Sen sijaan, että kamppailisit omien mielialojesi hallitsemiseksi, anna meditaatiosovelluksen, musiikin, taiteen tai luonnon ottaa haltuunsa osan teoksesta", Dr sanoo. Daramus. Nykyään meditaatiosovellus Headspace tarjoaa ilmaisia ​​meditaatioita poliittisesti ladattujen tunteiden käsittelemiseksi, joten se on hyvä paikka aloittaa.

8. Kysy usein itseltäsi "mitä voin hallita juuri nyt?"

Äänesit. Nyt on aika kysyä itseltäsi, mitä muuta voit hallita. Sinä lyhennys muodosta 'Cant Hallitse Pennsylvanian tuloksia etkä voi hallita presidentti Donald Trumpin reaktioita; Voit hallita kuinka hyvin välität itsestäsi ja muista.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia kultti-fave wellness -brändeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Rekisteröidy Well+, verkkoyhteisömme Wellness Insiders -yhteisömme ja avaa palkkiot heti.