Osoittautuu, että myöhäisen illallisen syöminen vaikuttaa ruuansulatukseen

Myöhäisen illallisen syöminen heti ennen nukkumaanmenoa ei myöskään ole ihanteellinen hyvää yötä varten. Syöminen vaatii meitä hyödyntämään monia aineenvaihduntaprosesseja ja energiaa ruuansulatuksen auttamiseksi, sanoo MD Shilpi Agarwal, hallituksen sertifioitu perhelääketiede ja etulinjan Covid-19 Responder Georgetown University Hospital -sairaalassa. Syöminen myöhään ja nukkumaan heti sen jälkeen voi osallistua närästys- ja ruoansulatushäiriöihin. Se voi myös hidastaa aineenvaihduntaa tai muuttaa kehosi kykyä muuttaa ruoka energiaksi ja käyttää rasvahappoja.

Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi mennä nukkumaan tyhjään vatsaan, koska se ei myöskään ole ihanteellinen kehollesi, sanoo Tiana Glover, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutin, joka on erikoistunut syömishäiriöön ja maun perustaja TIA: lla. Kun kysytään, onko parempi syödä illallista myöhässä vai ei ollenkaan, kaikki asiantuntijat vahvistavat, että syöminen on tärkeämpää. "Jos ohitat illallisen, huomaat, että kehosi haluaa korvata kadonneet kalorit seuraavana päivänä. Tämä voi mahdollisesti johtaa voimakkaampaan haluun ja jopa liialliseen syömiseen ", Glover sanoo ja lisää, että kehosi tarvitsee ravintoaineita, kuten proteiinia, rasvaa, kuitua ja sokeria koko päivän. Myöhäisen illallisen syöminen täällä ja siellä voi häiritä unta tai muuttaa joitain ruumiillisia prosesseja, mutta myöhäinen illallinen on huomattavasti parempi kuin ei illallista.

Glover lisää, että joskus ruokavaliokulttuuri voi vaikuttaa ihmisiin uskomaan kovia ja nopeita sääntöjä, kuten: "Sinun ei pitäisi koskaan syödä klo 19 jälkeen."Totuus on, että syömisessä on paljon harmaata aluetta. Monet tekijät edistävät syömisaikataulua, ja sellaiset asiat, kuten seurustelu, talous, työskentely, ostokset, ruoanlaitto ja huolto, vaikuttavat kaikki syömään. Tasapaino on valtava osa syömisaikataulun navigointia, Glover sanoo.

Jos ihmettelet, mitä priorisoida tai välttää myöhäisen illallisen suhteen, tohtori. Agarwal suosittele. Tämä johtuu siitä, että kehosi sulkee eri tavalla yöllä, mikä voi mahdollisesti aiheuttaa muutoksia insuliinin toiminnassa ja rasvan varastoinnissa ajan myötä. Tämä ei tarkoita, että sinulla ei voi olla mitään näistä asioista, Glover sanoo. Suosikkiruoan nauttiminen on tärkeä osa tasapainoista ruokavaliota.

Ruoansulatus on monimutkainen, mutta kehosi sulattaa ruokasi, syötkö sitä klo 18.00 tai 22.00, Glover sanoo. Joten jos pakata illallinen seuraavan kerran, kun olet ulkona ystävien kanssa? Ehdottomasti ei, Glover sanoo. Ruoan maustaminen eri ympäristöissä on tärkeä osa terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Jos jotain, tämä saattaa olla hyvä tekosyy pysyä hieman myöhemmin yöllisen jälkeen.

Oi hei! Näytät henkilöltä, joka rakastaa ilmaisia ​​harjoituksia, alennuksia huippuluokan hyvinvointimerkeille ja yksinoikeudella+hyvä sisältö. Kirjaudu hyvin+, Wellness Insiders -yhteisömme verkkoyhteisö ja avaa palkkiot heti.