Auttaako illallisen jälkeen kahvi tai vahingoittaa suolen kykyä sulattaa ateria?

Kahvi vaikuttaa kuitenkin kaikkiin meihin eri tavalla, kuten Cole toteaa, että jotkut ruuansulatusjärjestelmät voivat käsitellä vain pieniä määriä kofeiinia tai ei lainkaan, etenkin kun otetaan huomioon, että tietyntyyppinen ruoansulatustauti vaikuttaa 60–70 miljoonaan amerikkalaiseen, mukaan Kansalliset terveysinstituutit (NIH). Lisäksi Cole sanoo, että joillakin ihmisillä ei ole kykyä metaboloida kahvia ja toisia, mikä voi aiheuttaa stressiä keholle ja aiheuttaa ahdistusta, sydämentykytysten ja vähentyneen kyvyn pysyä keskittyneenä. Ja kun kahvi on näennäisesti jokaisen nurkan takana naapurikauppoissa ja toimistotaukotiloissa, se on aivan liian helppo ylittää.

Illallisen jälkeinen kahvi: Mitä asiantuntija neuvoo

Vaikka olisit yksi niistä ihmisistä, jotka voivat siemailla kahvia koko päivän ajan ilman Java-polttoaineita, Cole sanoo, että hän yleensä kehottaa potilaita lopettamaan kofeiinin kulutuksen kello 15.00 jälkeen ja ne, jotka ovat herkkiä kofeiinille keskipäivällä. "Vaikka kahvi voi lisätä ruuansulatusta ja suolen liikkuvuutta, kofeiini ei todennäköisesti ole sen arvoista", Cole sanoo. Unen puute voi loppujen lopuksi tuhota suolen (ja yleisen) terveydenhuollon.

Hyvä uutinen on, että voit silti pitää iltarituaalisi kupillisella kofeifia (Cole rakastaa erityisesti sveitsiläisiä vesiprosessin rappiokahvia) nauttiaksesi ruoansulatushyötyistä riskittämättä unen laatua myöhemmin sinä iltana.

Tutkimukset osoittavat, että vaikka pystyisit nukahtamaan kofeiinijuoman juomisen jälkeen iltaisin, unihallin kokonaiskesto, tehokkuus ja rauhallisuus voi vaikuttaa, Sleep -säätiön mukaan. Detroitin unihäiriöiden ja tutkimuskeskuksen vuoden 2013 tutkimus löysi jopa 16 unssin kahvia kuluttavan kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, joka voi lyhentää uniaikaa tunnin kuluttua. Vaikka iltaisin kahvikupissa voi olla ruuansulatushyötyjä, mahdollinen vaikutus unen laatuun ei ole riskin arvoinen, varsinkin kun lähes kolmasosa amerikkalaisista ilmoittaa nukkumisesta alle seitsemän tuntia yössä.

Jos olet avoin kokeilemaan uutta juomaa, Cole rakastaa juoda inkivääri -teetä iltaisin rauhoittavan rituaalin saamiseksi, jolla on myös ruoansulatushyötyjä. Nautit silti tämän antioksidanttirikkaan yrtin tulehdusta aiheuttavista vaikutuksista yleisen terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi, ja inkivääri tekee myös erinomaisen pariliitoksen tumman suklaan kanssa iltaisen aterian pyöristämiseksi.